Líon calories a dhéanamh, roghchlár a dhéanamh le haghaidh gach lá, agus riachtanais an chéad aiste bia eile á gcur san áireamh - ní bheidh an t-am sin caite. Is féidir leat dul ar an mbealach eile: an tseachtain ar fad a ithe mar is gnách, ag iarraidh, ar ndóigh, gan dul thar a chéile, agus dúiseacht ar maidin Dé Luain, a rá leat féin: gach rud, lá atá inniu ann tá lá agam. Is féidir é a bheith difriúil.
Curd
400 g caise teachín saille íseal (is féidir é a bheith i bhfoirm cácaí cáis), 1 cupán caife le bainne gan siúcra, 2 cupán tae neamh-mhilsithe, 1 gloine de chromáin ardaigh.
Apple
1,5 kg de úlla amh nó bácáilte, 2 cupán tae nó caife gan siúcra.
Kefir
1.2-1.5 lítear de kefir nó bainne curdled.
Glasraí
1.2-1.5 kg de glasraí úra (cabáiste, cairéid, cucumbers, trátaí, leitís) i bhfoirm sailéid, séasúnaithe le méid beag ola glasraí, 1-2 cupán tae neamh-mhilsithe.
Feoil
300 g feoil bruite gan salainn, garnish glasraí, 1 cupán caife gan siúcra, 2 cupán tae neamh-mhilsithe, 1 cupán brat de chromáin ardaigh.
Éisc
300-400 g d'iasc leanbh bruite gan salann, 1 cupán caife, 2 cupán tae neamh-mhilsithe, 1 gloine de bhrat cromáin ardaigh.
AN COMHAIRLE LONG . Is féidir laethanta díluchtaithe a mhalartú in aon ordú. Ní mór ach cuimhneamh gur chóir an méid ceadaithe bia agus deoch a shíneadh don lá ar fad. Bhuel, má thagann tú chun cinn go dtiocfaidh meadhrán nó ocras go neamh-inbhuanaithe, cuirfidh gloine tae láidir milis le sleamhnán aráin tú ar ais go gnáth. Ina theannta sin, tá sé inmholta 1 tablet ascorbic a ghlacadh le linn lá díluchtaithe.