Ullmhaíonn gach bean a phleanáil toirchis roimh ré ar an bhfíric go bhfaighidh sí meáchan. Maidir leis an toircheas iomlán, de réir sonraí éagsúla, faigheann bean 12-20 kg. Is fearr le cuid de na cailíní mar gheall ar ghalar láidir maidir lena bhfigiúr le linn toircheas gan aiste bia éagsúla a thabhairt suas. Maidir leis seo, eascraíonn an cheist: an mbeidh sé neamhdhíobhálach don leanbh sa todhchaí?
Níl aon fhreagra neamhfhiosach ann sa chás seo. Tar éis an tsaoil, má dhéantar rud éigin a bhaint as an aiste bia, ní bhfaighidh an leanbh substaintí úsáideacha, atá fíor-riachtanach anois le haghaidh gnáthfhorbartha, agus chun ullmhú don bhreith.
Tá taobh eile leis an mbonn. Le linn toircheas, is féidir le punt breise forbairt tocsainí a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar fhorbairt an fhéatas, an dóchúlacht go dtarlódh deacrachtaí le linn an tsaothair. Chun punt breise a sheachaint le linn toirchis, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar d'aiste bia - ní mór é a chothromú. Agus ansin ní gá duit a bheith eagla ar phunt breise agus beidh an leanbh sláintiúil. Tar éis breith bhreith (dhá uair amháin) níos déanaí, is féidir leat d'fhigiúr a chur ar ais.
Ciallaíonn cothaithe cothroime i gceart gan na miasa scagtha roghnóireachta, chomh maith le deochanna agus táirgí saorga a áireamh.
Labhraímid níos mó faoi aistí bia do mhná torracha
Le linn toirchis, ní mór duit torthaí, glasraí, táirgí géar bainne a ithe, lena n-áirítear bainne (tá gach táirge nádúrtha).
Caithfidh táirgí a bheith riachtanach go mbeadh táirgí a chuireann leigheas agus glanadh an orgánaigh ar fad ar bhealach nádúrtha: súnna ó thorthaí agus glasraí (más gá, is féidir é a chaolú le huisce ag ráta 1: 1); Glasraí le bairr agus craiceann, bran, torthaí le gráin.
Is fearr le feola gan go leor a ithe, malartach le táirgí úsáideacha eile a bhfuil próitéine ann. Ba cheart feoil éanlaithe, táirgí déiríochta, bia mara, cnónna, beacáin, porridges a chur leis an aiste bia.
Moltar teorainn a chur le húsáid salann tábla, toisc go bhféadfadh sé seo méadú ar sreabhach sa chorp.
Laghdaigh am na dtáirgí cócaireachta. Ba chóir miasa a chócaráil níos fearr le glais, agus feabhas a chur ar tháirgí le ola beag.
Is é an comhlacht is fearr a chuireann micreaileachtaí agus vitimíní leis an mbia. Is mór ualach é vitimíní i dtáibléid don chomhlacht, go háirithe le linn toirchis, toisc go bhfuil comhlacht bean agus mar sin ar an teorainn. Tá roinnt vitimíní in ann a charnadh sa chorp, agus an iomarca, cosúil le easpa vitimíní, dona don chomhlacht.
Le linn toirchis tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do bhiachláir, ach níor chóir dearmad a dhéanamh ar dháileadh laethúil na béilí freisin. Is í an bia is mó calórach a chaitear roimh an lón, agus is fearr is fearr le bianna éadroma a fhágáil - táirgí bainne géar, cáis teachín íseal-calórach, sailéid glasraí, olaithe olóige nó glasraí.
Sa tráthnóna, go háirithe tar éis 7-8 uair an chloig ní mholtar é a ithe, toisc go bhfuil ár gcomhlacht ag ullmhú don leaba (chomh maith leis an leanbh). Sa chás go bhfuil mothú ocras ann, is féidir go mbeidh snack agat le cnónna, torthaí triomaithe, bran - cuireann na táirgí seo le sáithiú tapa. Fiú amháin le méid beag den chomhlacht gheobhaidh sé sáithiú fuinnimh i gcainníochtaí leordhóthanach.
Tarlaíonn an méadú ar mheáchan an linbh, mar riail, sa trimester deiridh. Dá bhrí sin, sa tréimhse seo, nuair is féidir, moltar aran bán, uibheacha, miasa feola nó feoil a ithe.
Sula ndéantar breith (ar feadh 3 seachtaine) moltar eisiamh ó tháirgí roghnacha de bhunadh ainmhithe, táirgí déiríochta agus táirgí déiríochta (mar gheall ar an méid mór cailciam). Is fearr torthaí, glasraí agus gránaigh a ithe.
Má chloífidh tú le haiste bia den chineál céanna do mhná torracha, ansin beidh meáchan breithe an fhéatas 3 kg, agus is táscaire maith é seo, toisc go bhfuil saothair i bhfad níos éasca do mhná agus do leanaí araon.
Breathnaigh ar an aiste bia le linn toirchis nó nach ea, tá sé ar bun duit, ach cuimhnigh, i ngach rud is gá duit an beart a fháil!