AN CHÉAD LÁ
Bricfeasta : 100 gram de cáis teachín nó 200 ml de ryazhenka, 100 g de sú craobh.
An dara bricfeasta : 150 g de glóthach bainne le sútha craobh.
Lón : 200 g feoil sicín bruite le anlann sú craobh.
Dinnéar : 1 ghloine milishake le 100 g de sútha craobh.
AN DARA LÁ
Bricfeasta : 200 ml iógart saille íseal nó kefir, 100 g sútha craobh.
An dara bricfeasta : 200 g sútha craobh le 2 spúnóg mil.
Lón : 150 g d'iasc bruite, 1 trátaí, 1 cúcamar, Greens.
Dinnéar : 200 g sútha craobh le 1 cnónna coinnleáin.
AN TRÍÚ LÁ
Bricfeasta : 200 ml bainne kefir nó curdled, 100 g de sú craobh.
An dara bricfeasta : 200 g sútha craobhra, talamh le 50 gallchnónna.
Lón : 50 g de bhéagán bruite, 150 g de salad ó cabáiste bán agus cairéid le 2 spúnóg ola olóige.
Dinnéar : 2 úlla bácáilte le rísíní agus anlann sú craobh.
An iris "Cócaireacht. Bailiúchán »№ 6 2008