Imoibriú ríomhairí
Laghdú suntasach ar an mbaol a bhaineann le galar súile a bheith ann, ach faoi réir na rialacha maidir le sláinteachas agus sábháilteacht amhairc a chomhlíonadh agus iad ag obair leis an monatóireacht. Ar ais go dtí deireadh na 70ú haois an chéid seo caite, nuair a bhí na chéad ríomhairí pearsanta le feiceáil, bhí frása "siondróm ríomhaireachta" ag na fortailmeolaithe sa téarmaíocht oibre.
Cad é an tionchar díobhálach atá ag an ríomhaire ar na súile? Is éard atá i gceist le tionchar diúltach ríomhaire agus monatóireachta a dhéanamh ar roinnt fachtóirí.
An chéad fhachtóir
Tá éifeacht dhíobhálach ag radaíocht leictreamaighnéadach maidir le súileachtaí amhairc sa reitine agus ar an anailísí amhairc. Cuidíonn sé le híogaireacht gcodarsnacht agus feidhmeanna amhairc a laghdú.
An dara fachtóir
Is féidir le teannas statach sa muscle cothaitheach intraocular, a tharlaíonn nuair a bhíonn sé ag obair go dlúth ón scáileán ar feadh i bhfad, cur isteach ar mheitibileacht na matáin súl agus an mhicréiriú. Mar thoradh air sin, tá athrú ar an gcineál spásm nó neamhord oibre i lóistín. Tá an próiseas seo tréithrithe ag tuirse amhairc, tháinig laghdú ar an ngéarghluaiseacht, a chuireann, a dhúbailt agus a "scamallú" de rudaí, deacracht chun díriú ar chuspóirí cothromaíocht, ag laghdú an mheonmhéide minicíocht agus, dá bhrí sin, feidhmíocht. Tá neamhoird lóistín ar cheann de na fachtóirí oighreach i ndul chun cinn myopia. Nochtann eolaithe ó thíortha éagsúla méadú suntasach ar líon na méadóip i measc daoine óga agus ógánaigh a úsáideann ríomhairí go gníomhach sa saol laethúil. Mar sin, mar shampla, sa lá atá inniu sa tSeapáin, meastar gur gnáth coibhneasta é myopia de chéim lag.
An tríú fachtóir
"Siondróm súl tirim" - a tharlaíonn mar thoradh ar laghdú géar ar mhinicíocht blinking. Is féidir an chuma a bhaineann le dearg agus le súile tirim a shainaithint.
Táimid ag lorg cúiseanna.
Is iad príomhchúiseanna galair súl le hobair fhada le haghaidh ríomhairí pearsanta ná:
• droch-eirgeanamaíocht an ionaid oibre (mar rogha, socrúchán míchuí an mhonatóra);
• Soilsiú mícheart;
• ceartú earráidí athfhriotacha a cheartú go mícheart (astigmatism, hyperopia, myopia) i gcoinníollacha a bhfuil ualach radhairc iomarcach ann.
• neamhordú ar chóras na n-ualach amhairc;
Dá bhrí sin, tá gá le rialú a dhéanamh ar chomhlíonadh na rialacha ar feadh an t-ualach, na sláinteachais amhairc, eagrú an ionaid oibre chun obair leanúnach a dhéanamh leis an monatóireacht.
Conas is féidir liom tinneas a sheachaint?
Ní mór an galar a chosc agus a chóireáil. Dá bhrí sin, ní mór scrúduithe coisctheacha ag an oftailmeolaí a dhéanamh dhá uair sa bhliain ar a laghad. Tairgeann dochtúirí modhanna éagsúla le haghaidh oiliúint a dhéanamh ar na matáin súl, fisiteiripe, a chuireann ar ais microcirculation fíochán muscle agus meitibileacht. De ghnáth, déantar cúrsaí teiripe aisghabhála 2-3 uair sa bhliain agus áirítear 10 nós imeachta orthu. Is iad na spéaclaí criostail leachtacha, léasair theiripeach, neumomassage infrasound, oiliúint cóiríochta de réir Avetisov is coitianta.
Le neartú na bhfógraíocht sa domhan nua-aimseartha, déantar níos mó agus níos mó miotas a rugadh, agus is féidir leis an gcreideamh a dhroimann go mór ar shláinte. Mar shampla, níor cheart duit súil ard a chur ar ghloineanna le "sciath frith-ríomhaire", táirgeadh Cóiréis nó Síneach de ghnáth, a chosnaíonn na súile ó radaíocht leictreamaighnéadach agus cuirtear an-ghníomhach ar fáil d'úsáideoirí ríomhairí. Ní féidir le lionsaí eyeglass, áfach, cosc a chur ar lúbadh na gconstaic tonnta leictreamaighnéadacha (dírogha) agus bíonn siad ina sciath maith ina gcoinne. Laghdaigh an t-ualach ar matáin an tsúil leis na spéaclaí: ba chóir go mbeadh siad ina scagairí lionsa, rud a ghearrann cuid de chomhpháirt gorm an speictrim. Laghdaíonn sé seo an t-ualach ar matáin an tsúil agus méadóidh sé soiléireacht na híomhá.
Le haghaidh cosc
Is féidir an baol galair súl a laghdú go mór má chuimhníonn tú na bearta le haghaidh cosc. Mar sin ní mór duit:
• an monatóireacht LCD a úsáid
• liopaí a úsáid le scagairí solais lionsa;
• rialú a dhéanamh ar an taise san áitreabh;
• Ní mór titeann moisturizing a úsáid go gníomhach do na súile, lena n-áirítear ullmhóidí deora dílse agus nádúrtha, chun minicíocht blinking a spreagadh. Tá sé seo riachtanach chun malartú ceart deora a chur ar ais.
• Daoine a úsáideann lionsaí teagmhála, is fearr úsáid a bhaint as bealaí bealaithe agus taisithe, ina bhfuil aigéad hyaluronic ina ábhar.
• Na rialacha bunúsacha a fhios agat conas do chorp a chosaint ón dochar a bhíonn ag obair ar an ríomhaire.
Sa chomh-aireachta leigheas sa bhaile
Tá sé úsáideach comhbhrúiteacha fuar agus te a athdhéanamh - babhtaí cadáis fuar agus caidéil te a chur i bhfeidhm, agus ba chóir go mbeadh siad ag iompar beagán le insileadh saill. Tar éis an nós imeachta, is gá na súile a fhliuchadh le naipcín agus uachtar níocháin a chur i bhfeidhm ar na píopaí.
Is féidir le sleamhnáin agus súile rothaithe a nite le insileadh de chamomile nó bláthanna bláthanna aoil. Déan an craiceann timpeall na súl a athnuachan go tapa agus cabhróidh sé le tuirse cuidiú leis na prátaí. Ar grater beag, déan grá na prátaí agus cuir gruel ar eyelids dúnta. Labhraíonn nóiméad 5-10, déan iarracht scíth a ligean.
Cleachtaí :
1. Coinnigh na súile go docht ar feadh 3-5 soicind, ansin oscailt don am céanna. Déan an cleachtadh arís 6-8 uair. Feabhsaíonn sé scaipeadh fola, neartaíonn matáin na n-eyelids, scíth a ligean ar matáin na súile.
2. Go tapa 30 soicind go tapa, féach ansin tú féin ar feadh an am céanna ar a laghad. Déan arís 3 huaire. Feabhsóidh feachtas scaipeadh fola.
3. Dún do shúile agus maisigh do eyelids le gluaiseachtaí ciorclach do mhéara innéacs ar feadh nóiméad. Déanfaidh sé seo na matáin a scíth a ligean agus scaipeadh fola a fheabhsú.