D'fhorbair sé anois córais chothaithe aiste bia, a thugann meáchan caillteanas i gceann cúpla lá. Go minic tá siad bunaithe ar thomhaltas méadaithe iasc, salads ó ghlasraí éagsúla agus feoil íseal saill. Chun an aiste bia seo, moltar dochtúirí ól gach cineál forlíonta agus coimpléisc vitimíní agus mianraí a ól, is gá chun áilleacht agus sláinte fadtéarmach a chaomhnú. Anseo thíos déanfaimid liosta de na táirgí a ráthófar chun cabhrú leat meáchan a laghdú, ar a laghad, 3 cileagram ar feadh 3 lá. Tar éis duit trí lá de aiste bia a fháil, is féidir leat athrú go gnáth-aiste bia arís. Is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann an gnáth-aiste bia, áfach, le measúnú agus réasúntacht i gcothú.
Ní mór dúinn, ar ndóigh, a mheabhrú go gcuideoidh an aiste bia meáchan a chailleadh i dtrí lá, ach an bhreis uisce a bhaint as an gcomhlacht. Ina theannta sin, is féidir breithniú a dhéanamh ar aiste bia den sórt sin ar mhéid an bholg, má úsáidtear tú chun go leor ithe roimh an aiste bia.
Ach má geallann tú aistí "tapa" chun an meitibileacht a ghiorrú, níor cheart é seo a chreidiúint. Má thairgeann tú aiste bia le hábhar calorie an-íseal, cuirfidh sé an comhlacht i stát turraing. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar an bhfíric go ndéanfaidh an comhlacht iarracht a dhéanamh níos mó saille a stóráil, mar sin de, le haghaidh lá na coise tinne. Sin an fáth, má shocraigh tú ar aiste bia íseal-calorie, ansin níor chóir duit é a choinneáil níos faide ná 3 lá. Agus nuair a fhágann tú an córas cothaithe, staonadh ó róbhrú agus iomarcanna eile sa roghchlár, is féidir meitibileacht a spreagadh trí strus fisiceach. Is é an rogha is fearr le haghaidh meáchain a bhainistiú meascán de mhodhnú i gcothú agus i gcleachtadh. Is é seo an t-aon bhealach chun toradh marthanach agus iontaofa a bhaint amach.
Ní bhíonn biataí ón gcatagóir "go tapa" ach amháin i gcásanna aonair, nuair is gá duit meáchan a chailleadh go práinneach, agus is é an seans go deireanach an aiste bia "tapa" maidir le meáchain a chailliúint. Ach ní gá iad a mhí-úsáid. Tar éis duit aiste bia dian a chríochnú, is féidir leat sraith nua cileagraim a sheachaint, mar shampla, córas cothaithe codánach a chur chun cinn agus a threoraíonn comhairle na n-aiste bia. Is gá na córais chumhachta sin a roghnú atá oiriúnach do do chorp amháin. Ní hionann na haistí seo sa chatagóir "crua", ní chuireann siad teorainn dhíreach ar ábhar calórach an aiste bia agus a chainníocht.
Má shocraíonn tú ar aiste bia tapa ón gcatagóir "crua", rud a laghdóidh do mheáchan le haghaidh cásanna éigeandála, ansin beidh ort labhairt le dochtúir agus éisteacht lena chomhairle. Caithfear a mheabhrú go bhfuil na dietanna dian fíorshásta do mháithreacha óga, chomh maith le lactating agus mná torracha. Ba chóir a rá freisin go ndéanann aiste bia teoranta do chalaraí i 700 nó 1000 calories drochthionchar ar shláinte na ndaoine atá ag fulaingt ó cholelithiasis nó leite paiteolaíocha den chonair gastrointestinal, soithigh fola agus croí.
Aiste bia ar feadh 3 lá le haghaidh meáchain caillteanas
Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfear an salann agus an salann a thréigean go hiomlán le linn na trí lá seo.
Rogha amháin
Déanaimid caife nó tae ar an gcéad lá ar maidin, itheann leathán fíonchaora agus tósta le spúnóg im im. Le linn dinnéar ullmhaímid tósta le tuinnín, sailéad glas, tae nó caife. Sa tráthnóna, mar shuipéar, itheann 200 gram de chairéid nó pónairí (glas), feoil beag (bruite), cáise úll agus teachín (100 gram).
Le haghaidh bricfeasta an dara lá, ithimid ubh bruite, banana, scáinteoir, ólann muid caife nó tae. Sa tráthnóna, ithimid gram de 200 cáis teachín, agus is féidir iad a chur in ionad, ar an mbealach, le tuinnín, sailéad agus scuabáin (6 ríomhairí pearsanta) Le tae nó caife. Maidir leis an dinnéar, itheann muid cairéid nó brocailí, cúpla ispíní, leath-banana agus cupán iógart a ól.
Ar an tríú lá ar maidin, ithimid úll (1 píosa), 100 gram de cháis (ceirte), craiceann (5 ríomhairí pearsanta), ólann muid tae nó caife glas gan breiseáin. Ag an lóin, is féidir leat 1 ubh tósta, crua-boiled a ithe, greens sailéad agus an tae nó caife go léir a ól. Is éard a bheidh sa dinnéar ná 200 gram de cabáiste (dath), agus is féidir cairéid a chur ina n-ionad. Bímid ag ithe 100 gram tuinnín sa tráthnóna agus go hiomlán aon torthaí le cion siúcra íseal agus 100 gram de cáis teachín.
Rogha a dháileadh go crua
- Bricfeasta. Leath grapefruit, ubh bruite bog bruite, cupán tae.
- Bricfeasta an 2ú. Tar éis trí uair an chloig itheann muid 150 gram de chuaird, trátaí amháin, ólann muid tae.
- Lón. Tar éis trí uair an chloig eile a itheann muid an méid céanna cáis teachín arís, ullmhaímid sailéad glas agus nigh gach rud le tae.
- Go dtí an mhaidin dár gcionn, ní féidir leat ach ól íon agus uisce mianraí a ól.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil gá le huisce íonnaithe a ól ar fud an lae chothaithe ar fad, ag cloí le haon athrú ar an aiste bia.