Aiste bia teiripeach do constipation
Chun deireadh a chur leis an ngalar seo, tá aiste bia speisialta ann le haghaidh constipation. Baintear amach toradh an aiste bia trí ghlanadh a dhéanamh ar an gcomhlacht, ag gnáthú díleá, ag bogadh bputóg.
Luach fuinnimh 12 142-15072 kJ (2900-3600 kcal).
I gcás constipation, is féidir le bia a leanas na bianna seo a leanas a áireamh:
Táirgí arán agus plúr. Go bunúsach, chun arán seagal a úsáid, is féidir leat cruithneacht, ach garbh.
Feoil agus éanlaithe. Eat píosaí feola sinewy, má tá an t-éan, ansin leis an gcraiceann, an scagach, an ispíní, an liamhás, an ispíní, an fuar.
Éisc. Is fearr gan saill. Is féidir leat cócaireacht mar is maith leat - Fry nó steamed. Is féidir leat iasc deataithe, scadán, bia stánaithe a ithe freisin.
Uibheacha. Is féidir leat cócaireacht nó Fry díreach. Beag beann ar uibheacha na n-uibheacha éanlaith, cearc nó speiceas eile.
Táirgí déiríochta. Go bunúsach, na táirgí déiríochta is aigéadacha, scuabtha, kefir, uachtar, cáis, meadhg. Sochair na táirgí seo agus cabhraíonn siad le tocsainí a chomhrac.
Saillte. An t-im, glasraí nó uachtar is gnách. Is féidir leat freisin i gcainníochtaí áirithe agus saille.
Gránaigh. Moltar gach cineál porridges bruscair ó ruán, muiléad, eorna. Is féidir leat pasta agus pischineálaigh a bheith agat. Ach ná bí ag ithe ríse, leite semolina, min-choirce agus sago.
Glasraí. Is féidir glasraí a ghlacadh i mbia go léir atá ar fáil. Cabáiste, beets, cairéid, raidisí, cucumbers, cala mara. Tá siad an chuid is mó úsáideach. Is féidir é a úsáid i bhfoirm stánaithe.
Anraithí. Beidh na supaí oiriúnach do gach rud, ach amháin mucous. Is féidir é a bheith as pischineálaigh nó glasraí. I bhfoirm te agus fionnuar, ní cuma é. Ní chailleann a anraith maoine úsáideach in aon choinníoll.
Torthaí agus milseáin. Is féidir torthaí agus miasa milis a dhéanamh, seachas pomegranate, glóthach, bréagán, piorra agus seacláid. Is féidir leat torthaí, glóthach, comhbhrúite, caora a thriomú, ach ní hamháin silíní.
Is féidir le halainn agus spíosraí a bheith difriúil.
Deochanna. Tá deochanna ar fad ach amháin alcól. Ó tae simplí nó compote le sú úr a fhás, fiú le laíon. Níl cosc ar uisce agus caife carbónáitithe.
Aiste bia teiripeach ar feadh 1 lá
Bricfeasta: 150-200 gram de sailéad úlla glas le cabáiste úr atá líonta le uachtar géar, pónairí glasa friochta in ola glasraí le huibheacha - 260-280 gram, cupán tae le bainne nó uachtar.
An dara bricfeasta: aon torthaí úra, mar shampla, úlla.
Lón: babhla de anraith glasraí úr le hola glasraí, feoil bruite - gram 50, biatais nó stew raidis - gram 180-200, glóthach, b'fhearr le líomóid - 100-125 gram.
Snack tráthnóna: prúnaí nó aibreoga triomaithe, raisíní sáithithe gram 50.
Dinnéar: duilleoga cabáiste cabáiste nó fíonchaora le ola glasraí - gram 200, ruán arbhair nó gránaigh muiléad le cáis teachín - 200 gram, cupán tae.
Ar an oíche : gloine de kefir.
Ar feadh an lae ar fad: arán seagal le bran - 150 g, arán cruithneachta den ghrád is airde - 200 g, im - nach mó ná 10 g, siúcra - 40 g.