Ní hionann gnáthchónaí é an t-ábhar seo a labhairt amach go hiontach, ach tá an-chuid ag tabhairt aghaidh air. Tá sé faoi constipation. Tá an rud thar a bheith mí-oiriúnach, go háirithe nuair a théann sé isteach i bhfoirm ainsealach. Tá go leor leigheasanna ann a chuireann gealltanas ar an gcneasaithe ó struscadh uair amháin. Go deimhin, cabhraíonn siad le tamall gearr agus tá a lán fo-iarsmaí acu. Ach, casadh amach, is féidir leat fáil réidh le constipation gan iad! Is simplí an freagra - aiste bia trí lá speisialta - agus tá tú in ord foirfe. Maidir leis an méid is féidir leat a ithe le constipation ainsealach, léigh thíos.
Is beag a fhios ag daoine go bhfuil dhá chineáil ag constipation ainsealach - atonic agus spastic. Agus éilíonn gach ceann acu a aiste bia féin. Is éard atá i gceist le srianadh átonach nach bhfuil an stéig nó an stéig sáraithe go leor. Tugtar "intestine leisciúil" air freisin. Le striseadh spasmodic, cuirtear othair (spasms) ar fáil d'othair, agus mar thoradh air sin tá bac ar an bpróiseas díleá bia agus an próiseas a dhíchur. Is coitianta i mná lár-aois é. Anseo, is féidir a ithe ag constipations ainsealacha de chineálacha éagsúla:
- Cothú le díograiseadh atónach
Glasraí agus torthaí úra - plumaí, úlla, piorraí, plumaí, péitseoga, aibreoga, cabáiste, cóilis, oinniúin, trátaí, cairéid, etc. Agus freisin arán, mil nádúrtha, bainne bó úr, saillte glasraí, méid mór leachtach.
Táirgí toirmiscthe: tae glas, arán bán, rís, fíon dearg, gormbháir, coirnéil, anraithí uachtar, pasta.
- Aiste bia trí lá le díograiseadh agónach
An chéad lá
Bricfeasta: 300 g de phrúnaí, mil
An dara bricfeasta: cruithneacht bruite le mil agus cnónna
Lón: Sailéad, 200 g de veal friochta, garnish le prátaí agus im bruite, torthaí úra a roghnú as
Snack tráthnóna: 200 ml bainne
Dinnéar: sailéad trátaí, cucumbers agus piobair, 1 cupán bainne géar, 1 slice de arán gránach
An dara lá
Bricfeasta: 2 bunches fíonchaora, 1 ghloine bainne, 1 slice de arán seagal le im agus mil
An dara bricfeasta: 250 ml bainne
Lón: sailéad glas, anraith pea, 200 g muiceoil saill íseal le cabáiste, 1 slice arán, torthaí úra a roghnú as
Snack: 1 cupán coirce le bainne agus mil
Dinnéar: 300 g d'iasc bán grilled le mias taobh de sailéad prátaí, 1 slice de arán gránach, 300 g prúinigh
An tríú lá
Bricfeasta: 1 ghloine bainne, 1 ubh, 1 slice de arán le im agus mil
An dara bricfeasta: 250 g de pasta san oigheann, 250 ml bainne
Lón: salad cabáiste agus cairéad, anraith, mairteoil bruite, 1 slice d'arán seagal, torthaí úra a roghnú as
Snack tráthnóna: 200 ml bainne
Dinnéar: sailéad trátaí, cucumbers agus piobair, 1 gloine iógart, 1 slice de arán iomlán
- Cothú le haghaidh srianadh spastic
Is féidir leat táirgí a ithe ó mhionaithe úr, iasc bruite, cáis, ola olóige, mil nádúrtha, subh, pasta, glasraí, ach amháin i bhfoirm prátaí maisithe, torthaí aibí le hábhar fíneáil snáithíneach (fíonchaora, sútha talún, plumaí, figs, piorraí juicy, oráiste, mandairínis)
Bianna toirmiscthe: uan agus mairteoil, cáis deataithe, maonáis, seacláid, síoróip agus pasta friochta, fianáin, cácaí ime, arán bán, salainn spíosraí, ispíní tirim
- Aiste bia trí lá le struscadh spastic
An chéad lá
Bricfeasta: 1 ghloine bainne, 1 slice de arán seagal rósta le im agus mil
An dara bricfeasta: 2-3 fianán, clúdaithe le subh milis, 50 g apricot
Lón: anraith zucchini, mairteoil le spionáiste, 1 slice d'arán dubh, torthaí úra
Snack Tráthnóna: 300 g prúnaí
Lón: 2 cutlets grilled, carrots puree, 1 slice de arán seagal
An dara lá
Bricfeasta: núdail le cáis teachín agus mil, 1 bun fíonchaora
An dara bricfeasta: 200 g sútha talún
Lón: mairteoil bruite, beagán moussaka, 1 slice d'arán seagal, im
Snack: 2 fianán clúdaithe le siúcra púdraithe
Dinnéar: broth de cromáin ardaigh le mil, puree pumpkin, 1 slice d'arán seagal
An tríú lá
Bricfeasta: 1 gloine sú fíonchaor, 1 slice de arán seagal le im agus subh
Lón: Púitín Péine
Lón: anraith le sicín, 200 g de sicín le garnish de prátaí maisithe, 300 g de phrúnaí
Snack tráthnóna: pie pumpkin
Dinnéar: omelets glasraí, gránaigh gránach, 1 gloine sú aibreog