Agus mar thoradh ar a n-iomarca, ní hamháin go bhfuil otracht ann ach freisin le galair den sórt sin mar dhiaibéiteas cineál 2, Hipirtheannas arterial, galar ischemic. Mar shampla, tá aistí carb íseal freisin uafásach, agus is iad na calories iad féin dár gcéad. Dá bhrí sin, molaimid duit éisteacht lenár gcomhairle. Beidh tú sláintiúil i gcónaí agus cuma an-fhuinniúil ort. Tá carbaihiodráití, as a mbainfidh tú meáchan a fháil, an-dochar.
Teachtaireacht i mBuidéal
Is minic go bhfolaíonn monaróirí carbaihiodráití simplí go héasca go néata le haghaidh ainmneacha álainn agus doiléir ar lipéid. Seachain táirgí le comhábhair:
- síoróip arbhar ard-fhéachtais / síoróip arbhar;
- syrup maltose / maltitol / maltodextrin;
- fruchtós, glúcós, dextrose, galactós, lachtós, siúcrós;
- síoróip ríse, síoróip maple;
- siúcra cána / bána, siúcra donn agus a cineálacha (demerara, scaoilte, Barbados / muskovado, tuirbín);
- Siúcra inventáilte, siúcra gránach, siúcra púdraithe;
- treacle / molasses, braiche, mil.
Cad é, cén uair, cén uair?
Is simplí é a bheith ag tairiscint carbaihiodráití casta, ag ithe béilí beaga agus codanna beaga, coinnigh tú leibhéal cobhsaí siúcra i do chuid fola, ná cuir "insamhladh" in vain ar bhonn insulin. Agus ní aistríonn sé glúcóis chun saille agus é a stóráil. Seo roinnt leideanna níos mó a chabhróidh leis an damáiste ó charbaihiodráití simplí a íoslaghdú agus an chuid is mó a bhaint as na cinn deacra. Más mian leat rud éigin milis nó bláthanna a ithe, tosú ag ithe le próitéiní, caithfidh carbaihiodráití casta a ithe, agus carbaihiodráití simplí a fhágáil le haghaidh milseog. Roimh lón, bianna a ithe le GI 50-55, san iarnóin - gan níos mó ná 35.
Aistí bia íseal carbaihiodráit: "as" agus "in aghaidh"
Aiste bia Atkins, córas Montignac, aiste bia an Dr Perricone, an Kremlin ... Ní chaillfidh na cineálacha seo de scéim meáchain caillteanas íseal carbaihiodráit le blianta fada an-tóir orthu. Agus ní haon ionadh é: tar éis an tsaoil, gan plúr agus siúcra a fháil ón aiste bia agus íoslaghdú ar thomhaltas torthaí agus glasraí milis (beets, corn), spreagfaimid an comhlacht chun saillte a ithe, agus an glúcós is gá a shintéisiú astu. Tá aiste bia próitéine contúirteach don chomhlacht freisin toisc nach bhfuil go leor carbaihiodráití ann, go dtosaíonn an comhlacht glúcóis, ní hamháin ó saill, ach ó na matáin freisin. Léiríonn comhfhreagracha na n-aiste bia sin ualach iomarcach ar na duáin agus ar an ae, agus caithfidh siad oibriú i mód éigeandála chun táirgí a bhaineann le dianscaoileadh aigéid sailleacha a bhaint as na fola: comhlachtaí cetóin. D'fhonn nach mbainfidh tú féin as fuinneamh, ach freisin gan a ghnóthú, moltar dochtúirí tar éis an aiste bia seo a leanas. Bricfeasta próitéin-carbaihiodráiteach, mar an gcéanna i gcomhdhéanamh, ach leathmhéid an lóin agus suíochán an-éadrom. Cuimhnigh ar an riail is mó: is mó siúcra agus / nó plúr scagtha agus an níos lú snáithín atá sa táirge, is é an ceann is mó díobhálach don chomhlacht. Glactar le carbaihiodráití simplí láithreach, fiú níos tapúla ná stáirse, a dhéantar iad a bhriseadh síos de réir einsímí.