Má thug tú cuairt ar an bhFrainc riamh, cinnteoidh tú go cinnte go bhfuil sé an-ann freastal ar bhean na Fraince i measc mná na Fraince. B'fhéidir gurb é an dochtúir na Fraince - an cothaitheoir Pierre Ducant, an rún seo comhchuibhithe sa aiste bia atá beartaithe.
Diet Dochtúir Dukan
In ár n-am tá sé deacair go leor daoine a iontas ar bhealaí nua sa troid i gcoinne otracht. Mar sin féin, rinne an Dr Pierre Ducant é seo níos mó ná 10 mbliana ó shin. Tar éis dó dul i ngleic leis an gcóras meáchain a d'éirigh leis an domhan a bhaint amach, d'éirigh leis an rath a bhaint amach, ós rud é nach raibh an aiste bia i mbaol, ach le húsáid táirgí próitéine. Ní raibh athbhreithnithe díograiseacha ar na chéad thairbhithe den aiste bia seo le teacht, agus níor aimsíodh an tUachtarán "Je ne sais pas maigrir" ("Níl a fhios agam conas aiste bia").
Rinne aiste bia an Dr Pierre Ducane mórán easaontais, bhí a lucht leanúna, chomh maith le opponents an aiste bia seo. Aithníodh an modh aiste bia seo i dtíortha éagsúla ar fud an domhain, agus ghlac sé an líne ar liosta na n-aiste bia is éifeachtaí.
An croílár aiste bia Pierre Ducan
Tá an aiste bia bunaithe ar bhianna próitéine lean, agus ba cheart go mbeadh méid na carbaihiodráití a chaitear teoranta. Maidir le héifeachtúlacht meáchain a chailleadh, roinntear an aiste bia i gceithre chéim, rud a chabhraíonn le meáchan a rialú agus an roghchlár a chur in eagar. I gcás gach céim tá rialacha bunúsacha ann nach mór a bheith faoi deara go docht:
- Níor chóir go mbeadh uisce níos lú ná 1.5 lítear in aghaidh an lae;
- Gach lá is gá duit bran coirce a ithe;
- Déantar cleachtadh éasca sa lá ar maidin agus lá ar a laghad chun siúlóid 20-30 nóiméad a dhéanamh.
Mar gheall ar a n-oibríonn aiste bia Ducane
Ós rud é sa réim bia seo déantar an ráta ar phróitéiní agus laghdaítear tomhaltas saillte agus carbaihiodráití, cuirtear tús le próiseas dian-fhoirmiú táirgí neamh-ocsaídiúcháin saillte sa chorp. Mar thoradh ar ardú beag ar leibhéal na dtáirgí seo a bhaineann le neamh-ocsaídiú saillte tá laghdú ar an bhfaigheann agus mar thoradh air sin, déanann saillte tús le leá ag ráta dochreidte.
Córas aiste bia an Dr Pierre Ducan
Mhol Pierre Duccan regimen ceithre chéim de mheáchain caillteanas. Braitheann fad aiste bia ar cé mhéad cileagram is mian leat a fhágáil slán.
An chéad chéim den aiste bia (Ionsaí)
Déantar fad na céime seo a chinneadh de réir an mheáchain a theastaíonn uait a scriosadh. Má theastaíonn uaidh deich nó fiche cileagram a chailleadh, níor chóir go mbeadh an céim níos faide ná trí nó cúig lá. I gcás go gcaithfear fiche agus tríocha cileagram a chailleadh, níor chóir go mbeadh an chéim Ionsaí níos faide ná cúig go seacht lá. Más tríocha cileagram nó níos mó, ansin nach mó ná seacht go deich lá. Gan srianta ar bith is féidir leat a ithe: turcaí, sicín, iasc, liamhásach, bia mara, uibheacha, táirgí déiríochta saor ó saill, lena n-áirítear spíosraí éagsúla, oinniúin, fínéagar, gairleog, salann beag. Cócaigh an bia ach le haghaidh cúpla nó boil. Ba chóir duit ceann amháin agus leath spúnóg bhoird de bran coirce a ithe go laethúil. Tá sé forbidden siúcra agus alcól a ithe.
An dara céim den aiste bia (Cruise)
Tiocfaidh an chéim seo go dtí an nóiméad nuair a mheastar go bhfuil do mheáchan oiriúnach. Sa réim bia tá roinnt athruithe, caolaítear na próitéiní le comhdhúile glasraí. Má tá an meáchan go bhfuil tú iomarcach, nach mó ná deich cileagram, ansin is gá laethanta próitéine malartacha le próitéin agus glasraí, agus má tá níos mó ná meáchan níos mó ná an barra seo, ba cheart go mbeadh trí lá próitéin agus trí lá próitéine glasraí malartacha. Gan aon teorainneacha, is féidir leat táirgí próitéine a ithe ón gcéim "Ionsaí" thuasluaite, chomh maith le glasraí bruite nó bácáilte, adzhika, spíosraí, gairleog. Bí cinnte dhá spúnóg bhoird de bran coirce a ithe gach lá. Táirgí toirmiscthe ar nós: avocados, piseanna, prátaí, pónairí, mar go bhfuil stáirse sna glasraí seo. Beidh an bónas ag an gcéim seo an deis chun leath gloine de fhíon dearg nó bán a ól, cócó beag lean nó soda aoil.
An tríú céim den aiste bia (Ag nascadh)
Ríomh fad na céime seo a leanas: deich lá ar feadh cileagraim amháin de mheáchan caillte (36 .5 kg = bliain). Tá na táirgí ar fad den chéad agus an dara céim, dhá phíosa cáis agus arán in aghaidh an lae, chomh maith le torthaí ar fáil. Ba chóir go mbeadh dhá spúnóg bhoird agus leath de bran coirce i láthair sa réasún. Is iad na táirgí céanna a thoirmeasc mar: bananaí, silíní, fíonchaora. Beidh an bónas sa chéim seo an deis aon rud a ithe dhá uair sa tseachtain, ní mór é a dhéanamh ach le haghaidh béile amháin.
An ceathrú céim den aiste bia (Cobhsaíocht)
Tá sé inmholta leanúint leis an gcéim seo ar feadh an tsaoil. Tá cead ag gach táirge gan srianta a úsáid, ach ní ghortódh sé ithe uair sa tseachtain faoi roghchlár an chéad chéim. Bí cinnte go itheann 3 spúnóg bhoird de bran coirce laethúil.
Buntáistí an aiste bia Dukan
- Is éifeachtaí níos éifeachtaí ná aistí bia eile go gceadaíonn sé duit meáchan a chailleadh mura bhfuil an aiste bia atá fágtha ag obair;
- Tá an éifeacht le feiceáil beagnach láithreach, rud a ligeann duit an fonn a choinneáil chun leanúint ar aghaidh leis an aiste bia;
- Níl aon srianta speisialta ann maidir leis an méid, an t-am agus an áit a itheann;
- Is féidir miasa íogair a ullmhú
Míbhuntáistí an aiste bia
Is féidir leis an gcéad chéim a bheith ina chúis le tuirse, constipation agus droch-anáil ard. Ós rud é nach bhfuil go leor torthaí agus saill sa réim bia, beidh sé go maith iontu glasraí glasraí agus coimpléisc vitimíní a chur san áireamh.
Torthaí an aiste bia Pierre Ducan
Cabhróidh an aiste bia seo, seachas meáchan a chailleadh (3-5 kg in aghaidh na seachtaine) meáchan a chobhsú le blianta fada.
Cad atá i mbaol an réitigh Dyukana
Creidim go gcreideann an lucht cothaithe gur féidir leis an aiste bia seo mar gheall ar bhreis na próitéiní agus an easpa vitimíní agus carbaihiodráití sárú ar phróisis meitibileach. Is féidir le leibhéil colaistéaról méadaithe a bheith ag feidhmiú an aiste bia Ducant, d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann freisin leis na duáin, na reachta agus na deacrachtaí cardashoithíoch.
Tá toirmeasc ar an aiste bia do dhaoine faoi bhun 18 mbliana d'aois, atá torrach, daoine scothaosta agus daoine a bhfuil galair ainsealacha acu.
Oideas is féidir a úsáid don chéim "Cruise"
Ba chóir go mbeadh salann agus piobar ag cíche cearc go mionghearrtha agus greens a chur leis. Déantar cupán amháin de bhainne bearrtha a théamh agus a mheascadh le buíocán uibhe amháin agus sicín bruite. Caithfear ubh bán a bhualadh agus a chur isteach go cúramach sa mheascán bainne sicín, ansin é a dhúnadh isteach i múnla agus é a bhácáil san oigheann ar feadh 30 nóiméad thar an teas trí mheán.
Bain sult as do bhia agus meáchain caillteanas éasca!