D'éirigh leis an dearthóir faisin tóir Karl Lagerfeld 36 cileagram a chailleadh i mbliain amháin. Chothaíodh é ar aiste bia a forbraíodh go sonrach dó. Agus anois tá sé iontach agus nach meáchan a fháil.
Nuair a thosaigh Karl ag meáchan a bhaint amach, thionóil sé ar aiste bia, a chruthaigh plean béile ina dhiaidh sin, a raibh an sleamhnán ar ais.
Anseo tá riail an-simplí: saillte agus calraí ag an leibhéal is airde fiseolaíocha agus is gá duit féin a chosaint ó fhrithchaiteacha agus le delicacies. An bia is tábhachtaí duit i rith aiste bia - an éisc, glasraí agus próitéiní saille íseal iad. Sna táirgí seo, níl aon calories cosúil le táirgí plúr.
- Teorainn saillte mar is féidir.
- Faighimid carbaihiodráití.
- Ba chóir go mbeadh próitéiní i ngach béile, ionas go mbeidh mais muscle i bhfeidhm. Toisc gurb iad na matáin an príomh-thomhaltóir calories. Aon uair sa tseachtain is féidir leat feoil a ithe, níos minice.
Sa trí aiste bia ach trí chéim, teoraíonn gach ceann acu ábhar calorie bia.
Céim №1
Ag an gcéim seo, ní féidir leis an aiste bia ach 850-900 calories a ithe gach lá. Ar ndóigh, tá sé an-deacair agus níos fearr suí ar aiste bia ó Karl Lagerfeld faoi mhaoirseacht an dochtúir. Ba chóir go mbeadh an chéim seo ar feadh dhá sheachtain, gan níos mó.
Tá sé an-tábhachtach a ithe 3 huaire sa lá. Go bunúsach ba chóir go mbeadh glasraí agus próitéiní ann.
Céim uimhir 2
Má thuigeann tú nach bhfuil tú ceart leis an gcéad chéim, ní féidir leat ach 900 calories a ithe in aghaidh an lae, ansin is féidir leat tosú díreach ón gcéim seo. Ba chóir go mbeadh ábhar calórach de do aiste bia 1100-1200 agus is dócha go mbeidh roinnt míonna sa tréimhse seo.
Anseo caithfidh tú fanacht ar thrí béile in aghaidh an lae, ach ag an am céanna itheann tú glasraí agus cocktail próitéine, ina bhféadfaidh tú leabharlann nádúrtha próitéin a úsáid sa tráthnóna ó chíche, bia mara nó iasc. Uaireanta is féidir leat iógart a ól agus iógart íseal saill a chaitheamh.
Céim №3
Anseo ba chóir duit an t-ábhar calorie a bhaineann le do aiste bia a mhéadú go dtí 1200-1600. Le haghaidh bricfeasta is féidir leat sliceán aráin a ithe, in ionad cocktail próitéine, is féidir leat mias íseal-saille atá bunaithe ar próitéin a úsáid, agus tar éis an dinnéir, más mian leat a ithe, is féidir leat do ocras a shásamh le úll, oráiste nó grafafruit.
Táirgí a mholtar a bheith san áireamh sa réim bia
Nuair a shroicheann tú an toradh a theastaíonn uait, beidh ort leanúint ar aghaidh ag déanamh monatóireachta ar an meáchan, mar sin beidh gá le gach táirge a roinnt i 3 chatagóir ag calraí.
Fós - níl milseáin, bianna sailleacha agus ardchallaithe ann.
Is é an chéad chatagóir na táirgí molta.
- Éisc
- Úlla, péitseoga, sútha craobh, watermelon, citris, sútha talún, melún
- Veal ae, veal
- Bia Mara
- Arán íogair
- Coinín, éan
- Cóilis, trátaí, cairéid, leitís, cucumbers, spionáiste, cabáiste, raidis, brocailí
- Kefir, iógart bainne íseal saille, ní cáis saille teachín.
Is é an dara catagóir na táirgí, agus, más féidir, tá sé inmhianaithe gan a ithe.
- Plumaí, silíní, piorraí
- Uibheacha
- Fíon bán agus dearg
- Prátaí
- Mairteola
- Torthaí triomaithe
- Seacláid
- Cáise crua
- Tuna, sairdíní
Is é an tríú catagóir ná táirgí ar cheart duit dearmad a dhéanamh de ghnáth.
- Beoir, Champagne
- Macaroni, rís
- Muiceoil, uan
- Jam agus subha
- Piseanna, pónairí, lintilí
- Bácáil, arán bán
- Curds próiseáilte
- Bananaí, fíonchaora, figs
An riail is tábhachtaí is gá duit a leanúint, ionas nach dtosaíonn an meáchan ag fás - ithe 4 huaire sa lá gan sneaiceanna. Leanfaidh an meáchan ar aghaidh ag dul beagán, ach is tábhachtaí fós, nach n-earcóidh tú é.
Buntáistí agus Coistí
Cosúil le gach córas cothaithe, bíonn buntáistí agus míbhuntáistí ag an aiste bia seo.
Sochair
- Ar dtús, caillfidh tú meáchan go han-tapa, agus ní ligfidh tú frustrachas ort.
- Ceadaíonn Etadet duit 10, 20 agus fiú 30 cileagram a chailleadh. Ag féachaint ar Karl Lagerfeld, is féidir leat é seo a fheiceáil.
- Chun beagnach rud a ithe is gá duit chun cócaireacht
- Is féidir leat a ithe ar chóras den sórt sin ar laethanta saoire agus ag an obair.
Míbhuntáistí
- An chéad uair a bhraitheann tú ocras i gcónaí.
- Ní féidir leat pischuzhiry a úsáid.
- Le go leor daoine is cosúil nach bhfuil an cocktail próitéine go leor don chomhlacht.
- Moltar gan siúcra a úsáid.
- Sna laethanta tosaigh bhraitheann tú laige agus tuirse uafásach. Ní mór ualaí fisiceacha a laghdú sa chéad lánúin, toisc go n-itheann siad fuinneamh agus go n-itheann siad níos mó.
- Ní mór na táirgí go léir a roinnt i dtrí chatagóir, mar sin ní mór do tháirgí a bheith dearmadta go deo.
- Is gá staonadh ó aon chineál bácála, aráin agus gránaigh éagsúla.
- Ní féidir leat glasraí pacáistithe a ól.
- Ná déan aon alcól a ithe.
Leideanna Lagerfeld dóibh siúd a shuíonn síos ar aistí bia agus iad i gcónaí óna chéile
- Ná tosú meáchan a chailleadh mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú ag duine rusolyubimy nó toisc go bhfuil grá nua agat. Ná fanacht i saol an athraithe. Ní mór duit cúis amháin ar a bhfuil tú ag díriú ar aiste bia agus ar aiste bia.
- Ná cuir aon phlean ar bith chun meáchan a chailleadh. Ní mór ach fios a bheith agat faoi seo.
- Samhlaigh gurb é aiste bia do ról saoil nua, ina gcaithfidh tú do chuid is fearr a thabhairt.
- Ní mór a mheabhrú, nuair a bhíonn comhlacht idéalach agat, ní fheabhsaíonn tú níos fearr ón taobh istigh, ní bheidh ort ach duine a thosaigh ag maireachtáil go difriúil.
- Nuair a itheann daoine a lán bia, mar sin déanann siad gach giúmar agus strus dona a mhúchadh. Aon uair a bhíonn tú ar aiste bia, ní féidir leat sólás a fháil i calories ach i do chuid féin.
- Gach lá, táirgí a cheannach duit féin, ag infheistiú an phróisis iomlán sa phróiseas seo.
- Nuair a shuíonn tú síos ag an mbord, é a sheirbheáil go hálainn, tá sé fíorthábhachtach freisin.
- Sula dtéann tú ar aiste bia, déan teagmháil le gynecologist. Bí cinnte an croí a sheiceáil agus fuil a thabhairt le haghaidh anailíse.
- Ní féidir leat spóirt a imirt le linn an chórais sin. Tá strus meabhrach agat cheana féin, toisc go gcailleann tú calraí. Siúl níos fearr níos fearr.