Is breá mór é Bruce Lee d'ealaíona comhraic na Síne agus réalta scáileán scannáin. Bhí muinín ag Bruce go raibh mórán dá shaol aige, tugadh buíochas leis don aiste bia seo, a thug sé faoi deara beagnach a shaol fásta uile. Chun teacht ar an gcóras bia amháin, rinne máistir na healaíona comhraic Síne triail ar tháirgí éagsúla, thástáil sé go dtí go ndearna sé cinneadh amháin. Roghnaigh Bruce é féin an chuid is fearr d'ealaín na Síne, agus i roinnt chuimhneacháin d'fhorbair sé aiste bia dó féin.
Má chloífidh tú leis an gcóras cothaithe Bruce Lee, ní féidir leat na punt breise a bhaint as na cromáin, na muca agus na beatha ainmhithe, ach freisin na matáin a spreagadh le fás, más rud é, ar ndóigh, go gciallaíonn sé rud éigin.
Bhí ocht rialacha ag Bruce Lee ina aiste bia fad a shaol.
Riail uimhir 1. Ná plúr a ithe.
Ar ndóigh, ní féidir le duine a rá nach n-úsáidfeadh máistir Kung fu aon tháirgí a rinneadh as plúr, ach rinne sé iarracht iad a ithe chomh beag agus is féidir, d'éirigh sé leo, agus spreagann an réalta scannáin an stailc. Ba é fealsúnacht Bruce ná nár chóir duit calories "folamh" a ligean isteach i do chorp, toisc nach féidir leo sochair do chomhlachta a thabhairt.
Riail uimhir 2. Foghlaim ealaín na Síne.
Níor mheas Bruce ach cócaireacht a thalamh dúchais, ach d'adhair sé ach í. Ba é an mhias is fearr leat ná anlann veil mairteola agus tofu cáis soy. Is foinsí próitéine iad an dá miasa seo. Ina theannta sin, bhí an trodaire an-fhíorúil ar ae agus ar steaks, ach d'áitigh sé go bhfuil an t-ealaín an Iarthair clúiteach le haghaidh strus iomarcach ar saille ar chostas carbaihiodráití úsáideach, ar féidir leis an gcomhlacht a fháil ó ghlasraí, rís agus pasta, atá mar chuid dhílis den ealaín na Síne.
Riail uimhir 3. Ná ithe táirgí déiríochta.
Níor gearán an t-aisteoir mór faoi tháirgí bainne agus bainne a úsáidtear ach amháin más rud é go raibh sé mar chuid de shakes próitéine, áit nach bhfuil bainne iomlán á úsáid, mar riail, ach bainne iomlán.
Riail uimhir 4. Ith níos lú, ach níos minice.
Mar sin, ní mór do gach fear a theastaíonn uathu féin a choinneáil i gcruth smaoineamh agus gníomhú, mar sin ní chuirfidh an comhlacht aon ní ar athló. Mura dtéann tú róbhrú agus ná fan go dtí go bhfuil an-ocras ort, beidh an comhlacht ar an am ar fad. Agus ba cheart go mbeadh do réimeas féin agat, ionas go n-itheann tú an lá ar fad go cothrom. Bruce Gach lá, d'ith sé cúig huaire i gcodanna beaga, agus ag an am céanna ag ithe torthaí ag eatraimh.
Riail uimhir 5. Eat shakes próitéine.
Trodaire mór lá nó dhá uair deoch próitéine óil. Gach uair a d'ól Brus cócairí nua, toisc gur theastaigh uirthi triail a bhaint as, ach i gcomhdhéanamh bhí uibheacha i gcónaí (uaireanta fiú leis an bhlaosc), púdar bainne, bananaí, lecithin, frith-chruithneachta, giosta beoir (vitimín B), im peanut agus inositol. na táirgí seo mheascadh sé i cumascóir. Más mian leat, is féidir leat ceann nua a chur leis.
Riail uimhir 6. Dí forlíontaí bia.
Ghlac Bruce líon mór forlíontaí cothaitheacha vitimíní agus mianraí. Ag an bpointe a bhí aige, ní raibh na hullmhúcháin shintéiseacha sin chomh coitianta, ach thosaigh siad ag dul isteach i faisin. Ach inár n-am tá mórán mórán ann. Ina roghchlár chuir an t-aisteoir gráinleáin lecithin isteach, d'ardaigh síoróip cromáin, vitimín C, torthaí aigéadacha acerola, vitimín E, paillín bee agus breiseáin de shíolta Grúpa B.
Riail uimhir 7. Bain úsáid as carbaihiodráití i bhfoirm cré agus súnna.
Bhí a fhios ag Bruce Lee níos mó ná duine ar bith eile gur chóir go gcaithfeadh daoine gníomhacha carbaihiodráití a bheith acu. Ar an gcúis sin, rinne sé coileoga de thorthaí úr-brewed agus torthaí. Mar shampla, is maith leis an trodaire meileadh bananaí, úlla, cairéid, peirsil agus soilire i cumascóir, agus ina dhiaidh sin d'ól sé sú leis an laíon.
I gcás Bruce, bhí áit speisialta ina cairéid ina aiste bia, i ngach cocktail bhí sé níos mó ná caoga faoin gcéad.
Riail uimhir 8. Eat ginseng agus mil.
Le "recharge" d'úsáid an t-aisteoir cáiliúil deochanna bunaithe ar ginseng agus mil. Bhí a fhios aige gurb éard atá sa chomhdhéanamh ná vitimíní grúpa C, hormóin, aigéad pantothenic agus ochtar aimínaigéid déag. Má chreideann tú i míochaine na Síne, ansin is féidir leat a bheith cinnte go gcomhlíonann an ginseng le "Yan" fuinnimh, cuidíonn sé le neart a athbhunú agus a fheabhsaíonn scaipeadh fola.
Sampla samplach de chóras bia Bruce Lee
Bricfeasta: cuid bheag de muesli le torthaí tirim agus cnónna, tae, sú oráiste.
An dara bricfeasta: cocktail próitéine cáis teachín, uibheacha, púdar bainne, im púdar ar sú nó uisce. Más gá, is féidir leat giosta brewer a chur leis.
Lón: rís, feoil, glasraí agus tae.
Snack tráthnóna: cocktail próitéin nó sock.
Dinnéar: Spaghetti nó núdail le bia mara, bia mara nó cíche cearc, tae le bainne.
Buntáistí an chórais soláthair cumhachta
- Tá aiste bia den sórt sin an-éasca a bheith oiriúnach don stíl ó lá go lá agus bíonn sé i gcónaí leis.
- Taispeánadh go leor staidéir agus chruthaigh siad go bhfuil na forlíontaí agus na comhpháirteanna cothaitheacha de mhanglaim "brandáilte" an-úsáideach.
- Ní mór d'aon duine airgead a íoc le haghaidh oideas agus moltaí an aiste bia seo.
- D'fhéadfadh go leor daoine a cheapann go bhfuil sé an-deacair nósanna bia a athrú, lena n-áirítear diúltú ó tháirgí plúr, ag aistriú go cócaí próitéin.
- Féadfaidh forlíontaí bia do bhuiséad a bhaint amach.
- Soláthraíonn an aiste bia liosta teoranta de tháirgí.