Tá go leor mná cearr nuair a cheapann siad go gcaithfidh tú suí ar dhiacha dochta ar feadh an tsaoil, agus ní mór duit féin a bheith ag taitneamh a bhaint as do bhia is fearr leat i gcónaí. Is sampla beoga de neamhréireacht na n-argóintí sin daoine aitheanta go maith - an réalta pop agus an phictiúrlann Zhanna Friske agus an láithreoir teilifíse Ksenia Sobchak. Tá siad ina opponents ar mhodhanna debilitating chun meáchan a chailleadh. Creidim go bhfuil droch-díobháil agus damáiste do shláinte i bhfad níos daoire ná a gcuid sochair inláimhsithe. Dá bhrí sin, moltar cothaitheoirí ag díriú ar chothú dea-chothrom, lánchláir i dteannta le hoiliúint fhisiciúil a ceapadh ina n-aonar.
Ó aois óg, bhí suim ag Jeanne Friske ag damhsa, ag caitheamh go leor ama chun damhsa a dhéanamh. Mar thoradh air sin, d'eascair an t-oiliúint ró-dhian ar fhás na matáin, agus ní raibh an imthosca seo oiriúnach dá cuid. Anois tá Jeanne Friske ag gabháil le damhsa agus folláine de réir an chláir aonair, atá deartha go speisialta ag an chóiste di. Cuimsíonn a cuid gníomhaíochtaí fisiceacha cuairt ar an seomra aclaíochta trí huaire sa tseachtain, aeróbaice agus snámh sa linn. Is é an buntáiste a bhaineann leis an bhforbairt fhisiceach sin ná a gcur chuige comhtháite, a bhuíochas leis na grúpaí matáin go léir i tonus.
Is rún beag an t-amhránaí iontach seo, rud a chabhraíonn le cuma iontach a bheith aige agus is comhairle thábhachtach uaidh í, dearcadh dóchasach don saol. Agus ar ndóigh, an aiste bia speisialta atá ag Jeanne Friske.
Rialacha an aiste bia ón amhránaí Jeanne Friske
Tá Zhanna Friske cinnte go n-eascraíonn toradh fadtéarmach ar aistí bia daingean agus laethanta díluchtaithe seasta, agus éigean orthu í a thréigean fada ó shin. Is bia ar leith é riail a beatha. Ina theannta sin, cuireann sé teorainn le húsáid táirgí crua-le-díolama, ard-calorie agus plúr. Le fada anuas, breathnaíonn an t-amhránaí na príomh-laethanta ceirdeanna agus troscadh Orthodox 2 uair sa tseachtain.
Ach ar an láimh eile, ní dhéantar Jeanne Friske ó am go chéile a mhilleadh ó na miasa is tábhachtaí agus is cothaithe, gan dearmad ar an milseogra. Creideann an t-amhránaí nach féidir leat an pléisiúr a dhiúltú i gcónaí, féadfaidh sé briseadh síos néaróg a bheith ann.
Is leannán é Jeanne ealaín na Seapáine, rud a chabhraíonn léi cruthanna álainn an fhigiúr a chaomhnú, toisc go bhfuil mórán substaintí tairbhiúla ag an miasa sa tSeapáin agus go bhfuil calorie íseal agus gan saille ag an am céanna.
Ní bhíonn aon duine, ach roinnt aistí bia ag Jean Friske. Ina measc, tugtar áit speisialta do chothú teiripeach. Is é 7 lá an ré aiste bia seo, agus is féidir leat meáchan a laghdú de réir roinnt cileagraim. Is aiste bia ar leith é bunús an aiste bia, i bhfocail eile, ní féidir leat béile amháin agus próitéin agus carbaihiodráití a úsáid. Is féidir leat deoch uisce mianraí nó uisce óil neamh-charbónáit, chomh maith le tae glas. Le linn aiste bia den sórt sin, ba chóir do dhuine dearmad a dhéanamh faoi thae dubh, súnna, caife, táirgí plúr agus bianna milis. Ba chóir an dinnéar - tráth nach déanaí ná 18 uair an chloig, an béile deireanach.
Is é leagan eile de aiste bia an amhránaí Zhanna Friske ná teorainn a chur le húsáid feola nach mó ná trí lá sa tseachtain. Mar sin féin, is féidir leat beagán milseán taitneamh a bhaint as uair sa tseachtain. Caithfidh mé a rá go bhfuil éifeacht an aiste bia sin ach stiúdú. Más mian leat cúpla punt a chailleadh, stad air, go háirithe ós rud é nach ndéanfaidh an aiste bia seo difear do shláinte go dona. Tá deochanna carbónáitithe déanta ag an gcorp don chorp agus bíonn na buntáistí a bhaineann le bia ar leithligh soiléir agus neamhshuim.
Moltaí maidir le rialacha cothaithe ó Jeanne Friske
- Níor cheart duit carbaihiodráit agus bianna próitéine a chur le chéile, ionas nach gcuirfear sraith breise meáchain ar fáil.
- Traenáil féin go dtí an suí go dtí seacht sa tráthnóna.
- Deoch suas le dhá lítear uisce óil go laethúil (mianraí neamh-charbónáitithe), is fearr leis an íonú an chomhlachta.
- Ní itheann miasa feola níos mó ná trí huaire sa tseachtain.
- Laghdaigh milseoga milis calorie a úsáid, ní itheann tú níos mó ná uair sa tseachtain.
- Moltar tae glas ó dheochanna a ól.
Mar sin, is bia ar leith í an aiste bia Friske, a bhfuil suim acu i measc na mban, i dteannta le stíl mhaireachtála soghluaiste agus giúmar dearfach.