Aiste bia Cindy Crawford
Cheap an t-aisteoir an t-aiste bia seo i gcomhar le diaitéolaí féin, tagairt do chatagóir ar nós aiste bia "anraith", ina bhfuil an príomh-mhias le linn an lae ina anraith íseal-chalórach, rud a fhágann go bhfuil saillte neamhriachtanach á dhó. Ba chóir go mbeadh dhá sheachtain ar a laghad ar aiste bia den sórt sin, ar féidir leat a chailleadh thart ar 3-5 kg sa tseachtain. Ní chuireann an aiste bia Crawford féin contúirt dhianchaireachtaí daingean, ar dtús, toisc nach mono-aiste bia déine é, agus sa dara háit, ní gá go ndiúltóidh fada a ithe. Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le aiste bia den sórt sin is ea nach gcaithfidh tú a bheith ag fulaingt le linn an aiste bia, mar gheall ar nuair a bhíonn tú ocras is féidir leat greim a fháil ar anraith. Ach is féidir a leithéid de chur chuige a mheas freisin ar lúide, ar an gcúis gur chóir go mbeadh anraith i gcónaí, agus nach bhfuil sé seo an-áisiúil, go háirithe dóibh siúd atá i gcónaí ar bhealach na gairme atá ar siúl.
Chomh maith leis sin, is féidir na gnéithe diúltacha den aiste bia seo a chur in iúl agus cibé nóiméad mar monotony, cé go bhfuil sé, go teagmhasach, nach dócha go gcuirfí eagla ar dhuine atá ag faire ar a chuid meáchain.
Go ginearálta, i rith aiste bia ní fiú cuairt a thabhairt ar bhunaíochtaí siamsaíochta éagsúla, go háirithe iad siúd a thairgeann rogha ollmhór de tháirgí alcólacha agus bia éagsúla. Más rud é nach bhféadfadh tú seasamh ar an milseog aer, slán agus go hiomlán, tá a fhios agat gur féidir leat an t-aiste bia ar fad a thrasnú ag an am, de réir phrionsabal Cindy Crawford.
Comhdhéanamh an aiste bia
Deir sé cheana féin go raibh an aiste bia bunaithe ar anraith íseal-calórach, leis an bpríomhábhar comhábhar - cabáiste. Tá an t-anraith féin bruite ar an uisce le hábhar beag de tarsainn agus salann éagsúla, ach amháin i gcás greens úr, cuimsíonn anraith seo an-bheag calories.
Chomh maith le cabáiste, cuirtear cairéid, oinniúin, trátaí, soilire, piobair, pónairí, agus aon luibheanna úr, úr leis an anraith. I measc an iomarca luibheanna, Crawford Cindy go háirithe idirdhealú peirsil, ar dtús, ar mhaithe lena leas, agus sa dara háit, an blas. Déantar peirsil, a chaitear i mbia i gcónaí, chun gnáthú an díleá a chur chun cinn, chomh maith le dea-neamhghnéiteach, atá úsáideach don chomhlacht, agus mar sin imíonn na móilíní iomarcacha uisce. Tá sé tábhachtach freisin nach bhfuil prátaí agus glasraí eile saibhir i carbaihiodráití san anraith seo.
Más féidir, ba chóir an anraith seo a chócaráil gach lá, i gcásanna speisialta, uair amháin gach dhá lá, ach níl sé níos mó ar aon chás. Gach lá is féidir leat an oiread anraith a ithe de réir mar is mian leat, ach cuimhnigh go bhfuil ceapachán cúig-uaire ag béile gnáth ar a laghad idir 2-3 uair an chloig. Chomh maith le anraith, is féidir leis an aiste bia an tsraith seo a leanas de tháirgí bia a áireamh: ceadaítear glasraí úra, torthaí, bainne le saill íseal (ní mó ná uair amháin sa tseachtain ar feadh 250 ml), iógart saill íseal (ní mó ná uair sa tseachtain ar feadh 200 ml), Rice, súnna nádúrtha agus go leor uisce óil glan. Más mian leat, ansin aon uair sa tseachtain ar an anraith, is féidir leat feoil sicín beag bruite a chur leis, nó é a dhéanamh ar bheirt éisc nach bhfuil an-gréisceach, ach beidh sé seo ar bhealach amach do phrionsabail bhunúsacha an aiste bia, tá Cindy Crawford tar éis tacú le bia vegetarian.
Tá glasraí, torthaí (le heisceachtaí neamhchoitianta bananaí), rís, go léir seo fíor-thábhachtach chun malartú i gceart agus i gcás ar bith gan ithe le chéile. Chomh maith leis sin, molann Cindy Crawford, gan ithe, bia stánaithe, bianna saille friochta, táirgí aráin agus plúr, deochanna milis agus alcólacha. Ag an am céanna, is inghlactha go leor tae glas, caife nádúrtha agus súnna glasraí úra a ól, is tábhachtaí fós, gan mí-úsáid siúcra.
Béilí roimh agus tar éis
Má leanann tú gach prionsabal an aiste bia ó Cindy Crawford, beidh sé an-éifeachtach, ach tar éis an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, ní gá duit stop a chur leis, mar go dtiocfaidh an meáchan tite ar ais ar ais. Dá bhrí sin, chun cruth idéalach do chorp a choimeád, ba chóir duit monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia i gcónaí mar a dhéanann Cindy Crawford. Sna laethanta sin nuair nach gcomhlíonann an tsamhail a aiste bia féin, is dóigh leis go cúramach trína roghchlár féin ionas go gcomhfhreagraíonn an cóimheas idir carbaihiodráití, saillte agus próitéiní nuair a itheann bia leis an scéim 40-30-30.
Níor chóir go mbeadh béilí in aghaidh an lae ar a laghad 5, ach ba chóir go mbeadh gach ceann acu beag, agus níor chóir go mbeadh an suipéar in aon chás níos déanaí ná 7-8 in. Ina theannta sin, nuair is féidir é, ach uair amháin gach seachtain ar a laghad, agus fiú níos fearr gach seachtain, sannann an aisteoir Cindy Crawford lá ríse speisialta chun an comhlacht a mhaolú, tá an rís bruite nó bruiteáilte gan gaileadh gan salann agus spíosraí a chur leis. Mar sin, is eol gur táirge uathúil é an rís ina bhfuil líon mór cothaithigh nach bhfuil ina chúis le hailléirgí. Níl salann ag rís agus is beagchuid de chomhábhar fíor-riachtanach é i go leor aistí bia.