Diet of Sofia Rotaru

Is dócha nach bhfuil aon duine den sórt sin ann nach mbeadh a fhios ag an amhránaí Moldavia, Sofia Rotaru, a leanann ar aghaidh fós ar na céimeanna Úcráinis agus Rúisis. Ar ndóigh, tá sé deacair gan aitheantas a thabhairt ar an bhfíric go raibh Rotaru i gcónaí ag breathnú go simplí. B'fhéidir go bhfuil cúis ann leis seo - cuireann iomaíocht ollmhór leis an bhfíric nach bhfuil cileagram breise amháin ag an amhránaí agus fiú le tuiscint go bhfuil sé lánchruinne. Tugann Rotaru faoi deara nár thug sí deis di féin a scíth a ligean, ag féachaint ar a figiúr féin i gcónaí.

Ní hamháin do mheáchan a cheilt don amhránaí - bhí sí ag streachailt le gach cileagram agus ceintiméadar breise, agus bhí sé ag streachailt go héifeachtach. Gach aiste bia a úsáidtear Rotaru go hiomlán sábháilte don tsláinte - thug sé deis di áilleacht ní hamháin ach freisin óige a shábháil.

Más mian leat a fháil réidh le cúpla punt breise i mbeagán ama, ansin is é do theaghlach Rotaru Sóifia díreach duitse. Thairis sin, tá an aiste bia a chuirtear i láthair thíos foirfe le lá díluchtaithe, ós rud é nach luíonn sé nó nach gcuireann sé an strus ar an gcomhlacht, ach ní cleachtann sé ach é. Tá frithshuíomh amháin ag an aiste bia seo - ní gá é a leanúint i gcónaí. D'fhonn gan dochar a dhéanamh do chorp, déan an aiste bia arís agus arís eile níos faide ná uair amháin in dhá mhí - sábhálfaidh sé seo ó chuma na n-iarmhairtí neamh-inmhianaithe.

Lean an réim bia Ba chóir go mbeadh Rotara laistigh de naoi lá. Ná lig tú féin a scíth a ligean - cloí go docht leis an gcóras agus ní athraíonn na táirgí is gá. Mura n-itheann tú na miasa seo nó miasa eile ar chúiseanna éagsúla, is fearr aiste bia eile a roghnú.

Diet Rotaru: an roghchlár.

An chéad trí lá, itheann ríse amháin, bruite gan salainn. Ní féidir ola agus séasúir a chur leis an rís neamhshuite. Is fearr an rís snasta bán a athsholáthar le donn neamhchríochnaithe.

Sna trí lá amach romhainn, ní itheann ach glasraí úr nó bruite gan mhilleadh. Ná déan dearmad nach féidir leat aon spíosraí, anlainn, spíosraí, maonáis a chur le glasraí. Gach lá is féidir leat aon mhéid bia a ithe, ach is fearr ithe codanna beaga chomh luath agus a bhíonn tú ocras. Cabhróidh sé seo leat a shealbhú.

Ar feadh na trí lá atá fágtha, itheann torthaí amháin. Sa réim bia is féidir aon torthaí a chur i láthair i bhfoirmeacha éagsúla. Deireadh a chur le bianna agus deochanna eile - ní féidir leat uisce amháin a ól.

Bunrialacha réitigh Sofia Rotaru.

1. Le linn an aiste bia, is gá uisce mianraí neamh-charbónáitithe nó leáite a ól a oiread agus is féidir. Is féidir leat uisce leá a dhéanamh duit féin: uisce óil gnáth a dhoirteadh isteach i mála plaisteach daingean agus é a chur ar an oíche ar fad sa reoiteoir nó a reo ar bhealach ar bith eile. Ar maidin, glac an mála amach agus an t-uisce a fhágáil. Ba chóir uisce a úsáid go dtí go mbeidh sé beagán te.
2. Is é an aiste bia atá i láthair an-íseal-chalóis, ná mar sin ná é a mhéadú. Má ghlacann tú le bia den sórt sin ar feadh níos mó ná naoi lá, ansin is féidir leat do chorp a ghortú. Thairis sin, ní gá seo, mar is féidir leat éifeacht iontach a bhaint amach i naoi lá - caillfidh sé ó cheithre go seacht cileagram!
3. Éilíonn aon aiste bia dian, cibé an aiste bia ríse é nó an aiste bia Victoria Beckham, comhairliúchán roimh ré le speisialtóir, ós rud é go bhféadfadh sé go bhfuil aon chonairí ar bith agat.
4. Cuirfí an comhlacht réidh le punt breise i bhfad níos tapúla má thosaíonn tú ag feidhmiú, mar shampla, snámha, folláine nó jogging. Turais siúil fadtéarmacha a fheabhsú chun próisis meitibileach a fheabhsú. Is gá siúil san aer úr ar shiúl ó cheantair chónaitheacha agus ó bhóithre uafásacha.
5. Dearadh aiste bia Rotar le haghaidh naoi lá, agus is féidir leat filleadh ar an ngnáth-aiste bia ina dhiaidh sin. Mar sin féin, chun an toradh a shocrú, ba cheart duit stop a chur le miasa deataithe agus friochta, teorainn le méid na milis agus an plúr, déan iarracht salann agus alcól a eisiamh. Seachtainiúil is gá lá troscadh a shocrú, mar shampla, bainne, torthaí, lá glasraí a shocrú nó bata le haon aiste bia.
6. Níor chóir go mbeadh an cúrsa cothaithe a athdhéanamh de réir an modh Sofia Rotaru níos luaithe ná dhá nó trí mhí. Agus cúpla lá roimh an aiste bia arís agus arís eile ba chóir go n-eisiafaí ó aiste bia táirgí deataithe agus ispíní, alcól, milseoga éagsúla, sóid milis agus caife. Dála an scéil, is fearr soda a eisiamh ó do roghchlár ar fad. Féach ar an gcomhlacht go bhfuil go leor vitimíní, mianraí agus comhdhúile orgánacha eile acu. Chun seo a dhéanamh, téigh i gcomhairle le speisialtóir a roghnóidh an casta vitimín agus mianraí is fearr leat duit nó cuirfidh sé le breiseáin bia atá gníomhach ó thaobh bitheolaíochta.