Ciall órga Jennifer Lopez
Tar éis breitheanna a bhriseadh, scóráil an t-aisteoir agus an t-amhránaí níos mó ná 20 cileagram, rud a bhí an-deacair ina 40 bliain a fháil. Ina theannta sin, cosúil leis an chuid is mó de na mná Mheiriceá Laidineach, tá Lopez claonta go nádúrtha go hiomlán. Tá aon fhéile sásta le ró-roic ar a boilg. Willy-nilly caithfidh tú aiste bia a leanúint.
Tá an t-aisteoir ag ithe 5 uair sa lá, is fearr le feoil bruite, bia mara, glasraí agus torthaí. Ní mó ná 1400 kcal an aiste bia laethúil d'aistí réaltaí Hollywood, a chaillfidh meáchan go tapa. Ní úsáideann sí arán agus siúcra, ach ó am go chéile ní cheadaíonn sí barraí seacláide féin.
An chéad bhricfeasta: leath melón beag le cáis teachín nó min-choirce ar bhainne.
An dara bricfeasta: gloine iógart, 150 gram arbhair agus gruagán.
Lón: turcaí, sailéad bia mara nó pancóga cáis le sailéad (mias bialann Mheiriceá Laidineach).
Snack: milshake, iógart nó úll.
Dinnéar: bia mara le rís agus sailéad Caesar, feoil friochta le beacáin agus brócailí nó gliomach agus oisrí stiúrtha.
Aon uair sa mhí, déanann an t-amhránaí seachtaine díluchtaithe a eagrú: níl salann agus siúcra ón aiste bia go hiomlán, tugann sé tosaíocht do thorthaí agus do tháirgí bainne géar. Le linn na tréimhse seo, tá cón teachín agus torthaí triomaithe ag a lón, agus tá 200 gram de éisc nó éanlaithe, 300 gram glasraí agus iógart nádúrtha saille íseal sa dinnéar.
Feola, éanlaithe, bia mara, táirgí déiríochta agus bainne géar íseal-saille, beacáin, gránaigh, glasraí agus torthaí.
Ranganna folláine agus damhsaí uair amháin agus leath uair an chloig.
"Ní raibh mé náire riamh ar mo chuid foirmeacha iontach. Níl figiúirí maolacha ar bhealach níos faide, is é an scáthchruth baininscneach i bhfad níos tarraingtí le babhta taitneamhach. Ach an iomarca meáchain, le rud ar bith! Ní mór duit meán órga. Tá áthas orm go gceadaíonn dom aiste bia agus cleachtadh dom a bheith i gcruth agus ag an am céanna braitheann sé go hiontach. Sea, bhí go leor oibre agam, ach b'fhiú an iarracht ar fad. Anois tá mé níos giorra ná mar a bhí mé roimh bhreith leanaí! "
Sampla de chothú cuí é Lopez. Bíonn sí ag ithe go minic agus de réir a chéile - cuidíonn sé seo le hionsaithe ocras an mhórtaigh a sheachaint agus leibhéal cobhsaí siúcra san fhuil a chothabháil. Soláthraíonn glasraí agus torthaí vitimíní luachmhara agus micreaileachtaí don chomhlacht. Tugann neart carbaihiodráití i gcomhdhéanamh gránaigh agus torthaí neart, fuinneamh. Is foinse próitéine iad táirgí feola agus déiríochta. Is féidir bia den sórt sin a mholadh do mhná d'aois ar bith ar mian leo meáchan is fearr a choinneáil.
Ar ais Britney
Níorbh fhéidir an réalta scannálach uair amháin agus in aisling uafásach a bheith ag smaoineamh ar an uafás a bhí ag fanacht: 18 cileagram de bhreis ar mheáchan, nótaí caoideacha sa phreas agus saol mainneachtain phearsanta. Ní raibh aon duine ag súil go bhféadfadh sí filleadh ar an gcéim. Ach beidh cumhacht ag obair ort féin agus ar aiste bia in ann míorúiltí a oibriú. Thit máthair óg de bheirt leanbh 20 kilos agus d'fhill sé an t-aois cuma. Is í aiste bia íseal-carb an rún atá ar fhoirm mhaith Britney.
Is é bunús an aiste bia a lán de na próitéiní, beagán carbaihiodráití. Le tomhaltas laghdaithe na carbaihiodráití, díonn an comhlacht saillte ar ráta luathaithe. Tá próitéin 50% i ngach béile, 30% saille neamhsháithithe, 20% carbaihiodráit. Is é príomhfhoinse an dara ceann glasraí agus torthaí. Aiste bia an lae - 1400 calories. Dhiúltaigh Britney bia mear, siúcra, prátaí, rís, pasta. Ní itheann sí an dinnéar níos déanaí ná 20:00 (is é an bealach chun meáchan a fháil a bheith ag dul a chodladh ar bholg iomlán).
Feoil, iasc agus bia mara , uibheacha, cáis, glasraí, cnónna, pónairí, torthaí (seachas bananaí), deoch 8 ghloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
Bricfeasta: omelet, cáis, tósta ó arán seagal, scuab fíonchaor, tae luibhe.
An dara bricfeasta: 150 g bia mara, úll, sleamhnán arán seagal.
Lón: sailéad éisc agus glasraí glas le feistis ó ola olóige agus sú líomóide. Dinnéar: feoil éanlaithe bácáilte, beacáin, cáis, glasraí, glasraí le ola olóige.
Rith, folláine, seomra aclaíochta 5 huaire sa tseachtain.
"Bhí fíor-chéasadh ar aiste bia orm, mar is breá liom milis, hamburgers, fries Fraincis agus cola! Ach anois tá mé i gcruth fisiceach is fearr. "
Is bealach maith é meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte aiste bia íseal-calorie a bhfuil srian le carbaihiodráití ann. Tá próitéiní, saillte agus carbaihiodráití casta ag aiste bia Britney - tá sé seo tairbheach ó thaobh an aiste bia próitéine (easpa glasraí agus torthaí) agus vegetarianism. Ní bhraitheann an t-amhránaí i dinnéar bia mear agus ní itheann sé ar an oíche - níl ach an dá fhachtóir seo in ann meáchan a laghdú.