Tá an figiúr idéalach de Britney Spears mar thoradh ar obair fhada uirthi féin, tar éis an tsaoil, mar is eol, tar éis an bhreithe tá an t-amhránaí óg méadaithe go mór i meáchan. Agus fós inniu, tá Britney i gcruth mór fisiceach, ná mar a chaithfidh sí aiste bia féin.
Tá an príomhghné de aiste bia Britney Spears ag tabhairt aire do chothú codánach. De ghnáth, ní théann na codanna a úsáidtear ag aon am níos mó ná méid an phailme. Tá an béile roinnte ina 5 chuid chothrom. Is é an bunús le haghaidh bia táirgí den sórt sin mar feoil bán, éisc, torthaí agus glasraí bruite. Agus as an bia, tá pasta agus táirgí bácála stánaithe eisiata. Úsáideann Britney uisce glan laethúil (ar a laghad 2 lítear). Is é prionsabal an amhránaí ná seo: ná bianna a thógann carbaihiodráit i ndiaidh an dinnéar. Ba chóir go mbeadh an dinnéar, mar riail, saibhir i mbia próitéin, mar shampla, éisc nó feoil sicín.
Go dtí seo, d'fhorbair an t-amhránaí cúig chlár cothaithe speisialta a thugann deis dóibh í féin a choimeád i riocht sláintiúil den scoth agus níos tábhachtaí.
An clár bia №1
Ós rud é go mholann an clár béilí a roinnt faoi 5 huaire, tá bricfeasta dúbailte ceadaithe.
1 bricfeasta - omelet ó dhá uibheacha, sliotán beag aráin le cáis íseal saille, tá sé cead a thabhairt do spúnóg amháin marmalade amháin.
2 bricfeasta - 50 gr. cáis chrua, 1 úll.
Lón - filléad sicín bruite, is féidir leis an amhránaí salad a itheadh le ola olóige freisin. Níl cosc ar úsáid sútha talún le huachtar (skim) nó iógart freisin.
Is beag fíonchaora é snack.
Dinnéar - gearrtha éisc steamed. Tugtar cead dóibh sú líomóide nó maonáis saille íseal a shéasú. Beidh sé úsáideach freisin brócailí cabáiste agus glóthach torthaí a úsáid (thart ar 150-160 gram).
Clár bia №2
1 bricfeasta - bagún grilled neamh-saill - 50 gr., Tomatoes - 2 ríomhaire.
2 bricfeasta - 1 banana.
Lón - grilled 125 gr. steak, thart ar 120 gr. Champignons, 1 gloine comhbhóite torthaí.
Is scáinteoir é Snack le cáis scim.
Dinnéar - is é an rogha idéalach stiú glasraí, beagán anann agus 125 gram. shrimp.
Clár bia №3
1 bricfeasta - seagal seagal le cuid bheag de cháis, 1 oráiste.
2 bricfeasta - nach mó ná 150 gr. salad torthaí.
Lón - stew glasraí, filléad éisc agus melón.
Snack - crua cáis le soilire.
Dinnéar - mairteoil bruite le glasraí, gan níos mó ná 100 gr. iógart nádúrtha.
Clár Bia №4
1 bricfeasta - ispíní den chuid is mó gan saill, 2 trátaí, 2 piorra.
2 bricfeasta - pancóga le stuáil sméar.
Lón - do lánúin cócaireacht a dhéanamh ar fhilet cearc, prátaí maisithe agus sailéad torthaí úra.
Snack - figs agus liamhás beag, thart ar 50-60 gr.
Is lacha é an dinnéar, tá sé níos fearr dá cíche, agus anlann anlann á chur leis. Tá cead ag cúpla prátaí agus salad glasraí a ithe.
Clár bia №5
1 bricfeasta - uibhe amháin bruite le beacáin agus trátaí beag.
2 bricfeasta - slice d'arán seagal + glasraí.
Lón - cabáiste, feoil le saill íseal saill. Ceadaíonn an t-amhránaí í féin cúpla dátaí a ithe, saibhir i vitimíní.
Snack - gur salad glasraí agus piorra beag é rogha den scoth.
Dinnéar - filléad éisc, bácáilte san oigheann nó cáis bruite, iógart nó teachín. Níor chóir go dtéann táirgí déiríochta i gcuid níos mó ná 250 gram.
Ag baint úsáide as an teicníc seo, is é an rud is mó ná aiste bia codánach, ach go minic a fheiceáil. Méadóidh éifeachtacht na gclár, má athraíonn na teicnící go léir. Ach ní fhaigheann tú torthaí maithe gan cleachtaí fisiceacha a dhéanamh. Ag cloí leis na rialacha uile, gheobhaidh tú na torthaí céanna le Britney Jean Spears anois.