An lá eile, d'éirigh 48 bliain d'aois an áilleacht Mheiriceá Laidineach Jennifer Lopez. Ar an ócáid seo, shocraigh an t-aisteoir páirtí mór i Miami, áit a raibh "briseadh" clúiteach léi lena buachaill nua, Alex Rodriguez, imreoir baseball 42 bliain d'aois. Bhí an cailín-chailín, mar a bhí i gcónaí, ag an airde agus rinne sé fionnadh lena mion-gúna "lom" le appliqués spicy i bhfoirm éin ar a cófra. Bhuail grianghraif ón ócáid seo ar an nGréasán cheana féin agus bailíodh níos mó ná milliún duine ar feadh páirteach. Ní thuigeann lucht imréitigh an aisteoir an cuma úr a mhealladh, brú idéalach agus masa sexy leaisteacha. Déanfaimid iarracht rúnda an lae óige agus áilleacht Jay Lo a fhíorú.
Gnéithe den aiste bia Jennifer Lopez
Mar dhéagóir, tháinig an t-aisteoir sa todhchaí an-chairdiúil le spóirt agus damhsa. Seans maith ó nádúr go hiomlán, tá sé de dhualgas air a meáchan a rialú i gcónaí. Ní thugann Jennifer tacaíocht do aistí bia dian, ar a mhalairt, is maith léi a ithe deliciously. Faigheann sé amach 5-6 béilí codánach in aghaidh codanna beaga agus stíl mhaireachtála gníomhach. Sa réalta aiste bia atá i gceannas ar chíche cearc, éisc thrua, uibheacha agus glasraí, cé go gceadaíonn sé duit pancóga ardchalla nó milseog uachtar. Le linn an lae, deochanna López dhá lítear uisce, ach is cosúil le daoine eile, is fearr le huisce teocht oighir. Creideann Jennifer go luathaíonn uisce fuar meitibileacht agus dá bhrí sin tá níos mó calories dó. Tá caife agus toitíní fada ag an aisteoir, agus ní cheadaítear alcól í féin ach i gcásanna eisceachtúla.
Oiliúint Spóirt Jay Luo
Tosaíonn maidin an réalta le reáchtáil cúig ciliméadair agus cocktail próitéine le spinach, banana agus bainne cnó cócó a chur leis. Ar aghaidh tá uair an chloig de oiliúint faoi mhaoirseacht an oiliúnóra pearsanta Tracy Anderson. D'fhorbair sí do Jennifer casta aonair, arb éard é ualaí cardio agus cleachtaí neart ar ghrúpaí muscle éagsúla. Tugtar aird ar leith ar an bpreas (barra, cleachtaí le liathróid throm) agus masa (scamhóga, cearnóga, cosa agus cosa, ar gach ceithre). Agus, ar ndóigh, gníomhaíochtaí laethúla sa seomra balllainne, a bhfuil an t-aisteoir mar fhoinse iontas, fuinnimh agus dea-ghiúmar.