Níor tharla réalta na "buachaillí fíor" Zoe Berber an oiread sin ó shin mar mháthair don chéad uair. Le linn an toirchis, fuair an t-aisteoir thart ar fiche punt breise, ach i gceann cúpla mí d'éirigh léi filleadh ar a sean-fhoirm agus tosú ag obair arís. Chuidigh Zoe seo le hoiliúint spóirt gníomhach agus cothú cuí. Is éard atá i réim-aiste bia ná glasraí agus feoil agus tá Berber an-fhondúrach de chaora agus tá sé sásta go gcuirfí ar a roghchlár iad. Tá an t-aisteoir ag creidiúint nach bhfuil ach caomhnóir vitimíní i gceist ach go bhfuil caitneoir meitibileachta ann freisin a thosaíonn an próiseas meáchain a chailliúint. Is fearr le Zoya go bhfuil silíní, silíní agus gorm-choir ag cur leo leite agus cáisín, agus go n-úsáideann siad mar mhias taobh le haghaidh milseoga agus fiú miasa feola.
Obair bhaile Zoe Berber
Is beagán de na gyms é Berber, agus ní mór go leor aire agus iníon beag ina cuid arm. Dá bhrí sin is fearr leis an aisteoir oiliúint a dhéanamh sa bhaile agus tá sraith simplí éifeachtach cleachtas forbartha aige le haghaidh oiliúna sa bhaile. Tá sé bunaithe ar bhrú-bhrú ón mballa le hathruithe láimhe malartacha, ardú mall na gcosanna ón seasamh seans maith, strap agus squats. Ina theannta sin, déanann Zoya cleachtaí le cabhair fitball agus baineann sé le gleacaíocht riospráide. Is éard atá i Arsenal an Aisteora ná cleachtadh, a mhúin mo mháthair í sa luath-óige. Tugtar "Bear in the North" ar a dtugtar agus cabhraíonn sé leis na masa a dhéanamh leaisteach agus álainn.
"Bear in the North" le haghaidh masa leaisteacha
Is gá suí ar an urlár nó rug compordach, déan do chosa a shíneadh os comhair tú, ag lúbadh iad beagán ar do ghlúine. Ar ais díreach, lámha taobh thiar de cheann. Sa seasamh suí, tosú ag bogadh ar aghaidh, ag rolladh ó chnoc amháin go dtí an ceann eile, cosúil le marc. Má tá sé deacair cothromaíocht a choinneáil ar dtús, ansin is féidir leat cabhrú leat féin, ag cothromú le do lámha. Deich gluaiseachtaí ar aghaidh - an chuid eile, deich gcúl ar ais. Ní mór an t-anáil a fheiceáil agus na cosa sna glúine a dhúbailt.
Ráthaíonn Zoe go dtiocfaidh a n-úinéirí le do thoil ar an toradh i bhfoirm maol álainn leaisteacha go gairid.