Tá sé mar aidhm ag an gcóras gleacaíochta oirthearacha rialú iomlán an duine a bhaint amach ar a chorp, a shláinte a chaomhnú agus a neartú, galair éagsúla a chosc, stíl mhaireachtála gníomhach a chothabháil, agus cumas oibre a chinntiú. Cuidíonn Yoga leis na spriocanna seo a bhaint amach trí análaithe cuí a fhorbairt, cloí le haiste bia, le cothabháil sláinteachas an chomhlachta seachtrach agus inmheánach, le tacair speisialta cleachtaí fisiceacha, féinmheasúnú ar gach córas comhlacht. Cuireann Yoga le cothromaíocht chomhchuí a bhaint amach idir cumais fhisiciúil agus mheabhrach duine agus cuidíonn sé le seasmhacht timpeallachta inmheánach an chomhlachta - homeostasis a choimeád.
Cuidíonn cleachtaí speisialta atá mar bhunús le gleacaíocht Yoga feabhas a chur ar mheicníocht na gluaiseachtaí riospráide, an t-anáil a shealbhú ar bhealach áirithe, rud a chuireann le leathnú soithí fola an chroí agus na hinchinne agus caolú comhuaineach na soithigh fola imeallacha.
Tá teannas statach de roinnt agus síneadh láidir matáin, ligaments agus tendons eile ag cleachtaí fisiceacha yoga. Mar thoradh air sin, cabhraíonn sé ar bhealach éigin difear don lárchóras néarógach agus d'orgáin inmheánacha, nach féidir aon chóras cleachtaí eile a chothú. Agus an yoga á chleachtadh, faigheann na hailt den chorp an duine soghluaisteacht shuntasach, a sholáthraíonn níos mó solúbthachta, déineacht agus áilleacht an chomhlachta. Is fiú a rá nach bhfuil galair chomhpháirteacha ag daoine atá ag gabháil go mór i Yoga, fiú i sean-aoise. Ba chóir roinnt cleachtais an chórais seo a dhéanamh go litriúil ar an gceann. I gcás den sórt sin, nuair a bhíonn na cosa os cionn an chinn, cinntítear eis-sreabhadh na fola ó na géaga níos ísle go dtí leath uachtarach an chomhlachta. Cuidíonn sé seo le scaipeadh fola na hinchinne agus na scamhóga a fheabhsú. Ní fheiceann veins na bhfoirneacha níos ísle sa "inverted" ualaí den sórt sin mar atá i ngnáthshuíomh an chomhlachta agus dá bhrí sin tá an chuid eile acu. Mar sin féin, cabhraíonn cleachtaí den sórt sin yoga ach amháin le feidhmiú ceart agus gearr. Mura dtugtar faoi deara go rachaidh an t-ualach sin le brú intracranial a mhéadú agus go gcuirfear hemorrhage leis an inchinn.
Cuidíonn an tiúchan aird a bhaintear as cleachtaí fisiceacha an choimpléasc Yoga le cumais chúlchiste an chorp daonna a shlógadh. Éilíonn lucht tacaíochta Yoga gur féidir le duine a fhoghlaim trí dhiansaíocht fhadtéarmach a dhéanamh chun déine a lán próiseas fiseolaíocha nach bhfuil ag freagairt a rialú.
Ciallaíonn cothú de réir an chórais Yoga rogha bia do thionscnamh glasraí, bainne agus táirgí déiríochta. Ní mholtar úsáid feola, chomh maith le bia géar, deataithe agus friochta. Ní fhulaingt Yoga ró-thromlach freisin, agus é seo á mhíniú ag an bhfíric gur gá an fhuinneamh a chaitheamh ar dtús, agus ansin é a líonadh le bia.
Mar a fheiceann tú, cabhraíonn yoga le héifeacht cneasaithe a bhaint amach, ionas gur féidir leat an fhoirm seo de ghleacaíocht oirthearacha a mholadh do gach duine atá oilte go fisiciúil. Níor chóir an cleachtadh a thosú, áfach, ach amháin faoi threoir speisialtóra Yoga agus ní raibh ach tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.