Cuirimid clár bia trí sheachtain ar fáil duit. A phrionsabail: ba chóir go mbeadh an cóimheas agus an tsraith táirgí cúnamh don chomhlacht a oiriúnú go réidh le aiste bia sláintiúil.
Is éard atá sa roghchlár ná miasa simplí a ullmhaítear go héasca.
Fractionalacha 5-6 béil in aghaidh an lae, sosanna idir béilí - gan níos mó ná 2.5 uair an chloig. Laghdaíonn sé seo an bhia gormach agus ligeann sé bia níos lú. Ach an rud is mó: tacaíonn sé le gníomhaíocht meitibileachta - ar feadh trí seachtaine, is féidir a leibhéal 5-15% a mhéadú. Cuireann sé seo le meáchan an meáchain a laghdú, agus ní bheidh na punt caillte ar ais.
Ní chuireann an clár ar bhealach éasca meáchan a chailleadh go tapa teorainn a chur ar sheirbhísí. D'fhonn comhchuibhiú a dhéanamh le hábhar, tá sé riachtanach gnáth fiseolaíoch an bhia a chaitear a chinneadh. Is é seo an méid bia nach mbraitheann ocras ort, ach ní bheidh sé ag fulaingt ó mhothúcháin tromchúiseachta agus súile. Tá sé indibhidiúil agus braitheann sé ar mhéid an bholg. Is féidir leat do norm a chinneadh le cabhair ó thurgnamh beag: meastachán a dhéanamh ar mhéid agus ar mheáchan an chuid is gnách, scríobh síos na táscairí, ansin itheann gach rud go socair, fan 20 nóiméad (le haghaidh an comhartha saturation dul isteach san inchinn) agus scríobh síos do chuid mothúchán.
Déan é seo ar feadh dhá nó trí lá. Déan meastachán ar cé mhéad uair agus an méid a ithe a bhraith tú an róshárúchán, ansin an chuid seo a ghearradh faoi 20% agus scríobh síos na mothaithe arís. Má tá an méid seo sáithithe agat, tar éis trí lá, bain 20% eile den toradh bunaidh. Mar sin, ar feadh seachtaine, tabhair seirbhís do leath an bhunaidh. Má bhraitheann tú nach bhfuil go leor agat, cuir an chuid sin le 10% (ón méid bunaidh). Trí ráta aonair an bhia a chinneadh, is féidir leat dul go gnáth-aiste bia agus meáchain caillteanas a bhaint amach.
Tugann an clár san áireamh gur féidir leat turas gnó a dhéanamh uaireanta, deireadh seachtaine a chaitheamh lasmuigh den teach agus a bheith ag an mbord féile, nuair a bhíonn an deis an roghchlár a leanúint go soiléir deacair ar bhealach éasca meáchan a chailleadh go tapa. Roghnaigh díreach ó na béilí éadroma is féidir agus breathnú ar mhodhnóireacht.
Má deir an colún "mias is fearr leat", is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar cad is mian leat, nó na h-oidis a mholtar a úsáid. Coinníoll fíor-riachtanach: delicacy a ithe go mall, le pléisiúir, ag tábla maisithe go hálainn. Agus meas do norm.
Mura gcuireann an colún in iúl go sonrach cén fianán nó milseáin is fearr leat, ansin is féidir leat an chuid is mó is fearr leat a roghnú. Ní é an mana ná pléisiúir a thabhairt suas, ach measúnú a dhéanamh.
Is féidir go leor alcóil i méideanna measartha. Cuireann fíon tirim (go háirithe fíon dearg) meáchain caillteanas chun cinn agus cuireann sé próisis mheitibileach chun cinn. Is maith go bhfuil "gualainn" de shaillte i gceist. Ach ba chóir duit fíon a ól nuair a bhíonn tú ag ithe, agus a chonaic mar díleá.
Is é gnéas an fheabhsaitheoir meitibileach is fearr chun meáchan a chailleadh. Is é an níos mó atá sé, is fearr a slims sé, an ceann is airde díolúine an chomhlachta. Sna laethanta sin, nuair a shonraítear é, - tá sé éigeantach, sna cásanna sin, nuair nach bhfuil sé sonraithe - ar mian leo!
Córas uisce - nach lú ná 1.5 lítear uisce úr fós sa lá, agus cuimhnigh: i deochanna milis agus súnna tá go leor siúcra ann.
Roghnaíonn táirgí déiríochta an t-íosmhéid saill, agus is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa. Tabhair suas anlainn tionsclaíocha cosúil le maonáis, cíoróg, srl. (Tá go leor siúcra acu), níos lú bia salainn agus ní bhaineann spíosraí dó (tá siad ag spreagadh an bhia).
Peirsil, dill, basil, meascáin thirim de thoirmeasc cosúil le luibheanna Provencal nó Iodáilis, chomh maith le sú líomóide - solas glas. Admhaíonn siad blas an bhia agus tá airíonna úsáideacha astu as is féidir leat meáchan a chailleadh. Cuidíonn Dill, mar shampla, le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht. Más féidir, roghnaigh táirgí nádúrtha le seilfré íosta agus liosta gearr de "E" ar an bpacáiste.
Is fearr le feola le feoil bhreise nó sicín, agus cineálacha sailleacha éisc. Is é an rogha amháin ná bia sláintiúil agus sláintiúil a ullmhú chun an t-oideas seo a chailleadh.
Núdailí Rice le bia mara:
Beidh ort:
1 phacáiste de mhara bia mara;
1/2 pacáiste núdail rís, 1/2 oinniún;
2 stalks soilire, 2 trátaí (nó paicéad de ghreamú trátaí);
2 tbsp. l. ola glasraí;
2 clove gairleog, salann.
I bianna friochta domhain, téigh an ola. Ina dhiaidh, cuir an garlic, an oinniúin agus an soilire go mionghearrtha. Stiúradh go bog, tabhair isteach bia mara reoite. Ag an am seo, boil na núdail ríse i bhfiuchphointe ar feadh nóiméad amháin. Sa bhia friochta cuir trátaí mionghearrtha (nó greama trátaí agus 100 ml uisce), go maith. Déan anlann agus núdail a chomhcheangal, cúpla nóiméad níos mó a mheascadh agus a mhúchadh.