Snámha: na buntáistí a bhaineann le snámh, cleachtadh san uisce

Is gnách é dul chuig an linn snámha. Agus tá sláinte ag neartú, agus ag scíth a ligean, agus ag tabhairt an tsaoil. 3 airíonna tairbhiúla i 1 bhuidéal. Agus an rud atá tábhachtach - ag dul go dtí an linn snámha a aontú leis an teaghlach. Toisc go bhfuil sé ag snámh úsáideach do gach duine ó mhná bheaga, mná torracha, agus máithreacha le leanaí ina n-arm. Mar sin, an linn seo: na buntáistí a bhaineann le snámha, cleachtadh san uisce agus go leor eile a léamh thíos.

Cén fáth go bhfuil snámh úsáideach?

Is é an snámha an cineál spóirt is caoimhne. Ar dtús, is é an riosca díobhála íosta. Ar an dara dul síos, fiú duine éigin a bhfuil fadhbanna aige le hailt, ar ais nó róthrom, is féidir le radharc na súl traenáil sa linn; fiú iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair ina bhfuil frith-léiriú ar chumhacht spóirt. Tar éis an tsaoil, laghdaíonn meáchan an chomhlachta cúpla uair, agus ní bhíonn ach 2-3 cileagram ag fear de na gnáth-toisí a thumnaítear in uisce. Ceadaíonn an weightlessness leat leat na dioscaí intervertebral a scaipeadh san uisce agus do spine a scíth a ligean. Mar gheall air seo, fásann duine "fiú suas" faoi 1-2 ceintiméadar.

Ina theannta sin, le linn an turais tá na grúpaí móra móra i gceist. Tá matáin an bolg, na n-arm, an girdle ghualainn, na muilleoga, na muiceanna gníomhach go háirithe. Agus tugann snámha solúbthacht freisin do na hailtí na mbanna, na muineál agus na n-arm. Le linn snámha, níl mórán ann, ach tá análaithe ag anáil, dá réir sin, déantar obair na scamhóga agus an chroí a dhianú. Dá bhrí sin, tagraítear an spórt seo chuig aeróbach, chomh maith le reáchtáil, léim, damhsa. Aistrítear an aeróbach go litriúil mar "ag baint úsáide as ocsaigin". Feabhsaíonn cleachtaí den sórt sin gníomhaíocht chairdashoithíoch agus seasmhacht, feabhas a chur ar giúmar, faoiseamh dúlagar agus imní a mhaolú.

Tá sé tábhachtach freisin gurb é an snámh an bealach is giorra ná calories breise a dhó. Sin an fáth go raibh aeróbaice aqua chomh coitianta. Braitheann an t-ualach a fhaigheann an comhlacht nuair a dhéantar cleachtaí san uisce i bhfad níos lú ná ar thalamh, ach níl a éifeachtacht níos lú. Ós rud é go bhfuil sé níos éasca oibriú in uisce, is féidir criosanna "fadhbanna" níos mó a oibriú níos mó. Cé go bhfuil sé níos éasca - coincheap an choibhneasta: reáchtáil san uisce - níl sé ar bun duit stop a rith. Ach mar thoradh air sin, gheobhaidh tú figiúr caol agus oiriúnach, craiceann leaisteacha agus áthas.

Tá sé úsáideach freisin snámh a dhéanamh de bharr go laghdaíonn an brú fola, agus dá réir sin laghdaíonn an baol galair cardashoithíoch. Déanann an snámh an ráta croí agus an scaipeadh a bharrfheabhsú. Feabhsaíonn an t-uisce cothromaíocht muscle, agus mar sin ní mór do lúthchleasaithe gairmiúla cuid de oiliúint a chaitheamh san uisce.

Chun an nóta:

1. D'fhonn uisce clóirínithe a chosc ó do chuid súl a chur isteach agus cúis dearg a dhéanamh, goggles snámha a úsáid;
2. Bog timpeall an linne i bróga rubair;
3. Bain úsáid as an cithfholcadh roimh an linn agus ina dhiaidh;
4. Ní féidir leat snámh díreach tar éis ithe, is fearr fanacht uair an chloig.

Thoirchis sa linn

An féidir le bean torracha cuairt a thabhairt ar an linn? Cé mhéad dochtúirí, tuairimí an oiread sin. Tá cuid cinnte nach bhfuil aon áit ann do mhná torracha. Ar a laghad toisc go bhfuil na céadta daoine ag lá tríd an linn - agus tá a gcuid miocróib féin ag gach duine. Agus tá baol ann go dtéann sé ar tíl fliuch, ag fuar, etc.

Creideann na dochtúirí eile go domhain nach galair í an toircheas agus nach bhfuil sé ina luí ar a bheith in uisce. Agus má tá tú ag tochailt níos doimhne, bíonn sé tairbheach go bhfuil snámh le mná torracha tairbheach. Ar ndóigh, níl muid ag caint faoi shnámháil ar feadh achair ghearr agus fhada ar feadh tamaill, ach faoi chleachtaí cúraim speisialta do mháithreacha atá ag súil leo. Ní haon rud ar bith a bhí ann i ranganna an domhain ar fad sa seomra le haghaidh ullmhú mná torracha le haghaidh breithe na bliana le breis agus 20 bliain. Le linn an ama seo, rinneadh staidéar mór ar chumhacht cneasaithe an linnte, na buntáistí a bhaineann le snámha, cleachtaí san uisce.

Tá uisce le haghaidh máithreacha atá ag súil leis go maith mar go gceadaíonn sé duit teannas a mhaolú agus a mhaolú ó na matáin, a bhfuil meáchan comhlacht breise acu de ghnáth. Agus cleachtaí fisiceacha san uisce - is é seo an t-ullmhúchán fisiceach is fearr le haghaidh luí páistí dóibh siúd nach raibh riamh i mbun spóirt. In uisce, ní bhraitheann an t-ualach fisiciúil go praiticiúil, toisc go bhfuil an comhlacht i riocht meáchain, agus go bhfuil gach gluaiseacht bog.

Tá sé níos éasca do anáil a choinneáil san uisce, ach níl sé ach go maith don kid. Má thuigeann tú, le dúlagar riospráide fada sa mháthair sa fhuil, carnann sé dé-ocsaíd charbóin. Ar an gcéad amharc - níl sé seo go maith: faigheann an leanbh níos lú ocsaigin. Ach as seo, tosaíonn sé ag cur níos gníomhaí, ag "tuilleamh" é féin an ocsaigin riachtanach, agus tá sé seo an-tábhachtach. Ag bogadh go gníomhach, ní dócha go bhfaighidh sé meáchan agus beidh sé rugadh go héasca agus go tapa. Agus dé-ocsaíd charbóin, rud a fhágfaidh "fios a bheith aige", ní bheidh sé ina chúis le galar ocsaigineach. Tugtar faoi deara nach bhfuil leanaí de mháithreacha ar snámh de ghnáth ag fulaingt ó hypoxia agus asphyxia, agus má tá corda tobann an chorda snasta, déanann an leanbh a oiriúnú ansin níos éasca agus níos tapúla.

Ba chóir go gcuirfí an cleachtas chun moill a thabhairt ar an mbealach seo a dhéanamh: tar éis anáil mhór dhomhain, folaimid isteach i ngnáth an tsúis, clúdaímid ár glúine lenár lámha agus níos ísle ar ár n-cheann isteach san uisce. Déanaimid iarracht fanacht sa stát seo chomh fada agus is féidir. Má dhéantar an cleachtadh seo arís agus arís eile go rialta, tabharfaidh tú faoi deara gur féidir leat anáil a choinneáil níos faide gach uair. Agus ná déan dearmad ag an am seo an comhlacht ar fad a scíth a ligean agus gan smaoineamh ar rud ar bith.

Cuidíonn níos mó tumadóireachta chun eagla uisce a shárú. Níl sé ina rún go bhfuil eagla orainn go leor againn mar theine. Smaoinigh anaithnid, neamhchinnte agus neamhábaltach chun breathe faoi uisce. Níl anaithnid chomh maith le hainm an linbh, agus tá sé ina neamhchinnteacht iomlán. Agus cabhraíonn oiliúint uisce leat chun tú féin a shárú agus a ullmhú go síceolaíoch le haghaidh luí leanbh.

Le linn an toirchis go luath, cabhróidh cuairteanna chuig an linn snámha as cuireann, sa dara agus sa tríú tríú bliain - ó éidéime agus le Hipirtheannas. Agus is féidir leis an linn snámha tairbhe a bhaint as na daoine a bhfuil socrú mícheart acu ar an leanbh sa phátair (cur i láthair breech). Is féidir leis an meascán de tumadóireacht agus cleachtaí speisialta cabhrú leis an leanbh dul chun cinn, fiú amháin sa toirchis is déanaí.

Chun an nóta:

1. Sula dtéann tú ar cuairt ar an linn snámha, téigh i gcomhairle le dochtúir, b'fhéidir go mbeadh contrártha aonair agat;
2. Roghnaigh linn, ar a bhfuil teastas uait ó dhochtúir: mar sin níl níos mó muiníne ann go bhfuil duine ar bith inmhásta leat in aice leat;
3. Agus iad ag tabhairt cuairte ar an linn, moltar dochtúirí taampón a úsáid chun an ionfhabhtú a sheachaint. Ach amháin ar an gcoinníoll nach bhfuil tú ag fulaingt ó ionfhabhtuithe giosta agus galair gnéas-tarchurtha. Tar éis an tsaoil, ansin is féidir leis an tampón cur isteach ar fhlóra na vagina.

Snámha do naíonáin

De ghnáth, bíonn leanaí ag foghlaim ag snámh ó 3-4 bliana, má bhíonn linn snámha ag an ghairdín. Agus más rud é nach bhfuil, ansin ina dhiaidh sin. Ach san Éigipt ársa, ní raibh eagla ar naíonáin foghlaim a bheith ag snámh ó bhreith, chun sláinte na saighdiúirí sa todhchaí a neartú. Is féidir, ó na laethanta agus na seachtaine den chéad uair den saol, múineadh leanaí chun cleachtaí a dhéanamh san uisce. Is féidir le seanmháthair, a bhfuil cleachtas acu a bpáiste a phátrúnacht, a gcinn a chlúdach, ach níl aon rud nádúrtha ann faoi láthair "snámh". Tar éis an tsaoil, bhí an leanbh fiú roimh bhreith sa bhroinn ina gcónaí i dtimpeallacht leachtach - sreabhach amnóideach. Ní gné eile é uisce dó. Dá bhrí sin, ní imleas tromchúiseach é an tumoideachas in uisce, ní bhíonn an meáchan air, ach filleadh ar an am atá caite nuair a bhí sé te agus cluthar i boladh a mháthair.

Agus tá sé fós suimiúil go bhfuil an cumas snámh - cumas innéiseach na bpáistí. Tugtar faoi deara chomh luath agus a fhaigheann an leanbh uisce, bíonn sé ag anáil go cúramach. Tá an athfhreagra seo úsáideach dó nuair a bhíonn tumadóireacht ann. Ach mura n-fhoghlaim sé snámh tar éis a bhreith, ní úsáidfidh sé an cumas seo agus trí mhí a bheidh sé bás go hiomlán. Cuidíonn na ceachtanna luath-snámha leis an athfhreagra úsáideach seo a chomhdhlúthú agus gnáthchónaí a dhéanamh air.

Má tá an t-am caillte, ansin go dtí 3-4 bliana d'aois, beidh sé dodhéanta go praiticiúil leanbh a mhúineadh conas snámh a dhéanamh. Ní féidir leis an teagascóir a fhorghníomhú go comhfhiosach ag an aois seo. Dá bhrí sin, creidim an aois is oiriúnaí chun forbairt na bhforbairtí uisce a thosú, creidim 3-4 seachtaine den saol.

Aithníonn an leigheas oifigiúil na buntáistí a bhaineann le snámh do naíonáin, agus anois tá sé cleachtadh i gclinicí go leor leanaí ina bhfuil linnte páistí ann. Tugtar faoi deara go mbíonn leanaí atá ag snámh ag fás go minic níos tapúla. Tá snámh úsáideach le haghaidh curvatures éagsúla an spine agus lochtanna staidiúir. Is féidir leis an kid, tar éis é a fháil réidh leis an bpacáiste diaper agus an raspashonok, bogadh san uisce mar a mhianta a chroí. Neartaíonn sé seo a chuid spine, ligaments agus matáin. Tá an t-ualach seo sábháilte dó, toisc nach mbeidh na ligaments san uisce overextend.

Maidir le leanaí lagaithe, is é an leas a bhaineann le snámh ná go spreagann cleachtaí san uisce forbairt na bhfreagairtí. Ag na himeachtaí leanúnacha déine a bhaint as spraoi le chéile. Cuidíonn uisce le colic agus constipation, cuidíonn sé le codlata agus le hiarracht a fheabhsú. Agus, ar ndóigh, is é uisce an bealach is fearr le hardening. Cé go bhfuil an kid floundering, méaduithe a chuid análaithe, rud a chiallaíonn go bhfuil an fhuil saibhrithe le ocsaigin. Méaduithe go léir le chéile comhlacht an linbh. Léiríonn cleachtadh go bhfuil leanaí atá páirteach i snámh breoite i bhfad níos minice. Agus is tábhachtaí fós - tá snámha riachtanach ó na luathbhlianta chun mothúcháin dearfacha a chur faoi deara. Is gnách go n-iompraíonn leanaí snámh go ciúin, codlata go maith agus itheann siad go leor.

Chun an nóta:

• Déan comhairle ar phéidiatraiceoir. Is cuma cé chomh héasca is snámha é, tá sé frith-mheabhrach. Tá sé contrártha le haghaidh eitinn scamhógach sa chéim oscailte, leití croí réamatacha sa géarmhíochaine, galair dícheaptha an chórais cardashoithíoch (mar shampla, teip croí). Le ulcer peptic, frithghníomhartha ailléirgeacha, galair súl (comhdhúirtíteas, blepítíteas, keratítis), chomh maith le créachtaí oscailte, galair craicinn (éiceach, fungal agus leithreas tógálach).
• Roimh thús na gceachtanna ba chóir go mbeadh an kid sláintiúil, is é sin aon ORVI agus fuar.
• Ná fág an leanbh san uisce gan choinne le haghaidh nóiméad.