An ndearna tú cinneadh deiridh dul isteach i gcomhair spóirt? Mar sin féin, tar éis tamaill imíonn do mhuirear fuinnimh. Agus ansin éiríonn an cheist, cén chaoi ar féidir leat féin a imirt chun spóirt a imirt agus an giúmar ceart a choinneáil? Tá roinnt leideanna ann a chabhróidh leis an gcás seo. Ar an gcéad dul síos, chun oiliúint a dhéanamh go rialta, moltar plean folláine pearsanta a chruthú a bheadh oiriúnach do do chorp go pearsanta.
Ba chóir am a oiliúint a dháileadh ar mhodh an lae
Ba chóir an lá a phleanáil ionas go mbeidh na seisiúin oiliúna ar siúl ar uaireanta speisialta. Sa chás seo, ní dóigh leis gur féidir oiliúint a fhás isteach sa "am atá fágtha", rud nach beagnach riamh. Ba chóir go n-áireofaí na huaireanta oiliúna ar a gcumas. Tá an t-am is fearr ag gach duine chun oiliúint a dhéanamh ar dhóigh éagsúla, agus is maith le cuid acu dul isteach i gcomhair spóirt ar maidin, is fearr le duine éigin oiliúint a dhéanamh sa tráthnóna, agus bainfidh duine éigin a chleachtadh ag am lóin. Cibé ama a roghnaíonn tú, caithfidh tú regimen oiliúna áirithe a leanúint - ba chóir oiliúint a dhéanamh ag an am céanna agus dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Má tá sceideal soiléir ann le haghaidh oiliúna, méadóidh a éifeachtúlacht.
Aimsigh cuideachta
Níl go leor topower agat, ansin iarr ar chailín nó ar chara dul isteach i gcomhair spóirt. Méadóidh na comhchleachtanna an fhreagracht, mar gheall ar dhaoine eile a thabhairt, agus fiú níos mó ná sin chun oiliúint a chur ar ceal, ní dócha go mbeidh siad ag iarraidh. Mar a tugadh faoi deara, roghnaíonn leath an phobail gníomhaíochtaí an ghrúpa is minice, mar sin de, labhairt le húsáid le taitneamhach. Úsáideach - spórt, taitneamhach - cumarsáid. Ach is é seo an rud is mó le cuimhneamh ná gurb é do sprioc ná cumarsáid a dhéanamh le cairde ag an insamhlóirí, ach folláine.
Roghnaigh an spórt is mian leat
Ar ndóigh, tá an Chomhairle fánach, ach ag gníomhú di. Má roghnaíonn tú spórt is mian leat, ansin déanfar éifeachtúlacht na méaduithe oiliúna i ndúbailtí. Mura bhfuil a fhios agat cén cineál spóirt atá le stopadh, ach ag an am céanna is maith leat féachaint ar an teilifís, beidh ort rothar cleachtadh dlúth. Ansin, is féidir leat féachaint ar an teilifís, gan suí ní ar an tolg, ach ar rothar a fheidhmiú. Tá sé úsáideach agus taitneamhach.
Ná caillfidh tú féin gach lá
Stop tú féin a mheá gach lá, toisc nach laghdaíonn an meáchan tar éis gach seisiún. Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar dhul chun cinn, ar ndóigh, ach amháin uair sa tseachtain. Ní féidir le luaineachtaí an lae i meáchan i gceann de na páirtithe ach do fervor spóirt a fhionnú, ach díomá leat freisin.
Tosaíonn workout le beag
Níor chóir go mbeadh sé ag tosú ró-fhada ar an gcéad dul síos, níl aon phian muscle agus drogall leanúnach ort leanúint ar aghaidh le hoiliúint ní gheobhaidh tú. Ba chóir táscairí a mhéadú de réir a chéile, mar sin measartha do ardóir. Cuimhnigh faoi chuid eile, ba chóir duit scíth a ligean tar éis workouts.
Ná comhionann le daoine eile
Ní gá duit féin a chur i gcomparáid le daoine eile, toisc go bhféadfadh aon amhras a bheith díomá ort, mar thoradh air sin scoirfidh tú spóirt ag imirt sula dtuigeann tú go bhfuil an toradh ann fós. Cuimhnigh, tá deiseanna difriúla ag gach duine agus an t-ullmhúchán fisiciúil tosaigh, is é sin an fáth nach bhféadfadh aon chomparáid a bheith ann.
Obair oibre a chaill amach
Fágann daoine ar fad oiliúint ar chúis éigin. Má tharlaíonn sé seo, ba chóir duit é a oibriú ag am eile. Níor cheart go mbeadh pasanna ina chóras, fiú mura mbíonn am agat aistriú a dhéanamh ar sceideal na hoiliúna nach bhfuil inmhianaithe, go háirithe mura bhfuil aon chúis mhaith ann. Caithfidh tú dul go muiníneach agus go soiléir chun an sprioc atá beartaithe.
Tugtar an nós dúinn ó thuas
Ná bí ag smaoineamh ar fiú fiú dul ar siúl ar maidin nó nach bhfuil, téigh go dtí an seomra aclaíochta tráthnóna nó nach bhfuil. Chun na ceisteanna sin a sheachaint, ba chóir duit iarracht a dhéanamh oiliúint a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh laethúil.
Tá sprioc sásúil i gceart leath-rathúil cheana féin
Trí sprioc a leagan síos, ba mhaith leat torthaí áirithe a bhaint amach. Cé na cinn? Feabhas a chur ar scáthchruth iomlán an fhigiúir, matáin na gcosa agus / nó an phreas a neartú, chun an staidiúir a cheartú? Braitheann an sprioc atá leagtha amach ar phlean oiliúna atá dírithe ar an sprioc seo a bhaint amach. Cabhróidh an oiliúnóir pearsanta leis an bplean a dhéanamh i gceart.