De ghnáth sa chás seo, socraíonn mná dul ar aiste bia, ach mar sin ní mór duit roinnt leideanna a leanúint. Cad ba cheart dom a dhéanamh sula dtéann mé ar aiste bia? Seo roinnt moltaí.
Is é an chéad rud is gá duit a dhéanamh leis an aiste bia féin a roghnú. Anseo caithfidh tú machnamh a dhéanamh ar do chuid nósanna, an toradh a bhfuiltear ag súil leis, cé chomh tapa agus is mian leat é a dhéanamh, agus an méid is éasca a eisiamh ó d'aiste bia. Chomh maith leis sin ní mór duit cinneadh a dhéanamh maidir le modh an lae. Cén t-am a itheann tú den chuid is mó? Cén t-am a bhfuil dinnéar agat? An dtéann tú ar an leaba beagnach díreach ina dhiaidh sin? An bhfaighidh tú roinnt ama le haghaidh cleachtadh? Na ceisteanna sin agus na ceisteanna céanna a theastaíonn uait chun tú féin a fhreagairt roimh ré, sula dtéann tú ar aiste bia .
Is é an chéad phointe eile san ullmhúchán maidir le meáchain caillteanas ná an sainmhíniú ar do spreagadh. Ní mór duit cinneadh a dhéanamh ar an méid is gá duit meáchan a chailleadh? Beidh sé seo ina dhreasacht a chuirfidh ar aghaidh tú ar aghaidh chuig an toradh atá ag teastáil agus cabhrú le dul i ngleic leis na castaíochtaí agus na hábhair atá ag gabháil leis an aiste bia de ghnáth. Tabharfaidh mé roinnt spreagadh a d'fhéadfadh cabhrú leat sa chás seo.
* Spreagadh le haghaidh féinmheas agus cuma:
- do chuid éadaí féin a cheannach, ar mhaith leat, agus ní a shocróidh sé;
- roghnaigh d'éadaí álainn féin, rud a fheicfidh go mór ar do fhigiúr scinn;
- le do thoil féin a dhéanamh sa scáthán agus gabháil le huaireachtaí féachana na bhfear.
* Spreagadh do do shaol pearsanta:
- post nua agus maith a aimsiú;
- Tá sé níos éasca daoine a thuiscint;
- gur mhol an fear céile duit agus a bhí bródúil as.
* Spreagadh do shláinte:
- mothú go maith;
- an t-ualach ar na cosa agus na veins a éascú;
Cabhróidh na tascanna seo leat chun aiste bia a dhéanamh agus é a thabhairt chun críche. Ní ghné thábhachtach é an chéad cheann eile, is é seo athrú i do aiste bia. Ag an am céanna ní féidir diúltú bia is gnách a dhiúltú. Sula dtéann tú ar aiste bia ní mór duit méid do chuid a laghdú beagán. Ní mór duit beagán a ithe agus a bheith ag dul amach ón mbord is gá duit a bheith beagán ocras. Na táirgí sin a eisiamh gan a bhféadann tú a dhéanamh gan. Ullmhóidh sé seo do chorp le haghaidh srianta breise. Mar gheall ar na gnéithe seo go léir, roghnaigh aiste bia níos oiriúnaí. Tá a lán acu anois, agus anseo ní mór duit ach brath ar do chiall. Is fearr meáchain caillte mall, ach fíor-chaillteanas a roghnú, ná go tapa agus dochrach do do chorp. Cuimhnigh go bhfuil aon aiste bia ar dtús, athrú ar an aiste bia féin agus ar na nósanna itheacháin. Beidh an chéad chéim eile a ullmhaíonn tú le haghaidh aiste bia a shocrú duit féin. Cad é atá riachtanach chun é seo a dhéanamh? Ar dtús, bain na scálaí agus an téip ceintiméadar ón radharc. Feicfidh Merchiki ar do shon éadaí agus an íomhá sa scáthán. Is é an rud is tábhachtaí ná rathúlacht a dhéanamh. Níor cheart ach smaointe dearfacha a bheith agat. Caillfidh mé meáchan! Beidh mé ar fad ag dul amach! Go ceart a bheith tiúnta, is féidir leat gnó suimiúil a fháil, as a mbeidh sé deacair a tharraingt siar. Mar shampla, is féidir le ceann de na gníomhaíochtaí seo leabhar suimiúil a léamh. Cabhróidh sé seo leat na deacrachtaí a bhaineann leis an aiste bia a aistriú go héasca agus smaoineamh níos lú faoi conas a ithe.
Cad ba cheart dom a dhéanamh sula dtéann mé ar aiste bia? Tá súil agam go gcuideoidh na leideanna agus na moltaí seo leat chun an tsaincheist seo a réiteach. Is é an rud is tábhachtaí ná sula dtosaíonn tú ar aiste bia, ní mór duit a bheith cinnte faoin toradh deiridh agus tuigeann sé nach féidir leat rud ar bith a bhaint amach gan deacrachtaí. Tús a chur ar an aiste bia le muinín i do chumais, ansin beidh gach rud ann, mar a cheapadh tú.