Leideanna chun meáchan a chailleadh
An féidir Yoga a úsáid i ndáiríre meáchan a chailleadh? Go cinnte, is é an freagra "Tá." Ach ní chiallaíonn sé seo go dtugann tú faoi deara láithreach go bhfuil punt breise ann. Tar éis an tsaoil, go deimhin, tá an teagasc seo dírithe ar thionchar casta ar an gcomhlacht agus ar an mhoill.
- Tosóidh an meáchan iomarcach dul ar shiúl i ndiaidh ranganna rialta fada, agus is tábhachtaí -. Ní bheidh sé seo indéanta ach amháin tar éis an comhlacht a ghlanadh de tocsainí agus do shalainn díobhálacha.
- Ós rud é nach bhfuil ceachtanna Yoga ach casta cleachtaí fisiceacha, ach freisin ar chineál ualach síceolaíochta, ní bheidh níos lú béim ort. Feabhsaíonn cur chuige ceart maidir le fostaíocht leithlisiú inslin as an briseán, rud a chuireann le díleá níos gníomhaí bia, agus dá bhrí sin meáchain caillteanas.
- Chomh maith le cleachtaí speisialta (asanas), beidh ort a fháil amach conas do chonaic a rialú agus a ithe go ceart. Cabhróidh sé seo le teagascóir maith duit. Ach, mura bhfuil deis den sórt sin agat, is féidir leat Yoga a dhéanamh i gcónaí, ag baint úsáide as ceachtanna físe.
Gnéithe agus cineálacha yoga
Murab ionann agus gníomhaíochtaí fisiceacha eile, atá níos mó dírithe ar fhórsa agus síneadh na matáin, bíonn tionchar ag yoga ar an gcomhlacht ar bhealach casta.
- Le linn an chleachtadh, tá roinnt grúpaí matáin ag streachailt ag an am céanna, agus mar gheall ar análaithe cuí, luathaítear meitibileacht. Moltar nach féidir leis an chíche a anáil, ach leis an bholg, ionas go sroicheann an ocsaigine saoil go léir coirnéil na scamhóga.
- Meastar go bhfuil Yoga Ashtanga an ceann is éifeachtaí chun folláine fhisiceach a fheabhsú. Ach gan ullmhúchán áirithe, ní féidir leat tosú ag staidéar láithreach. Is é an fírinne go ndéanann asanas athrú air go maith le roinnt aistrithe ó phost amháin go ceann eile.
- Tá bikram yoga dírithe go beacht ag meáchan a chailliúint. Is cineál é seo an cineál cumhachta de ghleacaíocht oirthearacha. Chomhcheanglaíonn Asanas le aeróbaice, agus níl aon bhriseadh eatarthu. Ina áit sin, beidh ort gleacaíocht riospráide a dhéanamh agus síneadh a dhéanamh. Mar sin féin, beidh cleachtaí den sórt sin oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil oiliúint speisialta acu.
Dála an scéil, is féidir leat inniúlacht do chóiste a sheiceáil go héasca. Go hidéalach, chun an cineál seo de Yoga a chleachtadh, ba cheart coinníollacha a chruthú atá chomh gar agus is féidir don aeráid Indiach. Is é sin, tá an teocht thart ar daichead céim agus thart ar an taise céanna. Mar sin, beidh tú ag alá níos mó, agus fágfaidh substaintí díobhálacha an comhlacht.
Frithshuímh áirithe
In ainneoin an oiliúint atá le feiceáil, déan cinnte dul i gcomhairle le dochtúir má tá coinníoll den sórt sin agat:
- Neamhoird in obair an chórais cardashoithíoch
- Fadhbanna scamhóg tromchúiseacha (m.sh., eitinn nó niúmóine)
- Radiculitis
- Galair na fola
- Neamhoird Chórais Neirbhíseacha Lárnach
Moltaí sa deireadh
Ós rud é go hidéalach gur chóir Yoga a chleachtadh ceithre huaire sa tseachtain, is dócha go gcaithfidh tú ceachtanna a fhoghlaim ón Idirlíon. Ach tá rialacha ginearálta ann le haghaidh ullmhúchán do staidéir neamhspleácha.
- Bí cinnte an aer a aeráil sula dtosaíonn tú ar siúl.
- Déantar gach cleachtas ar mhata speisialta agus gan bróga.
- Le linn cleachtaí análaithe, ní féidir leat ach amháin le do shrón.
- Is fearr a dhéantar ranganna ar maidin nó uair an chloig roimh am codlata.
- Bí cinnte go dtosóidh tú ar oiliúint ach amháin tar éis díleá iomlán bia nó fiú ar bholg folamh.
Agus ár gcuid moltaí á gcur san áireamh agus le do thoiliú cumhachta féin, is féidir leat do chorp a thabhairt isteach i bhfoirm spóirt maith.