Cuireann aon ghluaiseacht ghníomhach le punt breise a dhó, agus beidh an giúmar ar an gceol a thaitin leis an gceol is fearr leat, rud a fheabhsaíonn an meitibileacht.
Ina theannta sin, tá rince le haghaidh meáchain caillteanas chomh maith toisc nach dteastaíonn aon trealamh speisialta, spás agus oiliúint orthu. Caithfidh tú féin a threalmhú le ceol, d'fhéin féin - agus téigh!
Cá háit a chleachtfaidh tú? Damhsa le haghaidh slimming sa bhaile nó sa stiúideo
Is féidir ceachtanna damhsa le haghaidh meáchain caillteanais a ghlacadh i stiúideonna speisialta agus in ionaid aclaíochta. Ag brath ar an treo a roghnaíonn tú, caithfidh tú club oiriúnach a lorg le haghaidh oiliúna. Is minic a bhíonn ranganna sa ghrúpa áthas, agus, tar éis síntiús a fháil, beidh dreasacht agat freastal ar ranganna go rialta.
Tá rogha ann oiliúnóir pearsanta a fhostú a roghnóidh an clár, agus na roghanna agus na gnéithe comhlachta á gcur san áireamh agat. Is féidir leat déileáil leis an oiliúnóir sa stiúideo agus sa bhaile.
Mar sin féin, níl gach duine réidh mar gheall ar dheiseanna srianta nó airgeadais chun dul i ngleic leis an ngrúpa. Sa chás seo, is é an rogha idéalach an diosca "Damhsa do Meáchan: Ranganna Teagaisc Físeáin" a cheannach, nó físeáin ar líne a fháil, agus anois tá na mílte i rochtain iomlán saor in aisce.
Má tá tú ag damhsa míchompordach os comhair an scáileáin, is féidir leat dul ar do cheol is fearr leat agus é a chur ar an mbealach is mian leat.
Ar ndóigh, beidh aon spórt, lena n-áirítear damhsa le haghaidh meáchain caillteanas, níos éifeachtaí má breathnaíonn tú cothú cuí.
Cén stíl damhsa a roghnaíonn?
Ba chóir taitneamh a bhaint as rince. Ag bogadh de réir mar is mian leat, tabharfaidh tú dhá oiread sochar duit féin. Mar sin, déanaimis féachaint ar roinnt stíleanna damhsaí is fearr a oireann do mheáchain caillteanas.
1. Zumba: páirtí damhsa!
Tagann an cineál damhsa seo ón gColóim. Damhsa Zumba - cineál oiliúna cardio, a chuireann le calories a dhó go tapa, a neartaíonn an córas cardashoithíoch agus a dhéanann na matáin láidir. Tá gluaiseachtaí na ndamhsaí seo bunaithe ar rithimí Laidin, hip-hop agus fiú rúise tíre. Is é an difríocht idir an stíl seo agus daoine eile ná le linn na ndamhsaí, ní fhoghlaimítear gluaiseachtaí, agus tá an choreagrafaíocht an-simplí. Dá réir sin, is féidir le gach rud Zumba a damhsa. Damhsa Zumba - is dócha gurb é seo an stíl is spraoi damhsa le haghaidh meáchain caillteanas. Damhsa Zumbu, ní gá duit cuimhne a mheabhrú chun na gluaiseachtaí a mheabhrú agus ní gá go bogfaí go gasta. Tá an stíl seo tar éis teacht ar fud an domhain ar fad, agus sa lá atá inniu tá Zumba ag forbairt go tapa sa Rúis.
2. Damhsa Belly: charm oirthearacha
Tá damhsa an Oirthir an-baininscneach agus is oiriúnach do mheáchain caillteanas. Mar sin féin, is féidir linn a bheith in ann cén fáth go bhfuil an chuid is mó de na damhsaí oirthearacha i measc na mban, agus go bhfuil an damhsa bolg cabhrach i ndáiríre chun meáchan a chailleadh? Is é an fhíric go bhfuil luach níos fearr ar thíortha Arabacha i dtíortha Arabacha, agus níl na mná ag teorainn go dian féin ag ithe. Ina theannta sin, creideann cuid acu go mbeadh dian beag ag rinceoir ar rince níos léirithe. Ach ní chiallaíonn sé seo nach gcuireann damhsa bolg le meáchain caillteanas. Is féidir an t-ualach le linn damhsa bolg a úsáid mar phionraí measartha, ach bolg, agus déanann na hionaid éagsúla an bolg daingean, tá an waist níos déine, agus cuirfidh do chorp sa phróiseas calories go sruthán.
3. Damhsaí Laidine: adios le punt breise!
Tá go leor stíleanna Mheiriceá Laidineacha: salsa, rumba, samba agus go leor eile. Smooth, ach ag an am céanna gluaiseachtaí Laidin fuinniúil - damhsa idéalach le haghaidh meáchain caillteanas! Bíonn tionchar ag rithimí Laidine ar gach grúpa muscle, spreagann siad na cromáin agus an phreas go gníomhach. Cabhróidh an Samba meáchan a chailleadh go héifeachtach, ach tá an t-ualach níos láidre freisin.
Cuimhnigh go ndéantar meáchain caillteanas tapa a éascú le damhsaí aonair gan comhpháirtí!
Fiú mura bhfuil tú i Hurry meáchan a chailleadh, damhsa díreach don anam. Déanfaidh ceachtanna laethúla do cheol is fearr leat, nach maireann leath uair an chloig ar a laghad, línte do fhigiúr níos géire agus go réidh.