Aiste bia 7 lá an-íogair, nach bhfuil sé deacair cloí leis. Caithfidh tú na glasraí agus na torthaí sin is fearr leat a roghnú duit féin, agus iad a ionsú fad an lae - le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar.
Dé Luain . Is é an chéad lá glasraí. Deirimid go roghnaíonn tú cucumbers. Is féidir leat iad a ithe in aon chainníocht: ar a laghad 10, ar a laghad 20 kg i rith an lae, ach is cuma cé chomh succulent iad na cucumbers, ní dhéanfaidh siad an leacht i do chorp a athlánú, agus mar sin is fearr duit uisce níos mó a ól an lae inniu.
Dé Máirt . Más glasraí an lá roimhe sin, ansin, tar éis dó, ba chóir torthaí a leanúint. Mar shampla, úll, oráiste nó piorra. Dáileadh na torthaí le haghaidh ceithre nó cúig fáiltiú agus ní mór an chuid is mó a ithe ag an lóin. Más rud é go mbraitheann tú ocras intuigthe ag an am céanna, is féidir leat gloine iógart nó kefir a ól.
Dé Céadaoin . Sa lá atá inniu is féidir leat caora a ithe. Is féidir sútha talún úr, pluma nó géaróg a bheith ann. Tá caora ag teastáil i rith an lae agus deoch i gcainníochtaí neamhtheoranta uisce mianraí nó bruite.
Déardaoin . Ar an lá seo ba chóir duit tosaíocht a thabhairt do tháirgí bainne géar. Is féidir leat rud éigin déiríochta - kefir, iógart nó ryazhenka a roghnú - agus deiríní beaga a ól i rith an lae. Má tá do bholg folamh i gcónaí i gcuimhne duit féin, is féidir leat cáis beagán saill íseal saille a ithe le beagán siúcra gan uachtar géar. Is fearr an lá atá inniu ann is fearr le gloine de kefir.
Dé hAoine . Arís na glasraí. Ní mór duit iad a roghnú de réir mar a roghnaíonn tú féin - is féidir é cabáiste, pumpkin, prátaí (ach ní friochta, ach bruite) nó trátaí juicy a bheith ann. Níl ach glasraí ar fud an lae agus déantar deoch síos le huisce mianraí.
Dé Sathairn . An lá seo is féidir leat caitheamh le roinnt caora: silíní, silíní, curaí. I rith an lae tá caora roghnaithe agat, agus déan iarracht gan dearmad a dhéanamh gloine iomlán iógart a ól ar an oíche.
Dé Domhnaigh . An lá is deacra, b'fhéidir, crua agus deacair. Caithfidh tú sú torthaí a ól - úll, fíonchaor nó oráiste.