Más rud é nach bhfuil sé dodhéanta, ach bheadh sé inmhianaithe, mar sin féin, go deimhin, "tá sé dodhéanta"
Seo é mar a imoibríonn ár gcomhlacht le haon toirmeasc. Fiú amháin coinníollach ("Ní fiú a ithe, ach tá mé sách beag"). Agus a bhfuil toirmiscthe air, téann toil an fhochuíocháin go dona ar an drochuair. Rud eile is ea go gcuirfí gach cineál taboos go minic le fógraíocht agus le tuairim an phobail a thagann amach ar a bharr. I láthair na huaire nuair a bheidh tú neamhfhásta ("Ní itheann mé") agus ag an am céanna tá sé réidh le diúltú , ach mar an gcéanna ("Scartáil - agus a thagann cad a d'fhéadfadh a bheith ann"), cúpla ceisteanna a chur ort féin: "An bhfuil mo bhia láidir go leor chun tuiscint a fháil ar an blas blasta? An féidir liom pléisiúr a fháil uait? "Má fhreagraíonn an freagra (tá) leis an dá cheist, go socair bia. Más rud é nach bhfuil an freagra, déan rud éigin eile. Tar éis cúpla uair an chloig, beidh an seacláid díreach cad is gá duit! Cuidíonn an cleachtadh seo chun freastal ar ár fíorriachtanais. Ba chóir go mbeadh siad mar fhórsa tiomána sa chuardach le haghaidh freagra ar an gceist: an bhfuil nó nach bhfuil?
Lámha amach!
Agus cosa freisin. Agus i gcoitinne - is fearr an seacht mbóthar a shárú le gach cineál siopaí le cácaí, páirtithe le táblaí briseadh agus áiteanna eile ina bhfuil baol ró-itheachán milis agus ard-chalraithe. Má tá eagla ort seacláid a ithe (nó rud éigin eile), agus é ag tabhairt faoi deara an iomarca meáchain, déan iarracht turgnamh a dhéanamh - ar feadh trí lá, seacláid amháin a ithe. Ceann de na príomhbhéilí a athsholáthar le táirge uafásach, amhail lón. Agus feicfidh tú nach gcuirfear ach aon chileagram de seacláid leis!
Déileáil leis an Diabhal
Anois táim ag canadh le mo chroí go léir, agus ansin mé an t-ualach sa ghiomnáisiam a mhéadú, beidh mé ag dul ar aiste bia, rachaidh mé ar stailc ocrais. I bhfocail, cruthaffaidh mé scéalaire ar a dtugtar Coireacht agus Pionós. Níl, ar thaobh amháin, go bhfuil an cur chuige ar an ábhar ceart, ach, ar an láimh eile, déantar é a roinnt arís agus a bheith "droch" agus go maith. Agus seo, de réir mar a mheabhraimid, ní mhaireann ár n-fho-chomhfhiosach dúinn. Ná spás ar bith ar bith ach toisc go bhfuil claonadh ort mí-úsáid a bhaint astu. Níl sé an locht ar seo! Ní gá duit aistí féin a dhéanamh. Iontaobhas duit féin. Éist le do bhia féin. Ní féidir é a ithe milis nó saill gan a bheith míchompordach. Tar éis dó beagán a ithe, fan go dtí go mothú tuairisceáin ocrais, ansin éisteacht arís duit féin - cad is mian leat i láthair na huaire? Le himeacht ama, tosóidh an cumarsáid sin le do bhia go huathoibríoch, ach le tamall beidh ort é féin a rialú.
Stop lampa
Má thosaíonn mé ag ithe é, ní bheidh mé ag stopadh fiú ag díon a thuit ar mo cheann! Mar sin, leanfaidh mé prionsabal "gach rud nó rud ar bith." Sula linn - cur chuige mícheart bunúsach eile ar an staid. Má dhiúltóidh tú an táirge is fearr leat, beidh míshástacht ort, agus má bhíonn tú otrach leis, beidh tú ag mothú ciontach. Ar mhaith leat milseáin? Eat iad! Cé mhéid agus aon uair amháin. Fócas ar a gcuid blas, bíodh áthas ar an gcainníocht a itheann, ach ar a cháilíocht. Ansin, in am, beidh tú ag foghlaim stop a chur in am agus caillfidh an táirge sinister cumhacht uait.
Níl 0% náid áthas orm
Cé chomh minic, ag iarraidh meáchan a chailleadh, a cheannaímid iógart íseal-saill, seacláidí cothaithe agus calorie íseal eile. Sin an t-áthas ar tháirgí den sórt sin agus an céatadán saill. Is é sin nialas. Mar thoradh ar easpa sástachta ainsealach ó bhia tá bulimia ann. Déan iarracht blasad comparáideach a dhéanamh, mar shampla, iógart saill íseal agus nádúrtha. An dóigh leis an difríocht idir an cóip bunaidh agus a chóip. Faigh amach an blas bia fíor! Tá sé níos éasca a bheith ag pléisiúr ó tháirgí cáilíochta tú féin a fhoghlaim agus a stopadh nuair a bhíonn tú lán.
Seacláid le haghaidh strus
I bprionsabal, níl mé milseáin. Ach amháin le haghaidh chuimhneacháin nuair is dóigh liom go dona. An traein smaoineamh ar an eolas? Ansin smaoineamh ar seo: in ionad taitneamh a bhaint as bia sobhlasta, itheann tú suas d'fhulaingt agus d'eispéiris. Agus b'fhéidir - fiú iad a spreagadh. Tar éis an tsaoil, tuigeann ár n-fhoghlaimeoir: fulaingt atá an bealach chun taitneamhachtaí! Más rud é le linn an strus ar mhaith leat a ithe milis - ithe. Compord féin, socair síos. Ach, ar dtús, ná cuir an locht ort féin as sin ina dhiaidh sin. Ar an dara dul síos, ná téigh as fadhbanna! Rud a rinne tú trína chéile - cad é go díreach? Ná báis an mothúchán diúltach, ná bíodh ceilt uaithi taobh thiar den chíste - déileáil léi! Tar éis an tsaoil, ní dhéanfaidh an fhadhb imithe i dteannta leis na milseáin nó na cácaí a ithe. Agus d'fhoghlaim tú breathnú ar fhadhbanna go pearsanta, bainistfidh tú gan "crutch milis". Agus tosaíonn tú a fháil ón béile i láthair nach dtagann pléisiúr!