Mar sin, déanaimis labhairt faoi gach rud in ord. Fágann na mná sin a tháinig chuig an gclub aclaíochta ar dtús, le rialú a bhí ag meáchan roimh fheidhmiú grueling agus ina dhiaidh sin, go bhfuil difríocht shuntasach acu i meáchan an chomhlachta - uaireanta cúpla céad gram! Mar gheall ar an laghdú meáchan sin a mheabhrú, nuair a mheastar roimh an oiliúint seo chugainn, déanfar na hionadaithe cothromaíochta a chur in olcas: bhí meáchan an chomhlachta fós ag an leibhéal céanna! Conas is féidir é seo a dhéanamh? An bhfuil bróga i ndáiríre bréagach?
Is cosúil go gcaillfeadh ár gcomhlacht meáchan, uaireanta fiú suntasach go leor - suas le leath cileagram, nó fiú níos mó, le linn cleachtadh a dhéanamh ar an bpobal. Is é an chuid is mó den fhigiúr seo, áfach, meáchain caillteanas de bharr sweating. Agus má mheasann tú go bhfuil an allais go praiticiúil ach aon uisce amháin (le meaisín beag mianraí), bíonn sé soiléir go dtiocfaidh an taise caillte ar ais go dtí an comhlacht ar an gcéad deoch flúirseach. Ní bheidh an meáchain caillteanas iarbhír, fiú tar éis an fheidhmiú is grueling, ar a laghad ach cúpla gram ar chostas móilíní saill a dhó chun an fhuinneamh is gá a sholáthar don chomhlacht.
Mar gheall ar an méid thuasluaite, bíonn sé soiléir go n-éireodh le hábhair an mheáchan coirp, níl an rud is mó ná oiliúint grueling (cé go bhfuil gníomhaíocht fhisiceach i gclubanna spóirt an-úsáideach don tsláinte), ach a chruthaíonn staid ina bhfuil an t-easnamh fuinnimh ag an gcomhlacht agus go dtosaíonn sé fíochán sailleacha a roinnt. Má tá an stát seo á bhaint amach is féidir leat meáchan a chailleadh gan aon ghrúpaí oibre, ach ní bheidh próiseas ró-tapa ag fáil réidh le meáchan. Ag brath ar líon na gcileagram "breise", is féidir leis an bpróiseas meáchain a chailleadh ó roinnt seachtaine go roinnt míonna.
Conas is féidir leat a dhéanamh gan oiliúint a dhéanamh, ach ag an am céanna staid a chruthú ina dtosaíonn an comhlacht a scoilt fíochán saill? Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ach an iontógáil calórach a itheann tú an bia a rialú go docht. Sa chás seo, arís, níor chóir go mbeadh na haistí fiacla nua-bhreise ar cheann acu - is minic a thugann siad dochar don chomhlacht ná mar is maith, agus tar éis stop a chur leis an aiste bia, filleann na cileagraim "breise" go tapa.
Beidh an t-athrú iompair is ceart ar mhian le meáchan níos ísle réasúnta agus réasúnta ó thaobh na míochaine a chuireann srian le hábhar calórach de réasún ba chóir a thabhairt faoi deara go laethúil. Seo a leanas moltaí praiticiúla maidir le meáchain caillteanas i gcur chuige atá bunaithe go heolaíoch i bhfoirm ghinearálta: teorainn a chur le húsáid milseáin agus miasa plúr; laghdú ar mhéid na mbianna sailleacha; béilí il sa lá; Luach calórach íseal na miasa a tógadh don dinnéar; diúltú a ithe tráth an tráthnóna déanach agus díreach roimh am codlata; Cuimsiú ar aiste bia táirgí ísealchallaithe de bhunadh plandaí.
Cuirfidh cur i bhfeidhm na moltaí thuas ar chumas gach duine meáchan a gcorp a laghdú gan aon damáiste dá gcomhlacht. Mar sin féin, má tá aon chlaonadh i riocht sláinte, sula ndéantar srian calóideach ar an aiste bia a phleanáil, tá sé inmholta fós dul i gcomhairle le biataiteoir.