20 nóiméad roimh bhéilí, de ghnáth gloim uisce gleoite deoch chun an boilg a thosú agus é a ullmhú le haghaidh bia. Ar mhaithe le bricfeasta ba mhaith liom dhá oidis íogair agus úsáideach a roinnt.
TITHE Ó CINEALAÍ
Ní mór duit: 200 gram de iógart baile, 1 - 2 cíp. frith-chruithneacht (nó aon chultúr arbhair eile). Milleann an grán, agus déan é a mheascadh le iogart, agus is féidir le fiacail milis piorra nó úll bácáilte a chur leis, agus ansin bí.
Is frithocsaídeach den scoth é gráin sprouted le haghaidh aiste bia úsáideach Ekaterina Serebryanskaya, an córas cardashoithíoch a neartú, an fhuil a shaibhriú le ocsaigin agus díolúine a mhéadú. Cuireann cairdeas cócaireachta le cruithneacht sprouted athnuachan an chomhlachta agus cuireann sé síos ar an dul in aois na gcealla. Nuair a díolaítear próitéiní den chruithneacht sin sa chorp, déantar hormóin sonas a tháirgeadh.
MUSLI-ASSORTED LE QUINOA
Glacann muid aon torthaí triomaithe (aibreoga triomaithe, cranberries, dogwood) agus cnónna (cashew, cedar, and Greek). Déanann cnónna agus torthaí móra a chopadh go héadrom, agus cuirfidh siad an quinoa bruite (cuireann ríscín ó Mheiriceá Theas). Doirt seo go léir iógart baile, an barr a mhaisiú le caora nó torthaí úra. Ar 100 g de mheascán cnó-tirim - 100 g de leite.
Tá próitéiní, saillte agus carbaihiodráití sna cnónna, torthaí triomaithe - díriú ar shubstaintí úsáideacha (cailciam, iarann, maignéisiam, snáithín, peicín). Is é Quinoa (táirge nua inár margadh, ach an-bhlasta agus úsáideach é, is féidir é a cheannach in ollmhargaí) tá próitéin níos mó ná aon ghráin eile, agus go leor go leor aimínaigéid, foinse shaibhir snáithín, fosfair, maignéisiam agus iarann aiste bia, nach bhfuil glútan ann, tá sé éasca tá sé comhshamhlú de bharr aiste bia úsáideach Ekaterina Serebryanskaya.
Uaireanta, ba mhaith leat rud éigin a ithe nach bhfuil inmhianaithe i do chorp. I gcásanna den sórt sin, comhairleoidh mé smaointe maidir le táirgí toirmiscthe a bheith dírithe ar a n-athsholáthar úsáideach.
Mar shampla:
Níl na hairíonna tairbhiúla ar fad ag baint le bia nua-aimseartha, alas, a bhfuil gné dhílis acu sa nádúr. I bprátaí reatha, 68% níos lú cailciam, i gcairéid - 17%, in úlla - chaill 80% níos lú vitimín C, agus bananaí 84% d'aigéad fólach agus os cionn 90% de vitimín B6.
Chuir na sonraí seo cinnte domsa, ar an gcéad dul síos, an gá is mó chun táirgí orgánacha a úsáid, agus sa dara háit, le casta vitimíní a chothú le do chorp chun an t-easnamh a bhaineann le heilimintí ríthábhachtacha a chlúdach agus an comhlacht a ghlanadh go tréimhsiúil.
Maidir le háilleacht agus sláinte mo chraiceann, úsáidim comhbhrúite ó luibheanna steamed (mormóim, horsetail réimse, celandine, yarrow, duilleoga beithe). Ní féidir le luibheanna soiléir ach an craiceann, ach an comhlacht ar fad. Mar shampla, oideas le haghaidh síolta lín a mhaisiú: 10-12 cuireann spúnóg síolta lítear uisce fiuchphointe agus sealbhóidh sé i ndabhach uisce ar feadh 10 nóiméad. Ól go te go 100 -150 g sé uair sa lá ó 12:00 go 00:00 dhá sheachtain. Cuirfidh an comhlacht fáil réidh le tocsainí agus tocsainí. "
Níos Fearr: banana, seacláid dhubh, torthaí triomaithe, min-choirce nó calóga arbhair agus cnónna, seagal, cruithneacht iomlán nó arán garbh; in ionad: fianáin, siúcra, subh, leite rís, arán bán, im, iógart, mairteoil, halva.
Aiste bia Glacann Serebryanskaya stíl mhaireachtála shláintiúil, mar sin níl an aiste bia seo oiriúnach ach le haghaidh lovers chun stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. Tá stíl mhaireachtála shláintiúil agus aiste bia chuí an-tábhachtach do thodhchaí sásta agus do shláinte bean, rud a fhágann go mbraitheann bean níos muiníneach agus sásta.