Tá a fhios ag gach duine gur gnáthamh coitianta é an yoga, cabhraíonn siad le hobair gach orgáin inmheánacha a choigeartú agus a bhfigiúr a thabhairt chun cinn, agus an stát mhothúchánach agus mheabhrach a fheabhsú. Tá an-tóir ar Yoga, agus is dócha go ndéanann go leor daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil orthu, go ndéanann siad monatóireacht ar an riocht fisiciúil, ar a laghad uair ina saol ag iarraidh dul i mbun cleachtaí fisiceacha ársa. Tá Yoga ar fáil do ranganna, is féidir le duine ar bith yoga a chleachtadh, gur fear nó bean, daoine scothaosta nó óg é. Inseoimid duit conas Yoga a chleachtadh.
Conas Yoga a chleachtadh.
Tá sé níos éasca dul go dtí an casta spóirt is gaire chun páirt a ghlacadh i Yoga, clárú i rang Yoga. Cabhróidh máistreacht taithí le asanas a dhéanamh i gceart, tabhair na moltaí agus na comhairle is gá. Mura féidir leat freastal ar chlub aclaíochta ar chúis ar bith, ná éadóchas. Ní mór duit DVD a cheannach le yoga, is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile, ag am áisiúil duit, i dtimpeallacht chompordach.
Má thosaíonn tú ar Yoga a fhoghlaim, ní mór duit ranganna a dhéanamh os comhair scáthán mór chun a sheiceáil an bhfuil tú ag déanamh an teicníc i gceart. Chun pian agus míchompord a sheachaint, ba chóir gach seisiún a dhéanamh ar lamhnán folamh agus ar bholg folamh. Ní mór an seomra le haghaidh yoga a chleachtadh a bheith aeráilte go maith, solas agus glan. Ba chóir go mbeadh éadaí le haghaidh yoga a chleachtadh saor in aisce agus compordach, gan bac a chur ar ghluaiseacht. Chun yoga a chleachtadh, d'fhéadfadh go mbeadh ort rug, beidh tú ag déanamh asanas air.
Sula ndéanfaidh tú asanas a dhéanamh, déanfaimid beagán teas, cuirfidh sí rabhadh ó ghortuithe a fháil, cabhróidh sé leis an gcomhlacht ar fad a chur ar bun. Agus na cleachtaí ar fad á gcomhlíonadh agat, ní mór duit díriú ar do chuid análaithe agus a bheith scíth a ligean, ar feadh tréimhse ghearr beidh mothúcháin teannas sna matáin. Nuair a bheidh tú ag déanamh na morgáiste riachtanach, luí ar do chúl agus bréag síos ar feadh 10 nóiméad, díriú ar do chuid smaointe agus ar análaithe nasal.
An gcaithfidh mé yoga a chleachtadh?
Ní caitheamh aimsire mhór é Yoga nach bhfuil inrochtana do ghnáth-dhuine nó ag siúl ar ghloine briste. Is féidir le gach duine yoga a dhéanamh, is é seo an teagasc sláinte, idir spioradálta agus fisiceach. Is féidir Yoga a chleachtadh ag aois ar bith. Is é an rud is mó a fheabhsú féin, an fonn a fhorbairt féin.
Nuair a iarrtar ar cad a dhéanann ranganna yoga, braitheann gach rud ar an duine. Is féidir leis an gcleachtas chun Yoga a dhéanamh muirear mór fuinnimh a thabhairt do dhuine, an dearcadh i leith an tsaoil a athrú, a chumas a nochtadh, sláinte mhaith a thabhairt. Braitheann dearcadh duine ar a chuid staidéir ar an mbainfidh sé seo amach go léir, cibé acu a bheidh an yoga ach casta cleachtaí, nó a bheith ina bhealach beatha.
Nuair nach mbíonn am ag duine i ngach áit, níl aon imeall agus gan deireadh ar na fadhbanna a thagann chun cinn, tá gach rud ag titim as a lámha, is comhartha é seo nach bhfuil fuinneamh aige. Níor cheart go mbeadh duine ag maireachtáil le fuinneamh fhisiciúil. Ní mór dó dul i ngleic le sláinte fhisiceach agus spioradálta, a bheith in ann a dhícheangal as a gcuid fadhbanna. Agus tú ag cleachtadh Yoga, ba chóir duit foghlaim i gceart, go bhfaighfí fadhbanna difriúla agus suímh saoil. Is féidir leat foghlaim neart a fháil, atá easpa agus dícheangailte go sealadach ó fhadhbanna éagsúla. Agus má tá tú ag gabháil i gcónaí, ansin beidh an comhlacht ag foghlaim conas a bhraitheann na nósanna imeachta, an cothaithe, na cineálacha cleachtaí agus an méid a thógann sé ar shláinte. Is córas dea-eagraithe agus casta an comhlacht daonna. Cuirfidh an gcorp an duine in iúl duit cad atá úsáideach agus nach bhfuil. Agus má tá an comhlacht neamhchothrom, ansin caithfidh tú é a choigeartú dó.
I measc ranganna Yoga tá cineálacha éagsúla cleachtaí. Tá coimpléisc ann: oideachas an dearcadh ceart maidir le dearcadh an tsaoil agus an domhain, obair le fuinneamh, yoga dinimiciúil, yoga statach, obair spioradálta ar an duine féin. Tugann an oiliúint leanúnach seo deis duit maireachtáil leis an domhan thart timpeall ort agus ar aon dul leat féin.
Ba cheart cleachtas Yoga a oiriúnú don saol nua-aimseartha.
Má theastaíonn uait saol den sórt sin a thógáil go mbeadh sé suimiúil agus áthasach chun cónaí ionas go dtiocfaidh na fadhbanna a eascraíonn chun cinn go héasca, ba cheart duit roinnt ama a chaitheamh ar Yoga. Ní mór dúinn sraith gníomhaíochtaí a fhorbairt ionas go n-oireann sé sa saol laethúil. Má oibríonn tú leat féin ar bhealach cuimsitheach, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach. Ba chóir go mbeadh na ranganna ina n-ghlanadh agus folláine éagsúil, agus de réir an chórais Yoga roghnaithe, ní mór duit Yoga a chleachtadh de réir a chéile. Ní féidir torthaí níos fearr a bhaint amach ach go córasach agus i gcéimeanna. Ar dtús, ní fhaightear gach cleachtadh, agus ní haon ionadh é seo. Ní féidir leat an rud a thosaigh tú a thréigean agus díomá a bheith agat.
Mar fhocal scoir, cuirfimid ar aghaidh go gcruthófar yoga i gceart, ní mór duit a fhios agat nach bhfuil ach gnáthchleachtanna éagsúla ann le yoga, is é an bealach beatha a roghnaigh tú, thar aon rud eile.