Ba chóir do gach bean spóirt a imirt, tar éis an tsaoil tá an buntáiste mór aige le haghaidh orgánaigh agus comhlacht ina iomláine. Tá go leor mná ag gabháil d'aclaíocht, chun a gcruth a fheabhsú agus tacú leis. Tá go leor treoracha ag aclaíocht ina dhiaidh - is é Yoga, síneadh, agus callanetics, agus bodyflex, agus daoine eile. Go háirithe tóir orthu i measc na gceantar seo tá Yoga agus Callanetics. Déanfaimid iarracht iad a thuiscint, cén éifeacht a bhíonn ag cleachtaí den sórt sin agus cad é atá níos úsáidí ná calanetics nó yoga do do chorp.
Callanetics
Is casta d'ualaí fisiceacha é an chailéinic ar an gcomhlacht a chuireann a athnuachan agus a leigheas chun cinn, feabhas a chur ar shíneadh na matáin agus a laghdú. Is é údar an teicníc seo ná Callan Pickney, cleachtadh sí cleachtaí a dhéanann gach grúpa muscle ag obair.
Dearadh gleacaíocht den sórt sin chun figiúr álainn baininscneach a chruthú. Nuair a dhéantar cleiteas, déanfaidh tú a bheith níos mó agus níos gasta, plaisteach, go mbainfidh tú féin-mhuinín ort.
Cuimsíonn Callanetics seánraí spóirt ag an am céanna: gluaiseachtaí rince, cleachtaí análaithe, yoga agus cineálacha éagsúla ualaí comhlachta. Déantar na gluaiseachtaí go léir go socair agus go measartha, gan éigean. Níl aon reáchtáil, gan aon léim, agus is é sin an fáth nach meastar go bhfuil an cineál teasa seo níos lú traumatic. Chomh maith leis sin, tá cleachtaí callanétics an-dian agus tá uair an chloig de chleachtadh comhionann le seacht n-uaire a chloig d'fheidhmiú aeróbach.
Deir saineolaithe go bhféadfaidh deich mbliana d'fheidhmiú an comhlacht a athnuachan ar feadh deich mbliana.
Cén éifeacht atá ag callanetics?
A bhuíochas le teicníc Callan Pickney, is féidir leat an néarchóras a shocrú, brú fola a ghnáthú, agus fáil réidh le galair spine. Chomh maith leis sin, tugann callanetics solúbthacht, comhchuibhiú agus cliste an chomhlachta.
Beidh teicníocht den sórt sin an-úsáideach do mhná tar éis luí seolithe, mar go laghdaíonn sé na matáin bhoilg agus a fheabhsaítear staidiúir.
Yoga
Ó Sanscrait, aistrítear "yoga" mar thiúchan, cumarsáid, uaigneas. Is teagasc ársa é seo a tháinig chun cinn san India. Chomhcheanglaíonn cleachtas Yoga fealsúnacht, ealaín agus gníomhaíocht fhisiceach.
Déantar na cleachtaí uile (asanas) ag leibhéal na síceolaíochtaolaíochta. Tá na gluaiseachtaí mall agus go réidh, mar atá i callanetics. Go praiticiúil tá gach asanas statach. Le linn an cheachta, tá tionchar ag gach cuid den chomhlacht. Tá an tosaigh, an chúl, an taobh agus na codanna istigh den chomhlacht i bhfeidhm go cothrom. Déanann gluaiseachtaí aistrithe seasta ó asana amháin go ceann eile.
Cruthaítear Asanas de Yoga d'fhonn cuimhne neamhchothrom a thabhairt don tsíocháin. Le obedience an aigne, tosaíonn cleachtas yogi a bhaint amach fíor-riachtanais a chorp. Agus tá an comhlacht i ndáiríre nuair atá sé faoi réir an aigne.
Tionchar Yoga ar shláinte an duine
Forbraíonn Yoga solúbthacht an chomhlachta, a bhuíochas dá oiliúint a fheabhsaíonn síneadh na matáin, an staidiúir, soghluaisteacht na hailt, elasticity an spine. Ós rud é go ndéantar gach cleachtadh go mall le béim ar análaithe, déanann an comhlacht a scíth a ligean, imíonn an strus, ardaíonn tonún an orgánaigh ar fad. Bíonn tionchar ag Yoga ar fholláine fhoriomlán duine - feabhsaíonn gníomhaíocht an chroí, bíonn brú fola ag gnáthú, cuireann codla níos láidre, cuireann scaipeadh fola ar feabhas, laghdaíonn an próiseas ag dul in aois.
Chomh maith leis sin, buíochas le Yoga, is féidir leat do mheáchan a choigeartú. Má tá sé faoi bhun gnáth, tosóidh tú a ghnóthú, más airde - caillfidh tú meáchan. Dáileann Yoga saill sna cionta ceart, ionas go mbeidh imlíne álainn ag do chorp i gcás ar bith.
Cén chonclúid ón méid thuas is féidir a dhéanamh?
Tá tionchar dearfach ag an dá ordachán seo ar shláinte, feabhas a chur ar fholláine. Mar sin féin, beidh yoga níos úsáidí dóibh siúd ar mian leo dul i dteagmháil leo féin, chun síocháin mheabhrach a aimsiú, nach bhfuil an stát spioradálta neamhdhíobhálach dóibh. Fágann cleachtas Yoga tú go bhfuil tú ag teibí ó gach rud, déan dearmad ar fhadhbanna, cares, gan cur isteach i do chuid féin. Feabhsaíonn sé, ní hamháin an comhlacht, ach an spiorad.
Níl an chailéinicíocht, ar a seal, chomh maith le fealsúnacht. Is oiliúint neart é seo, rud a thugann stráice maith, solúbthacht do bhean, corsa matáin. Seo dhá threoir folláine atá comhchosúil agus comhuaineach céanna a chomhlánóidh a chéile.