Is fiú a rá nach bhfuil aon dochar i stáirse ar conas smaoineamh ar an méid thuasluaite, ar a mhalairt, is gá d'obair na heagraíochta, ach ní gá go leor. Soláthraíonn stáirse go leor carbaihiodráití, agus is eol dóibh go bhfuil siad ríthábhachtach, ach mar sin tá ár mbia tógtha, go n-itheann muid an bia le stáirse go neamhspleách. Féach ar an méid a itheann muid: bácála agus milseog, gránaigh agus pasta, is é seo an stór stáirse ar fad. Ar ndóigh, oibrímid ar aghaidh chun fuinneamh a fháil agus ocras a bhriseadh, ach ansin tá iarmhairtí béile den sórt sin ag teacht. Tar éis an tsaoil, ní ithimid prátaí folamh, itheann muid é le feola feola, le mórscothacha, le héascálacha, a éilíonn ansin leachtacht i gcainníochtaí móra. Nuair a theastaíonn uait a ól i ndiaidh béile den sórt sin, déanaimid deoch níos minice ná an milséir, a idirghníomhaíonn leis an stáirse seo, ina mais greamaitheach a mharaíonn ár n-intestines agus an bholg. Anois tá sé seo fíor-ualach díobhála, agus lá tazo sa lá agus sa lá, agus tar éis roinnt blianta ag ithe bia den sórt sin úsáideach, faigheann duine tuirseach den chonair gastrointestinal agus téann sé chuig an endocrinologist. Ar ndóigh, ní féidir linn diúltú ó stáirse, ach tá sé an-éasca é a úsáid go measartha.
Is cosúil go gcaithfí an t-aiste bia, mar shampla, níos mó cosúil le duine a bhíonn ag fulaingt, ach amháin i gcás táirgí an oiread sin, is beagnach gach rud a fhágann saillte agus próitéiní an réasún, mar thoradh air sin, go bhfuil an comhlacht folamh. Dhá sheachtain níor chóir duit iasc a ithe, saillte ainmhithe agus déiríochta, uibheacha agus feoil, ach is féidir go leor glasraí agus torthaí a ithe, greens, súnna, torthaí triomaithe agus cnónna a mholadh freisin, is féidir leat seo a ithe an oiread agus is mian leat.
Ós rud é go bhfuil bronntanas gan stáirse, saor ó phróitéin agus neamh-charbaihiodráit don chorp, is fiú an chéad tuiscint a fháil ar féidir leat a leithéid de aiste bia a chur i bhfeidhm, má tá frithchúiseanna ann, is fearr gan tús a chur leis. Tarlaíonn sé go bhfuil aiste bia den sórt sin oiriúnach do dhaoine sláintiúla beagnach go hiomlán, is féidir meáchan a chailleadh agus níl easpa substaintí agus vitimíní ag fulaingt. Leis an aiste bia seo, féadann nausea, tinneas cinn agus meadhrán a bheith ann, agus i bhfo-iarsmaí ginearálta, sa chás seo moltar stop a chur leis. Ach más féidir leat a bheith ag fulaingt, is fiú fiú leanúint air, ach an iontógáil snáithín amh a laghdú.
Fuarthas aiste bia stáirse tar éis an ghalair - bunaíodh siondróm bputóg irritable, is é sin stáirse mar chionta an ghalair seo. Éilíonn eolaithe go bhfuil go leor daoine ag fulaingt as an galar seo i bhfoirm amháin nó i gceann eile. Is droch-stól iad na comharthaí (nó buinneach, nó constipation), bloating agus trioblóidí intestinal eile. Moltar aiste bia den sórt sin in aistrithe meala i séasúir, i rith an tsamhraidh agus i bhfómhar na bliana, ag an am seo de ghlasraí agus torthaí iomadúla.
Cad iad na bianna a itheann?
Mar a luadh cheana, tá an teorannóir ar chineálacha stáirseacha táirgí, ach is é an méid is féidir a ithe, ná gan srian a ithe, áfach, ní bhíonn sé níos éasca ná mar sin. iarrann an comhlacht píosa feola agus pláta kartoshki. Ba chóir slatanna le haghaidh aiste bia stáirse a dhoirteadh le sú líomóid agus ola glasraí, ní féidir leat iógart saor ó shaille a úsáid fiú. Ná bí ag leanúint ar shúnna, ní mór duit uisce glan, insiltí luibhe agus teas glas a ól, ach ní féidir leat mil nó siúcra a chur leis. Is féidir aiste bia an lae a thógáil mar seo: is féidir le bricfeasta torthaí nó sú uaidh, ar feadh lóin is féidir leat salad cumhachtach glasraí éagsúla a dhéanamh, ba chóir é a blasadh le ola olóige agus le sú líomóid, is féidir leat torthaí triomaithe a chur leis. Is féidir leat torthaí agus glasraí a mheascadh i roinnt nó i gcomhréireanna eile, ach coinnigh tú féin as a lán cnónna, fíonchaora agus torthaí triomaithe, tá go leor calories fós acu. Is féidir dinnéar a dhéanamh de ghlasraí nó torthaí bácáilte nó bácáilte nó, mar shampla de lón, ag ithe úrfhionnúir úr.
Seo an roghchlár garbh de lá amháin.
- Bricfeasta: oráiste nó grapefruit, is féidir leat an sú a fhuascailt uaidh agus deoch.
- Lón: sailéad glasraí, snáithithe le ola olóige. Is féidir leat glasraí stewed nó steamed a ithe, ná déan dearmad ar éagsúlacht na dtorthaí triomaithe.
- Snack: is éard atá sa chuid seo sú torthaí.
- Suipéar: moltar glasraí baked nó stewed a ithe, agus éagsúlacht a dhéanamh ag baint úsáide as: cabáiste, torna, spionáiste agus cairéid, ó thorthaí le plumaí, úlla, piorraí agus silíní a ithe. Uisce gan srianta, ach ní úsáideann sé é díreach tar éis glasraí agus torthaí.
Dála an scéil, ní féidir gach glasraí a ithe, tá stáirse i gcuid mhaith acu, mar shampla, zucchini, prátaí, beets, carrots agus pumpkins. Ach is féidir an piobar, na Greens agus na cucumbers Bulgáire a ithe, níl stáirse orthu, is féidir cabáiste a ithe, ach ní léir. Is é an fírinne ná go bhfuil aiste bia den sórt sin an-dian agus má tá tú i seilbh idéalach, is féidir leat a bheith díomá agus a thabhairt suas go tapa. Ach fós tá daoine a choimeádann é agus ansin tosaíonn an comhlacht ag athrú agus ag mothú cosúil le radharc amháin, tá solas ann, chomh maith leis an gcomhlacht a bhaineann le íonú cumhachtach agus go bhfuil súithíní mianraí agus vitimíní á n-ionsú.
Míbhuntáistí aiste bia stáirse
Is léir gur féidir le fo-iarsmaí den sórt sin a bheith leordhóthanach, má tá na héifeachtaí sin inghlactha, is fiú glacadh leis seo go léir mar gheall ar mhéid mór torthaí agus glasraí, cé nach bhfuil bia eile ar fáil. Ar ndóigh, ní bheidh deacrachtaí díleácha inbhuanaithe. Ní bheidh sé iomarcach tacaíocht a thabhairt do choimpléisc vitimíní agus mianraí, agus a bhuíochas sin gheobhaidh do chorp na substaintí sin a bhfuil gá leo, ach gan bia a thoirmisctear a ghlacadh.
Ní mór duit a úsáid ach go mbeidh an ocras ag gabháil leat ar fud an aiste bia, agus cé nach mbeidh tú ag teorainn le bia a ithe, itheann tú i lár na hoíche. Is fiú a rá, má tá tú in ann aiste bia a sheasamh, caillfidh sé go héasca suas le 7 kg de mheáchan, déan iarracht torthaí agus cnónna triomaithe a ithe chomh beag agus is féidir. Athraíonn cruth an chomhlachta sna cromáin agus an waist go soiléir ar thaobh níos fearr, feicfidh tú conas a fheabhsaíonn dath craicinn agus leaisteachas, cuirfidh na hathruithe sin le do thoil.
Is gá aistriú go bia rialta tar éis aiste bia den sórt sin, toisc go bhfuil an comhlacht tar éis éirí as gnáth ó bhia saibhrithe gnáth. Níor itheann sé stáirse ar feadh dhá sheachtain, agus go nádúrtha d'fhéadfadh go mbeadh mothachataí míshuibhne ann. Ní fiú é a mharú, cuir níos fearr próitéin beag, cuir méadú ar líon na dtorthaí agus na cnónna triomaithe, mar sin beidh tú ag dul go bog i mód gnáth. Ní thagann a lán daoine ar ais go gnáth-aiste bia i ndiaidh aiste bia den sórt sin, ach aiste bia cothrom a fháil ionas nach mbainfidh siad meáchan arís agus nach dtéann siad ar ais go dtí aiste bia pianmhar dhá sheachtain.
Tá sé an-tábhachtach sa aiste bia le bianna stáirseacha a chur leis an theologically, áit a bhfuil alcaile ann, seo: cairéid, pónairí glasa, cucumbers, oráistí, péitseoga, tae duille, úlla agus bainne, iógart, etc agus mar sin de.
Nuair a bhíonn táirgí le stáirse measctha le huibheacha, cáis nó cnónna, déantar cur isteach ar an díleá, tá sé deacair díleá a dhéanamh ar tháirgí den sórt sin nach bhfuil ag luí ar tháirgí trom an chonair an díleá, agus mar thoradh air sin, tá siad marbhántach sa bholg, nuair a thosaíonn sé ag casadh, má tá sé marbhántach sa intestine, ansin tosaíonn sé ag lobhadh Braitheann bianna stagnant meáchan breise.
Tá go leor stáirse agus pischineálaigh eile ag pónairí, má tá tú ag ullmhú mhias feola nó éisc, níor chóir duit a mheascadh le na miasa seo, moltar sa chás seo, lintí, piseanna soighe nó glasa, tá íosmhéid stáirse ann, nach mó ná 3%.
Dála an scéil, ós rud é go bhfuil an aiste bia seo an-deacair don orgánaigh, ní féidir é a úsáid go minic, agus sula ndéanann tú athrú ar aiste bia den sórt sin, ba cheart duit dul i gcomhairle leis, agus má tá fadhbanna agat leis an gconair gastrointestinal, ansin tá an bia a thoirmeasc go docht.