Conas tú féin a chur i gcruth i 30 lá: 4 rialacha a oibríonn fiú do dhaoine leisciúla

Giomnáisiam agus aiste bia a dhéanann tú brónach? Bhuel, tá rúin simplí ach éifeachtacha anseo a chabhróidh leat meáchan a chailleadh gan iarrachtaí móra!

Níos lú, ach níos minice

Mura bhfuil tú ag iarraidh teorainn a thabhairt duit féin a ithe - meas a mhéid. Is simplí an prionsabal: roinn an chuid ina thrí chuid agus itheann gach ceann eatramh de 1.5 uair an chloig. Mar sin, ní bhraitheann tú ocras, ach ag an am céanna beidh tú in ann rialú a dhéanamh ar do aiste bia. Milseoga agus milseáin, aisteoirí agus moltar bitsí beaga bídeach i rith an lae. Éasca agus réasúnta, nach bhfuil sé?

Fitococktails a ullmhú

Feidhmíonn siad feidhm díthocsainithe agus sáithíonn siad an comhlacht le riandúile úsáideacha. Sa gheimhreadh agus san earrach go luath, go háirithe insiltí de chromáin d'ardaigh, cranberries, currants, sea-buckthorns - is féidir leat seasonings agus mil a chur le blas. Más mian leat réidh le punt breise a fháil - ná déan dearmad ar na súnna ó cabáiste, soilire, grapefruit, beets: is iad na deochanna neamh-calóracha seo ná dóirí saill. Ach ná déan dearmad air: ná cuir súnna in ionad béilí agus ná iad a ól i bhfoirm dhírithe.

Damhsa

Tosaigh ar maidin agus críochnaigh an lá le gluaiseachtaí rithimacha ar do cheol is fearr leat. Bog go fuinniúil: is gnáthchónaí leath-uair an chloig é in ionad cleachtadh aeróbach: beidh do chuid matáin níos leaisteacha, agus beidh celulite fuath orthu ar na cromáin agus tosóidh masa iad leá.

Coigeartaigh an modh codlata

Cuid riachtanach den phlean áille is ea codlata láidre láidir. A bheith uaisle ar an oíche, cuirfidh tú na rioscaí a bhaineann le murtall a mhéadú, agus cuirfidh tú snáthaidí ar an cuisneoir agus cuirfidh siad isteach ar an conradh díleá. Téigh go dtí an leaba uair an chloig tar éis sneaiceanna éadrom: dea-shláinte agus giúmar ar maidin go bhfuil tú ráthaithe.