Tagann mo chailín chun an giomnáisiam gach maidin chun a figiúr a shocrú, agus ag an am céanna a sláinte. D'fhás a figiúr i ndáiríre níos fearr, ach tá a sláinte os coinne. In ionad an cheannaitheachta agus an dóchas, tuirse agus greannacht a tháinig chun cinn. Cad é an ní? Creideann speisialtóirí i biorimimmeolaíocht gurb é an chúis an neamhréireacht atá ag bealach na beatha le biorhythms aonair. Tar éis an tsaoil, tá a sceideal saoil féin ag timthriallta nádúrtha agus biorhythms daonna. Agus leis seo caithfidh tú a rá, más rud é, ar ndóigh, gur mhaith leat a bheith sláintiúil.
Tá a fhios ag gach duine faoi biorhythms, áfach, ní féidir ach cúpla duine a mhíniú i ndáiríre cad is cosúil leis. Tá an mheicníocht biorhythms i ndáiríre an-chasta, agus ní féidir le speisialtóirí ach é a thuiscint. Le linn, i bhfad ó leigheas do dhaoine, is leor a thuiscint go rialaíonn na biorhythms gach próiseas fiseolaíoch a bhíonn ag tarlú sa chorp. Feidhmíonn an croí, na scamhóga go rithimiciúil, go ndéanann na matáin a chonradh agus a scíth a ligean, athraíonn an excitation agus an chosc sa lárchóras néaróg. I bhfocail, taistil an rithim ceannaire-i-príomhfheidhmeannach go hiomlán do gach duine.
Tá roinnt biorhythms le feiceáil ó dhaoine ó bhreith, agus bíonn daoine eile ag brath ar chúiseanna seachtracha, mar shampla athrú an tséasúir, teocht agus taise athraitheach, gníomhaíocht na gréine agus fiú taoidí agus áiseanna na farraige. Samhlaigh cad é an cineál ionsaí ó gach taobh atá inár gcomhlacht nochta! Agus chun maireachtáil, déanann sé iarracht a chur in oiriúint do choinníollacha seachtracha, lena sceideal inmheánach a chomhordú leo.
Más rud é, ar chúis éigin, go bhfuil "briseadh síos" de biorhythms, bíonn sé i gcónaí ina orgánaigh le haghaidh trioblóidí. Ar dtús, tá roinnt neamhoird fheidhmiúla (tosaíonn le comhlacht áirithe a bhrú), agus le teip fhada - fadhbanna níos tromchúisí. Díobháiltear le gníomhaíocht an chroí, na soithigh fola, an néarchórais, an tuirse, an laige agus an greannaitheachta, tá ARI agus ARVI, fliú agus bronchitis go minic le feiceáil go bhfuil galair ainsealacha níos measa. Sin an fáth a mhol dochtúirí go n-athdhéanann tú do stíl mhaireachtála (obair, codlata, scíthe, etc.) ionas nach dtéann sé i gcoinne do sceideal inmheánach. Deir tú nach bhfuil sé seo éasca? B'fhéidir. Ach is fearr é a cheapadh go cúramach agus a choigeartú le do biorhythms féin, ná a reáchtáil ina dhiaidh sin ar feadh i bhfad.
Ach go leor teoiric, déanaimis an pointe a fháil. Chuala tú go léir, ar ndóigh, go bhfuil "leacanna" agus "owls" ann. Múscail an chéad uair go luath agus téigh go dtí an leaba go luath, tá fuinneamh fuinnimh acu ar maidin, go háirithe ar mhaidin. Tá na "owls" os coinne: ar maidin is dóigh leo go bhfuil siad sásta agus go bhfuil siad sásta, ach sa tráthnóna déanann siad gníomhaíocht eolaíoch. Ná go leor díobhála a leath, má thagraíonn sé don "lark". Ach tá "colún" ann - chomh gníomhach ag amanna éagsúla den lá, cadhnraí den sórt sin nach gá a athchruthú. True, tá na cinn ádh sin i bhfad níos lú. Moltar do shaineolaithe a gcronotype a chinneadh le cabhair ó thástálacha speisialta, toisc go bhfuil modhanna éagsúla ann, mar shampla, an tástáil Ostberg. Agus ag brath ar an bplean seo do shaol. Mar shampla, má tá tú "lark", ní fearr leat staidéar a dhéanamh ar an tráthnóna agus go háirithe ní oibríonn tú ar an oíche. Is fearr le "Owl", ar a mhalairt, dul isteach ar roinn tráthnóna na hinstitiúide agus post a fháil nach gá a fháil suas ag éirí an ghrian. Is minic gurb é an "lark" an t-am is mó ó 8 go 13 uair an chloig, agus i "owls" - ó 16 go tráthnóna déanach. Is iad na bearnaí seo a mheastar gurb iad na huaireanta "buaic", nuair a théann an cumas oibre go liteartha ar scála. Ach sna huaireanta "leisciúil" - ó 13 go 16 a chlog, is fearr rud éigin a dhéanamh gan éascú, nó fiú níos fearr - a chodladh. I Meiriceá, dhiúltaigh roinnt fostóirí fiú tráthnóna tráthnóna - tá cead ag fostaithe nap a leath uair an chloig a ghlacadh. Thuig na Meiriceánaigh Wise go bhfuil méadú suntasach tagtha ar a chumas oibre, tar éis dó duine a chodladh le beagán, agus nach bhfuil an gnólacht ar láimh ach amháin. Níl aon ní le rá, cleachtas úsáideach. B'fhéidir go mbainfimid gnáth i gcónaí.
Go dtí seo níor labhair muid ach faoi thimthriallta laethúla agus biorhythms. Ach tá míosúil ann freisin, a bhaineann leis na céimeanna gealaí, idir séasúrach agus bliantúil. Níl sé éasca iad a thuiscint, ach is féidir leat. Tharlaíonn sé go bhfuil an gealach is mó ag an nGealach chomh maith ar maireachtáil ar an Domhan. Is é "obair lámha na Gealach" na taoidí sna haibhneacha agus na farraige agus go leor feiniméin eile. Tá tuairim ann gur fiú fiú féachaint ar chéim an Ghealach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu le brú. Creidtear go gcaithfidh othair hipirtheachanta féachaint amach don ghealach lán, nuair a théann an fhuil ar an ceann an oiread agus is féidir, agus tonnta hypotonic - an ghealach nua, nuair a théann an fhuil, ar a mhalairt, ar na cosa. Dá bhrí sin, i laethanta "gealaí" criticiúla, déan iarracht gan obair a luchtú féin agus a thuilleadh a dhéanamh. Agus ná déan dearmad pills a ghlacadh in am má tá dochtúir forordaithe dóibh.
Labhraímid anois an rithim bhliantúil. Baineann sé le rothlú an Domhain ar fud an Ghrian agus socraíonn sé go dtosóidh ceithre séasúir: an gheimhreadh, an earrach, an tsamhraidh agus an fhómhar. Is rithim é athrú na séasúir, patrún áirithe a athraíonn ó bhliain go bliain. Samhlaítear sa gheimhreadh go traidisiúnta meath, earrach - athbheochan, samhradh - bláthanna, fómhar - ag caint. Ach, casadh amach, níl earrach ag gach duine - is é an t-am dóchasach agus cóiriúil é, agus is é an gheimhridh an t-am a bhaineann le dúlagar agus le hintiúlacht. Creideann síceolaithe go mbraitheann gach rud ar mheon duine. Dá bhrí sin, is minic nach bhfuil an séasúr te (deireadh an earraigh agus an tsamhraidh) neamhfhabhrach do dhaoine choleric agus do dhaoine, agus aimsir fuar do dhaoine melancholic agus phlegmatic. Dá bhrí sin, i dtréimhsí idirthréimhseach tá sé úsáideach le laethanta saoire a ghlacadh. Le teacht aimsir fuar ar laethanta saoire moltar dul chuig daoine melancholic agus phlegmatic. Agus ag acomhal an earraigh agus an tsamhraidh, is fearr dearmad a dhéanamh ar obair daoine choleric agus sheanacha ar feadh tamaill. Caithfidh mé a rá nach bhfuil an dearcadh seo indisputable, ós rud é go bhfuil beagnach aon daoine "neamhghnácha" neamhghlactha nó neamhspleácha - tá beagán de gach cineál meon ag an chuid is mó againn. Mar sin féin, is fiú fiú éisteacht leis. Tá sé chomh tábhachtach céanna éisteacht le biorhythms séasúracha freisin toisc go bhfuil siad "ciontach" ar an minicíocht ag am áirithe den bhliain. Mar shampla, i bhfómhar na fómhair agus san earrach, tá an ulcer boilg, ailléirgí agus reumatism níos measa go traidisiúnta. Dá bhrí sin, is fiúntach iad siúd atá ag fulaingt ó bhreoiteacht séasúrach liostaithe, gan fanacht ar an earrach nó san fhómhar, le cúram a thabhairt dá gcosc.
Agus anois déanfaimid iarracht moltaí na ndochtúirí a bhailiú le chéile maidir leis an gcaoi nach gcuirfí "le chéile" lena dtimthriallta nádúrtha agus a biorhythms - agus chun a saol a choigeartú dóibh:
- Bain triail as úsáid réasúnach a dhéanamh ar imeachtaí meabhrach agus fisiceacha do chorp. Tá biorhythms aonair ag gach duine, ach tá saineolaithe faoi deara go méadóidh gníomhaíocht i míonna áirithe den bhliain. Léirigh staidéir iomadúla gurb é an 1ú, an 5ú, an 6ú agus an 10ú lá tar éis an lae breithe é an fhoirm is fearr. Ríomh na míonna athshlánaithe agus gníomhú go dian ag an am seo! Ach ar an 2ú mí tar éis breithe agus ba chóir go mbeadh an ceann deireanach roimh an lá breithe "luí go bun." Ba é an tráth seo a bhraitheann go leor daoine uafásach, tuirseach agus míshásta le gach rud agus le gach duine;
- ní bhíonn tromaíocht i rith na tréimhse meath agus ní thagann tú isteach i bhfreagracht, toisc go n-athróidh an scéal go luath! Ar ndóigh, trí iarracht a dhéanamh is féidir leat feidhmiúlacht do chorp a spreagadh, fiú nuair a bhíonn sé sa "lúide", ach ní gá duit é a dhéanamh. Gníomhóidh na rialtóirí rithime de réir phrionsabal an luascáin, agus an níos mó a chiallaíonn an luascadán aon-tairbheach, is é an diall níos láidre leis an gceann eile. I bhfocail eile, má thiomáineann tú do chorp chuig an teorainn, méadóidh an tréimhse aisghabhála dá réir sin;
- Tóg an modh lae le do chronotype. Téigh ar do chodladh tráth nach déanaí ná 11-12 uair an chloig den oíche agus codlaim ar a laghad 8 uair an chloig. Má thagann tú ina chodladh ina dhiaidh sin, ní bheidh codladh iomlán ag obair. Ina theannta sin, fuair eolaithe go n-éireodh le codlata ar feadh 3 uair an chloig, go gcuireann faisnéis agus cuimhne beagnach dhó, níl an t-inchinn sosa agus mothaíonn an duine go hiomlán briste. Má tá "owl" ort agus má thagann tú i do chodladh, gabháil le folctha 10 nóiméad le teocht an uisce de 37-38 céim roimh dul a chodladh. Déanfaidh cith i gcodarsnacht nó ní bheidh sé ag níochán le huisce fuar ar maidin tar éis an "owl" is codúla a dhíspreagadh;
- Cabhróidh cleachtadh rialta do biorhythms a choinneáil slán. Níl sé tábhachtach ach an t-am ceart a roghnú chun cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta. Is féidir le "Larks" dul ann agus ar maidin, ach tráth nach luaithe ná 9 am (sa fhuil tá iomarca cortisone, hormón strus, agus ní bheidh an-úsáid á baint as múnlú le cleachtadh aeróbach). Is fearr le "Owl" gníomhaíochtaí spóirt a chur ar athló don dara leath den lá. Creidtear go bhfuil an t-am is fearr le haghaidh spóirt tar éis 16 uair an chloig. Sna huaireanta seo beidh tú ag déileáil go héasca le haon ualach agus beidh éifeacht na hoiliúna níos airde ná ag amanna eile;
- Ba chóir an aiste bia a chomhordú freisin le biorhythms. Ní ghortóidh bricfeasta luath ag 7 am do fhigiúr ar bhealach ar bith, fiú má thugann tú píosa císte uachtar nó ceapaire ollmhór duit féin. Ag an am seo, déantar carbaihiodráití a thiontú go príomha i bhfuinneamh agus a dhíscaoileadh láithreach. Agus ní ghlacfaidh gach rud a d'ith tú ag bricfeasta riamh isteach saill (ní mór duit aontú, ní mór duit gach rud a chaithfidh an t-anam a mhúscailt go luath) ach ní chuirfidh sneaiceanna le haghaidh codlata go maith - chomh maith le murtall tá siad cumhdaithe le hiascaí chomh maith ;
- Bíonn tionchar suntasach tagtha ar athrú ar chriosanna ama ar na biorhythms - le himeacht aimsire nua tá neamhréiteach ar na rithimí laethúla, chomh maith le tréimeanna feidhmeanna ríthábhachtacha an orgánaigh. Dá bhrí sin, más féidir, tabhair suas eitiltí ró-mhinice chuig na trópaicí nó an Ciorcal Artach - trua leat féin. Agus má tá an taisteal dosheachanta, cuimhnigh go n-athraíonn an orgánaigh leis na coinníollacha nua ach amháin tar éis 3-10 lá. Dá réir sin, déan iarracht fad do chuid fanacht i dtíortha i bhfad i gcéin a mhéadú;
- Ar deireadh, faigh an clog an chóireáil! Tar éis na céadta bliain ó shin, thug dochtúirí Síne faoi deara go bhfuil a biorhythm féin ag gach orgánach. Is é do chúram cuimhneamh cén t-am a bhíonn orgáin áirithe an-ghníomhach, agus más féidir, ag an am seo, iompar leighis a dhéanamh. Mar sin, is é an chluas is mó a bhíonn in ann cóireáil a dhéanamh idir 14 agus 16 uair an chloig (agus ní mór comhbhrúite a dhéanamh ag an am seo, agus ní ar an oíche!). Tarlaíonn an buaic gníomhaíochta croí ag 11-13 uair an chloig, agus oibríonn na scamhóga le haghaidh gach cumhachta timpeall ceithre a chlog san iarnóin agus na duáin - ó 15 go 17 uair an chloig. Níl aon timpiste ann gur chruthaigh leigheas na Síne scéim chóireála ar leith a fhreagraíonn do thimthriallta nádúrtha agus do biorhythms daonna. Dála an scéil, tá ceartacht an chur chuige seo deimhnithe ag go leor staidéir ag dochtúirí na Rúise;
- déan iarracht do shláinte a rianú ar feadh cúpla mí ar a laghad, rud a chuireann síos ar do chorp ar fad sa lá. Féach ar na dinimicí agus sa todhchaí déan plean soiléir: cad iad na huaireanta is fearr a dhúisíonn tú agus an t-obair a thosú, a thosú agus a chríochnú agus mar sin de. Cuir do chorp ar bun i gceart, agus feabhsóidh do leas go mór!