Is iad na gnéithe feidhmiúla de serotonin a mheall táirgeoirí táirgí, a threoraíonn formhór na bhfeidhmeanna i gcorp an duine. Mar sin, cabhróidh na táirgí imithe a bhfuil serotonin as do aiste bia le híogaireacht chóras pian an chomhlachta a mhéadú, sa chás seo, le greannú lag, gheobhaidh tú pian láidir. Go raibh maith agat as infhaighteacht táirgí ina bhfuil serotonin, is féidir leat staid do mhótairghníomhaíochta a mhaolú. Ach ní chiallaíonn sé seo gur chóir go mbeadh táirgí ina bhfuil neurotransmitter ar do tábla níos mó, ós rud é go dtiocfaidh baol den sórt sin agus an chuma ar shiondróm serotonin.
Cad é an t-láthair nó an easpa serotonin ?
Tá na táirgí ina bhfuil serotonin i láthair, go litriúil, i ngach rud a itheann muid le haghaidh bia. Is próitéiní iad agus carbaihiodráití, agus ba chóir a thabhairt faoi deara go dtarlaíonn an tionchar ar dhaoine ar fearr leo feoil nó milseáin ar bhealaí éagsúla. Bíonn daoine ag a bhfuil ardleibhéal serotonin, den chuid is mó, ag ithe bianna nach gcuireann leis an méadú ar leibhéil serotonin, táimid ag caint faoi fheoil agus ar bhia próitéine eile. Iad siúd a bhfuil leibhéil serotonin acu ag an leibhéal is ísle, is fearr le carbaihiodráití agus milseáin. Má leanann tú aiste bia leanbh ar feadh i bhfad, bíonn an duine sásta. Mar a deir na daoine: "Beidh easpa sonas eiliminteach mar thoradh ar easpa saill." Tarlaíonn athstruchtúrú trom an chorp an duine nuair a thréigean sé droch-nósanna, tomhaltas alcóil agus úsáid táirgí tobac.
Áirítear ar na fachtóirí a chuireann le leibhéil serotonin a ísliú na próitéiní céanna agus carbaihiodráití go héasca digestible, is é sin, a dtomhaltas i méideanna iomarcacha, chomh maith le táirgí caife, alcól agus tobac a chaitheamh.
Éilíonn an úsáid a bhaint as an aiste bia serotonin béilí béile go minic, an méid is gá d'iasc beagcháilíochta agus mara agus bia mara eile, a léiríonn algaí, kale farraige, crann, squid agus ribí róibéis. Mar gheall ar an ábhar go bhfuil cion mór d'aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe Omega-6 agus Omega-3 ag na táirgí liostaithe. Ná déan dearmad faoi láthair bia sa aiste bia, min-choirce, brocailí, cóilis, soilire, sailéid glas, asparagus agus aibreoga triomaithe.
Moltar go n-eisiamh go hiomlán ó chuibhreann bia aon theaghlaigh de tháirgí stánaithe, sceallóga, aon bhianna friochta, alcól láidir. Ba cheart an cineál deiridh táirgí a chaitheamh i gcainníochtaí beaga, i bhfíonta fíora dearga tirim, b'fhearr.
Chun giúmar agus fás éifeachtúlacht fhisiceach agus mheabhrach a fheabhsú, chomh maith le próiseas éifeachtach meáchain caillteanas, cuirtear d'aird ar fáil chun tomhaltas breise a dhéanamh ar mhicreaileachtaí agus ar vitimíní, i bhfoirm Selena, Zinc, aigéad L-lipoic, Biotin, Vanadium, Vitimín E, Cróimiam, Maignéisiam. Cuidíonn fáiltiú folcadáin gréine aeir chun leibhéal cobhsaí de shubstaint serotonin san inchinn a áirithiú. Cuirfidh cúig nóiméad fanacht san aer úr, ar siúl, nuair a sholáthraíonn tú dáileog solas lae do chorp, le fás an leibhéal serotonin. Sa tráthnóna, tá do chorp níos mó ná solas íogair, mar sin is é an solas a eascraíonn as an candle céir spreagadh cinnte, ag cruthú staid mheabhrach an chomhlachta.
Tá phenylethylamine i seacláid, tá airíonna spreagúla a chuireann athfhorbairt fórsaí fisiciúla idahovnyh chun cinn, ag ardú beoga. I gcealla inchinn, déantar na gabhdóirí céanna a ghránadh, a aimsítear freisin sa hashish substaintí támhshuanacha. Is é an tomhaltas a bhaineann le scor freisin ná foirmiú níos mó neotrithtransmitter serotonin.
Bíonn tréimhse áirithe euphoria mar chúis le serotonin i gcaife. Cuireann an t-ábhar i bananaí de readyphosphorus agus serotonin gníomhaíocht mheabhrach chun cinn.