Bain úsáid as sreabhadh fiaclóireachta go rialta.
Go hidéalach, ba cheart dúinn sreabhadh fiaclóireachta a úsáid gach lá. Clúdaíonn sé réimsí nach féidir leis an scuab fiacla a bhaint amach, agus faigheann sé réidh le cáithníní bia idir na fiacla. Mura ndéantar iad a dhíchur, is féidir galar periodontal a bheith ann. Is minic go mbíonn cóireáil fiaclóireachta casta agus costasach ag teastáil chun fáil réidh leo.
I gcás daoine atá níos mó i mbaol galar guma, tá an snáithe ag baint úsáide as an rud is tábhachtaí. Tá riosca níos airde agat má:
- An gcaithfidh tú deataigh?
- An bhfuil diaibéitis ort
- Tá galar guma agat.
Conas a úsáid floss fiaclóireachta i gceart.
1. Píosa snáithe a thiomáint thart ar 15 cm ar fad faoi dhó thart ar gach meánmhéar
2. A shealbhú go daingean, bog an snáithe go réidh suas agus síos idir na fiacla
3. Bend an snáithe timpeall bonn gach fiacail, in aice leis na gumaí
4. Úsáid paiste glan snáth le haghaidh gach fiacail
5. Ná brúigh ar na gumaí
6. Ná bog é go ró-tapa.
Bain úsáid as an scuab fiacla i gceart.
Tá a fhios againn go léir go gcaithfimid ár bhfiacla a chasadh dhá uair sa lá. Ach ní lú chomh tábhachtach ná conas a dhéanfaidh tú é.
- Caith dhá nóiméad ar a laghad chun do fiacla a scuabadh
- Bain úsáid as scuaba le ceann beag: beidh sé níos éasca áiteanna deacra a bhaint amach sa bhéal a ghlanadh
- Seachain scuabadh ó thaobh go taobh: gluaiseachtaí beaga ciorclach nó suas agus síos - mar sin ní dhéanann tú dochar do na gumaí agus déan plé níos fearr a bhaint as
- Bain triail as scuab fiacla leictreach. Tá siad níos éifeachtaí, seachas, tá lasc ama go minic agus tá siad iontach do dhaoine le airtríteas
Ná déan dearmad úsáid a bhaint as fál fiacla le fluairíd. Tá sé thar a bheith tábhachtach do leanaí, toisc go gcabhraíonn sé le fiacla óga a neartú. De ghnáth ní bhfuarthas fluairíd sa nádúr agus in uisce, mar sin de ghnáth é "a sholáthar" do do chuid fiacla.
Ná déan dearmad an teanga a ghlanadh.
Bailíonn na baictéir i do theanga ar an gcaoi chéanna agus ar fhiacla. Má d'fhéadfá breathnú ar do theanga faoi mhicreascóp, feicfeá cé chomh salach é. Glanfaidh an teanga le scraper nó scuab speisialta, scriosfaidh tú an chuid is mó de na baictéir agus laghdóidh sé an dóchúlacht go mbeidh galair éagsúla ann. Agus mura bhfuil go leor spreagtha agat chun tosú, tá fianaise ann freisin go gcuireann an teanga glanadh droch-anáil.
Scoir tobac a chaitheamh.
Tá a fhios ag gach duine faoi na rioscaí sláinte a bhaineann le toitíní. Ach níl a fhios go maith ar na héifeachtaí a bhaineann le caitheamh tobac ar riocht na bhfiacla agus na cuas ó bhéal ar fad. Seo cuid acu:
- Buí fiacla. Déanann an t-ábhar ard de nicotín agus tarra i toitíní na fiacla buí in am an-ghearr. Gearán a dhéanamh ar dhaoine a chaitheann tromchúiseach go dtéann a gcuid fiacla donn tar éis cúpla bliain de chaitheamh tobac
- Galair na gumaí. Ní hamháin go gcuireann caitheamh tobac baictéar níos mó ar fáil, ach freisin easpa ocsaigine san fhuil, rud a fhágann nach bhfuil na gumaí atá ionfhabhtaithe gan leigheas. Is é an galar gum fós an chúis is coitianta maidir le caillteanas fiacail in aosaigh.
- Galar ailse laringe. Tá a fhios ag an chuid is mó daoine go bhféadfadh tobac a bheith ina chúis le hailse scornach nó ailse scamhóg. Ach ní thuigeann go leor go bhfuil caitheamh tobac ar cheann de na cúiseanna is mó a bhaineann le hailse an laringe. Mhair níos mó daoine ó ailse laringeal gach bliain ná ó melanoma (ailse craiceann)! Thairis sin, má ólann tú agus go gcaithfidh tú deataigh go rialta, méadóidh an baol a bhaineann le hailse laryngeach a fhorbairt 15 uair ..
Eat níos lú milis.
Déanfaidh sé fuaimeanna gan choinne, ach nua-aimseartha fuaime le milseáin, rud atá dona go leor do do chuid fiacla. Agus ní fiú cé mhéad siúcra a itheann tú, ach cé chomh minic is a dhéanann tú é.
- Freagraíonn siúcra le baictéir sa phlác, agus eascraíonn sé seo le scrios na fiacla.
- Tar éis duit milseáin a ithe, bíonn do bhéal faoi ionsaí ar feadh tréimhse 45-60 nóiméad. Bíonn saliva sa bhéal ag gníomhú mar mhaolán de ghnáth agus cabhraíonn sé leis na fiacla a choinneáil sláintiúil, ach laghdaíonn siúcra an leibhéal aigéadachta mar a thugtar air sa bhéal, rud a chiallaíonn sé níos aigéadach. Dá bhrí sin, tá drochthionchar ag am an "ionsaí" le cruan fiacail. Glacann sé roinnt uaireanta chun cothromaíocht a chur ar ais sa bhéal.
- Má chuireann tú féin milis go rialta i rith an lae, tá do chuid fiacla i gcónaí faoi ionsaí mar gheall ar aigéid. Bíonn sé i dtubaiste orthu!
Mar sin féin, is féidir leat cosaint a fháil ó ghalar guma trí thorthaí agus glasraí a ithe go rialta le cion ard frithocsaídeoirí.
Cad is féidir agus nach féidir é a ól.
Dea-scéal! Tugann taighde nua le fios gur tae an deoch is fearr do do chuid fiacla. Tá fluairíd "nádúrtha" ag tae, rud a chabhraíonn le cruan na fiacla a neartú. Ina theannta sin, léirigh an staidéar gur féidir le ceimiceáin i dteamh dubh agus glas baictéir agus víris a scrios a chuireann isteach ar ionfhabhtuithe scornach, lobhadh fiacail agus fadhbanna fiaclóireachta eile.
Mar sin féin, más mian leat deochanna meisciúla, lean na leideanna seo:
- Smaoinigh ar cé chomh minic is a ólann tú iad. Déan iarracht an méid ar meisce a lá a laghdú - tosú maith é seo. Ansin is féidir é a laghdú ar a laghad.
- Bain úsáid as straws le hól - mar sin ní lú an seans milis atá ag dul ar do chuid fiacla.
Éist leis na leideanna seo, agus gheobhaidh tú sláinte fiaclóireachta breá. Agus cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr ná aoibh gháire álainn sneachta? Ach an réadú go bhfuil an aoibh gháire seo uait!