Cén fáth go bhfuil bia saill do mhná úsáideach?

I faisean, bhí comhlacht sláintiúil agus caol i gcónaí, gan saill a bheith ann. Modhanna, ba chóir go mbeadh bia saille i gcoitinne a eisiamh ó do aiste bia? Níl sé mar sin.

Is féidir leat do chorp a thabhairt isteach i bhfoirm idéalach ar bhealaí éagsúla, ach is é an rogha is fearr teicnící áirithe a chur le chéile. Mar shampla, codlata sláintiúil agus gníomhaíocht fhisiciúil measartha, ní chothaíonn cothú réasúnach ach an comhlacht a dhéanamh oiriúnach agus álainn, ach freisin sláintiúil. Na Buntáistí a bhaineann le Saill
Ag tabhairt buntáistí a bhaineann le táirgí dá gcorp a bhaint amach, déanann a lán mná ina n-aiste bia a gcomhghleacaithe a scamadh. Ach le himeacht ama, tugann siad faoi deara nach n-imíonn punt breise, ach fiú cuidiú le meáchan a fháil. Cad é an chúis?

Is gá go mbeadh saillte ag na bianna is ard-calorie. Tá a luach fuinnimh an-ard, níos mó ná 2 uair ar luach calrach carbaihiodráití agus próitéiní. Is é an chonclúid ná go n-itheann muid níos lú bianna sailleacha, na níos lú calraí a fhaigheann muid. Ciallaíonn sé seo go mbeidh íosmhéid saille sa chorp.

Mar sin féin, bíonn an chuid is mó d'aisteoirí ag rá gur táirgí saor ó saill iad na príomhimhdeas atá ag daoine a bhfuil meáchan a chailleadh acu. Deimhnítear é seo. Ar feadh i bhfad, breathnaíodh daoine a raibh saillte (ainmhithe amháin) as an mbialann laethúil, agus iad ag smaoineamh ar na táirgí bia seo, ní hamháin díobhálach do shláinte, ach freisin contúirteach. Cúpla bliain ina dhiaidh sin chonaic siad toradh an aiste bia seo. Ní raibh sé an-chompordach. Ar ndóigh, ní raibh ról i dtáirgí díoghainte, ach freisin ar bhealach maireachtála agus cothaithe mícheart. Dá bhrí sin, ná déan iarracht tú féin a chur ar shiúl nach féidir leas a bhaint as in am amháin.

Seacht gcúis le saill a bheith ar an mbord
Go leor daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, uibheacha a fhri ó phróitéiní áirithe amháin, ag smaoineamh ar buachaillí an-ard i calraí. Ach ní mór iad a úsáid. Tá substaint an-riachtanach ag buíocáin, im agus bréag don chomhlacht. Is aigéad arachidónach é seo. Cuidíonn sé le díolúine a neartú, cosc ​​a chur ar ghalair éagsúla. Is féidir leat féin a theorannú do na bianna seo, ach ar feadh cúpla mí (tréimhse an tsamhraidh), agus sa tréimhse fuar ní mór dóibh a bheith i láthair ar an mbord.

Cuidíonn saille ainmhithe le gnáthfheidhmiú an néarchórais agus an inchinn a chinntiú. Tá daoine atá ag tréigthe bianna sailleacha codlata, bíonn siad irritable. Tá an tiúchan aird ag éirí níos measa. Is féidir le dáileog beag bianna sailleacha a ardú sa ghiúmar.

Ní eascraíonn céim saille sa ae ar phospholipids atá i saillte. Mar thoradh ar easpa fada saillte i mbia aiste bia, sárú ar an meitibileacht cheart, agus mar thoradh air sin, gheobhaidh meáchan a fháil.

Is féidir le hithe ach bianna saor ó saille méadú ar an leibhéal colaistéaról sa chorp. Agus beidh tionchar cinnte aige seo ar do shláinte ar an mbealach is fearr.

Ceadaíonn bia saille tú óige an chomhlachta a chaomhnú. Cuidíonn saillte an craiceann a bheith supple agus radiant, feabhas a chur ar radharc na radharc. Mar gheall ar dhiúltú catagóirí bianna sailleacha, is féidir le gríos a bheith le feiceáil ar an gcomhlacht.

Is féidir le bia saill an mothú ar an ocras a chaitheamh go tapa. Dá bhrí sin, ag dul go dtí imeacht thábhachtach, ceapaire a ithe le h-im, agus ní sailéad glasraí. Mar sin, íoslaghdaíonn tú an seans go mbainfidh tú ocras.

Caithfidh saillte testosterone hormone fola. Dealraíonn sé nach bhfuil gá ag na cailíní ar chor ar bith. Níl sé seo fíor go leor. Cuirfidh an t-ábhar beag seo níos measa ar do shláinte, beidh laige agus an-áthas ar chodladh. Beidh tú ag cur isteach ar gach rud atá ag tarlú timpeall.

Ná overdo le saill
Tugann bianna saille go leor buntáistí do dhuine, ach ní mór iad a úsáid mar an gcéanna i measúnú. Ní féidir le mórán sailleacha dochar a dhéanamh don chomhlacht. Chun seo, ní mór an méid iontógáil saille a ríomh. An féidir é a dhéanamh ar do dhochtúir, ach is féidir leat é féin a dhéanamh, mar gheall ar roinnt fachtóirí. Is é an chéad an sprioc. Más é do sprioc meáchan a chailleadh, ba chóir go mbeadh saill níos lú, ach níos mó oiliúna. Chun an fhoirm atá ann cheana a chaomhnú, ní mór duit an méid saill is gá a úsáid chun an comhlacht a bheith ag obair. Agus ba chóir stíl mhaireachtála shláintiúil a thabhairt ar dtús anseo. Ar ndóigh, seolfar inscne, aois agus sláinte a ról.

Déan iarracht gan dearmad a dhéanamh gur chóir méid na mbianna sailleacha a mhéadú sa séasúr fuar. Tabharfaidh sé seo do chosaint ó fhuaráin agus ó fhliú, ní thitfidh an craiceann as an fuar. Is fadhb an-choitianta é craiceann feolaithe san fhómhar agus sa gheimhreadh. Fiú sa uachtar don gheimhreadh, cuir níos mó saille ná an chuid eile.

Ach níor chóir go mbeadh cothú craiceann lasmuigh. Ba chóir go mbeadh saill isteach sa chomhlacht. Agus ba chóir duit aire a thabhairt duit féin, aire a thabhairt do shláinte, agus mar sin i do roghchlár laethúil, caithfidh tú áit a fháil i gcónaí do shaillte ainmhithe.