Cabhróidh an láithreacht i gcomhlacht leordhóthanach de na substaintí seo duit dearmad a dhéanamh faoi chuairteanna ar an dochtúir fiú i measc eipidéimí fliú agus ARI.
Tabhair san áireamh gur gá duit a ithe chun an díolúine a ardú, ionas gur féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic le hionfhabhtuithe níos tapúla agus níos éifeachtaí.
Tá trí chomhdhúile tábhachtach ag gairleog a chabhraíonn leis an gcomhlacht a chosaint ó ionfhabhtuithe agus ionfhabhtú a chomhrac - allicin, achioin agus thiosulphates. Tá na substaintí seo thar a bheith láidir, agus is féidir sú garlic brúite a chur i gcomparáid le héifeachtacht le nesporinom, dífhabhrú créachta beaga. Sáraíonn éifeachtacht gairleog mar ghníomhaire antibacterial áitiúil fiú na uachtair agus na gníomhairí antifungal a úsáidtear i gcóireáil galair fungacha craiceann. Tá fíricí ann a chuireann le dianúsáid garlic ag tús fuar cuidíonn le fad an ghalair a laghdú agus a chuid comharthaí a rianú.
Conas é a chur i bhfeidhm i gceart? Cuir gairleog leis an anlann pasta nó leis an stew, cuir gairleog san aiste bia laethúil, itheann roinnt clóibh gairleog gach seachtain, ach ní gá é a iomarca: tá boladh láidir ar garlic. Agus cuimhnigh go bhfuil gairleog sa stát truaillithe agus go bhfuil sé níos úsáidí, agus tá boladh níos suntasaí aige.
Tá mórán béite-carotéin ag cairéid , a mheastar gurb é an phytonutrient is láidre atá bainteach leis an gcóras imdhíonachta a spreagadh chun cealla maolaithe a throid a bhíonn ag troid le micreaorganisms, chomh maith le cealla t-lymphocytes-títotocsaineacha T a thógann miocróib a tharchur galair.
Tá falkarinol i gcuir chomh maith - ceann de na comhdhúile a mheastar a bheith thar a bheith geallta i dteiripe ailse. Le déanaí d'aimsigh eolaithe in Ollscoil an Chaisleáin Nua go raibh radaigh a fuair cairéid amh le go leor ama mar go raibh baol ann go mbainfeadh beatha ailse an cholúin trí huaire níos lú ná an grúpa rialaithe. Mar sin, ag dul go dtí an siopa, ná déan dearmad cairéid a áireamh sa liosta de cheannacháin tosaíochta.
Chun an chuid is mó de na hairíonna úsáideach a bhaineann le cairéid a dhéanamh, ní mór duit é a úsáid ina bhfoirm amh. Tá cairéid bruite nó friochta chomh maith le haghaidh sláinte, ach déantar cóireáil teasa a mhilleadh araon beta-carotéin agus cuid de falcarinol. Chun feabhas suntasach a fháil ar shláinte, déan iarracht gloine amháin de chairéid ghrátáilte a laghad a ithe in aghaidh an lae.
Iógart - "cúntóir" eile i bhfoirmiú díolúine. Riachtanais ar an orgánach microorganisms áirithe chun a ngnáthfheidhmiú a chinntiú. Tá baictéir aigéid lachta aigéidifileacha i measc na miocrorgánaigh úsáideacha atá ag teastáil ón gcomhlacht. Spreagann siad sintéis aigéad lachtaigh, a ghlacann páirt i ndíleáil agus dlús a chur le dianscaoileadh comhdhúile orgánacha casta i gcomhpháirteanna digestible.
In éagmais aigéad lachta aigéadach, chomh maith le baictéir "maith" eile, bheadh an chumas ag ár gcomhlacht cuid de na cothaithigh a ionsú, rud a d'fhágfadh neamhord sa chóras imdhíonachta gan amhras. Tá baictéir acidophilic, chomh maith, ag troid go gníomhach le microflora pataigineach, go háirithe, leis na baictéir Salmonella agus shigella - gníomhaire cúiseach dysentery. Tugann eolaithe faoi deara an ról atá ag baictéir aigéad lachtaigh i gcóireáil dysentery de chineálacha éagsúla, chomh maith le roinnt ionfhabhtuithe víreasach.
Glacann bifidobacteria bainne páirt freisin i neartú an chórais imdhíonachta, go háirithe daoine scothaosta. De réir mar a chruthaigh taighdeoirí ón Nua-Shéalainn, i bhfuil na ndaoine a itheann bianna le bifidobacteria go rialta, tá níos mó imdhíonta T-líphocítí, cealla cabhrach agus cealla mharúnaí a théann i ngleic leis an microflora pataigineach.
Is foinse iontach d'acidophilus agus bifidobacteria bainne é iógart ina bhfuil cultúir bheicteacha beo. Dá bhrí sin, déan iarracht iógart a ithe go laethúil, agus is fearr a roghnú iógart íseal-calórach ina bhfuil beagán siúcra. Mar shampla, is féidir le hogart torthaí agus fáinile a bheith ró-ard i calraí. Níor chóir go mbeadh an chuid is gnách de iógart níos mó ná cupán amháin. Nuair a bheidh iógart á cheannach agat, tabhair aird ar an bhfaisnéis ar an bpacáiste: ní mór duit a chinntiú go bhfuil cultúir bheotéaracha beo sa táirge.
Meastar go traidisiúnta go bhfuil na hiodrais ionfhabhtaithe, ach níl a gcuid sochair teoranta do libido spreagúil trí fheabhas a chur ar fheidhm ghnéasach. Is beag a fhios ag daoine cad a itheann siad chun díolúine a mhéadú agus na mollusc seo, is iad sin an fhoinse is sine is mó de sin - ceann de na spreagóirí is fearr sa chóras imdhíonachta. Sinc spreagann atáirgeadh sláintiúil de chealla fola bán agus antasubstaintí eile. Déanann sé seo a n-toilteanas chun ionfhabhtú a chosc, ag méadú "ionsaithe" nádúrtha. Tá sin riachtanach do ghnáthghníomhú cealla agus spreagann sé obair níos mó ná 100 einsímí éagsúla a bhfuil baint acu le próisis cheimiceacha sa chorp.
Mura bhforáiltear na fíricí seo duit cúpla sliogéisc sleamhain a ithe, tabhair faoi deara go gcuireann zinc bac díreach ar fhás baictéir agus víris sa chorp, trí éifeachtaí tocsaineacha a dhéanamh ar phaitigíní, nó trí fhreagra imdhíonachta a ghníomhachtú go díreach i réimse an ionfhabhtaithe.
Is féidir le easpa soisc éasca an córas imdhíonachta a ísliú. D'fhéadfadh easpa láidir since sin a bheith ina chúis le mífheidhm iomlán sa chóras imdhíonachta, mar sin mura ndearna tú iarracht oisrí riamh, tá sé in am tosú ag baint úsáide as iad.
Is gnách go bhfuil sé oisrí meánmhéide de ghnáth agus tá thart ar 76 milleagram de since. Labhair lianna faoin riachtanas laethúil do since ag leibhéal 15-25 milleagram, ach má bhraitheann tú na hairíonna a bhaineann le fuar - leanann siad go trom ar na hisrí. Ní féidir ach cúpla oisrí sa tseachtain a mhéadú go suntasach ar an leibhéal since sa chorp. Díreach a bheith cúramach: níl an-ard ar ábhar zinc freisin sábháilte, toisc go dtiocfaidh moilliú ar chomhshamhlú copar agus iarann agus tharlaíonn anemia. Téigh i gcomhairle le dochtúir sula dtéann tú os comhair na hoisrí go géar.