Moltaí ó Sofia Rotaru
Sroicheann fás Sophia Loren 170 ceintiméadar, is é 64 cileagram an meáchan agus le méideanna figiúr 93-67-94. Le níos mó meáchain, déanann sí troideanna, le cabhair ó sabhna, spóirt agus massage.
Aiste bia an-éifeachtach ó Sofia Rotaru
1) Ní mór duit 3 lá de rís neamhghnácha a ithe.
2) An 3 lá eile, ithe glasraí, gan salainn.
3) Na trí lá seo chugainn, ithe torthaí agus deoch uisce bruite nó leá.
Is maith le Sophia scents boga bláthanna, is é Aqua Allegoria a cumhráin is fearr leat. Bhí Sophia ina chara ar an scoil ar fad. Anois is maith léi a bheith ag obair ar an insamhlóirí agus ag snámh.
Leideanna ó Sophia Loren
Is í an chuma a bhíonn ann ná caighdeán na háilleachta. De réir Sophie, braitheann áilleacht ar choinníoll na gruaige, na craiceann agus na matáin. Le codlata luíonn réalta na hIodáile ag 21 a chlog, níor chóir go mbeadh an teocht sa seomra leapa níos mó ná 21 céim. Tosaíonn an tóg ag 6 am, le fuinneog oscailte in aon aimsir, déanann sé gleacaíocht le dumbbells. Ansin bíonn cith i gcodarsnacht leis, cabhraíonn sé le cruth an bhósta a choimeád agus an ton a choinneáil. Ní chaiteann Sophie. Ná bianna friochta a ithe, toisc go n-éireoidh sé an casta. Gach lá, deochann sé dhá lítear uisce mianraí.
Sa réim bia, cuimsíonn sé go leor súnna agus torthaí úra a neartóidh an córas imdhíonachta, deochanna gloine iógart le spúnóg giosta brewer a chur leis, rud a thugann gruaig gruaige, agus an craiceann - elasticity. Úsáideann Sophie anann gach lá eile, rud a thugann casta breise leachtach agus iomlán de vitimíní di. Nasctar cosmaidí ó na súile le haon ola glasraí, is fearr leo, gan a chaitheamh ar uachtair speisialta. Chun críocha cosmaideacha ní úsáideann uisce an-te nó an-fuar. Ba cheart an craiceann a úsáid chun teocht, nó feicfidh sé snáitheanna dearga ó easpaí beaga soithí.
Moltaí ó Irina Saltykova
Déanann gach lá cleachtaí. Is bia mara agus glasraí an bia is fearr leat. D'fhonn gan aisghabháil, dhiúltaigh sí milis agus plúr. Itheann sé 5 uaire sa lá, is féidir uaireanta a dhiúltú agus uaireanta 5 uaire. Agus is é a aiste bia ná gan ithe san oíche. Ina óige bhí sí ag gabháil do ghleacaíocht ealaíonta, bhí sé ina iarrthóir do mháistir spóirt a ghlac duaiseanna. Ach ag aois 13, d'fhág sí gleacaíocht. Ní dhéanann sí aon rud chun an figiúr a shábháil, níl aon am ann, agus tá figiúr den sórt sin léi ó 8ú foirm na scoile. Oibríonn sé mar léiritheoir, riarthóir agus léiritheoir. Ina fhoireann caidríonn sí cíos na hallaí, cuireann sé an clár, ordaíonn sé cóirithe, trí theaghlaigh, cuidíonn sí lena máthair, a ghaolta. An-tuirseach, ach fós ar siúl. Aon uair gach sé mhí téann sé chuig an salon áilleacht, de réir mar a éilíonn a cuid oibre é. Ní oibreoidh sé mura bhfeictear go maith.
Leideanna ó Irina Miroshnichenko
Thosaigh Irina Miroshnichenko ar a mbealach chun stíl mhaireachtála shláintiúil ón gcéad turais eachtrach. Nuair a chaith réaltaí Sóivéadacha airgead ar éadaí saor, cheannaigh sí súgradh maith thar lear. Agus anois le blianta fada tosaíonn agus críochnaíonn an lá le gloine sú úr. Ligeann sé seo duit ualaí móra laethúla a sheasamh. Deir Irina Petrovna go bhfuil microelements agus vitimíní úsáideach i mbia plandaí ar bith, agus súnna a bhaint as súnna ó gach rud is féidir leat. Ní raibh sí ag fulaingt, níor shuigh sé ar aistí bia. Freastalaíonn sé go dian ar na huaireanna Orthodox, bhí sé seo ina chóras cruthaithe de stíl mhaireachtála shláintiúil feadh na gcéadta bliain.
Áirítear leis an aiste bia bia lean, ó ghránaigh, gránaigh, beacáin, luibheanna, torthaí agus glasraí. Is féidir gach rud a fhásann agus a fhásann a bheith amh, steamed, friochta agus bruite. Le meas mór Miroshnichenko Tagraíonn a fhigiúr. Creideann sí go ndearbhaíonn gach duine an saol, an rithim saoil a oireann dó. Ar gleacaíocht, aeróbaice agus gyms níl sí ag am. Ag obair ar feadh 12 uair sa lá, is é seo a hoiliúint fhisiceach. Is é an comhlacht agus an carachtar a bhaineann le disciplíní rítime dian den sórt sin. Ní fhaigheann sé saill, toisc go n-oibríonn sé go leor.
Moltaí ó Jane Fonda
1. Ní mór aire a thabhairt ar aistí bia
Ní mór a fhios go ndéanfaidh an meáchan a thiteann línte an chomhlachta tarraingteach, ach is é an meáchan atá ann ná strus ollmhór don chraiceann. Agus baineann sé seo le craiceann an duine. Glacann bean ag tús an tríú deich mbliana den saol meáchan áirithe, a chuireann uirthi i rith a shaol, nach n-athraíonn sé níos mó ná 3 nó 4 cileagram.
Braitheann riocht an chraicinn ar an aiste bia. Ní ghlacann an craiceann le haon rud nua, agus briseann aon aiste bia an t-iarmhéid gnáthúil ar mhicreaileachtaí isteach, aimínaigéid, vitimíní. Le meáchain caillteanas láidir, bíonn an craiceann flaccid, flabby agus sagging. Caithfidh tú cineál de mheáchan is fearr a roghnú, agus tacaíocht a thabhairt dó ag aois ar bith. Ní mór ach ógáid a bheith ag streachailt le hiomláine ó aon aiste radacach.
2. Ní mór muirir a ghearradh
Is é cleachtadh rialta an lóis is fearr don chraiceann. Breathnaíonn an craiceann níos óige ná rinceoirí gairmiúla, in ainneoin na gcileagraim atá déanta ag an gcéim agus ar a rithim salach ná mar a bhí ag comhshaol neamhghníomhacha. Tá mná a fheidhmíonn, i gcraiceann an collagen, i bhfad níos mó. Tar éis an tsaoil, bíonn an craiceann níos dlúithe ó collagen, is lú go minic go bhfuil wrinkles ar an gclúdach leaisteacha craiceann. Tugann Jane comhairle duit córas muirir a roghnú, agus cinneadh a dhéanamh duit féin cad a dhéanfaidh sé. Is fearr cleachtaí fisiciúla a dhéanamh faoi dhó sa lá, ach ní roimh a chodladh agus ní nuair a bhíonn an comhlacht ina chodladh.
Is é cuspóir na gcleachtas ná teocht an chomhlachta a mhéadú. Tar éis go mbeadh muirear maith ar an duine le feiceáil bolaithe allais. Rinne Jane Fonda rince clasaiceach a roghnú di féin, chuir sí a bhunaithe i stiúideo ghairmiúil, agus nuair a d'fhoghlaim sí roinnt gluaiseachtaí ag an meaisín, rinne sí an obair seo sa bhaile féin. Tar éis na huaire fisiciúla sin a chuireann faoi deara sweating, cuir deireadh leis go maith.
3. Is é uisce cara dílis an chraicinn
Ba chóir éagsúlacht a dhéanamh ar an mbia, mar go n-itheann an craiceann vitimíní agus ba chóir go n-áireofaí gach bia sa aiste bia - ae, feoil úr, bia mara agus iasc, torthaí agus glasraí. Ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh freisin faoi na buntáistí a bhaineann le huisce. A bhuíochas le huisce íon, déantar tocsainí a dhíscaoileadh agus iad a bhaint as an gcomhlacht tríd an gcraiceann. I lá, ní mór duit lítear uisce ar a laghad a ól. Ní áirítear sa ráta laethúil seo - bia leachtach, anraithí, tae láidir agus caife. Is féidir leat deoch, uisce nó uisce nach bhfuil a mhilleadh, gan uaim, agus is féidir leat grapefruit nó sú líomóide a chur le blas.
4. Ní maith an craiceann a dhéanamh suas
Is é atá i gceist le haon ghluaiseacht facial atá ag bogadh ar an duine go bhfuil roic luath ann. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo gur chóir do d'aghaidh a bheith cosúil le masc pharaoh. Sa phróiseas cumarsáide, idirphlé, chomh maith le páirtí, ná "bac" d'aghaidh. Lig sé a bheith trembling, beoga, ag bogadh. Ach nuair a dhéanann tú tithe teaghlaigh, léigh, féachaint ar an teilifís, tabhair aird ar an gcaoi a n-iompraíonn do matáin aghaidh. Ná muileann do chuid fiacla, ná déan do chromáin a wrinkle, nó coirnéil do liopaí a ísliú.
5. Ní mór an craiceann a ghlanadh
Nuair a bhíonn tú i 2 sheachtain ní mór duit masc speisialta a úsáid chun craiceann na gcealla marbha a ghlanadh. Caithfidh tú do aghaidh a ghuaim. Ar feadh 5 nóiméad caithfidh tú bend thar phota uisce fiuchta. Cuir chamomile leis an uisce. Ba chóir go mbeadh an ceann clúdaithe le tuáille ionas nach fhágann an gaile agus ní fionnuar é. Ba chóir go mbeadh imeall an tuáille cré ag imeall an uileáin. Súmhaigh sruthán le uige, ach ná do chuid duine a thriomú tirim.
Ar an duine gaile, is gá masc a chur, áiteanna saor in aisce faoi na súile agus níor chóir go mbeadh ach eyelids. Cuir an masc isteach i tairiscint ciorclach, agus aghaidh massage ar feadh 2 nóiméad ar a laghad. Ansin fág 10 nóiméad eile an masc ar an duine. Rinne Jane Fonda iarracht go leor maisc chosmaideacha agus shocraigh sé ar masc arbhar. Ní mór duit cupán plúr arbhar a ghlacadh, uisce beag a chur agus corraigh go dtí go réidh. Iarratas a dhéanamh chun aghaidh a thabhairt, ansin nigh as an masc glantacháin le swab cadáis atá imithe le huisce ag teocht an tseomra. Ní mór an masc a bhaint go cúramach, ionas nach ndéanann sé an craiceann a shíneadh.
6. Ní mór an craiceann glanta a bheith "chothaithe"
Tar éis an masc a ghlanadh, is féidir leat masc nourishing a dhéanamh. Mura bhfuil aon am ann, caithfidh tú ciseal mór uachtar níocháin a chur i bhfeidhm ar d'aghaidh. Tá masc maith cothaitheach masc de ghránaigh sprouted. Cuir spúnóg bhoird de ghránaigh, cuir spúnóg bhoird uisce agus meileann tú i moirtéal. Cuir 1 spúnóg de buíocán amh. Buail an meascán seo le whisk. Cuir an masc seo chun an duine a shmeamh, ach amháin an craiceann timpeall na súl. Nuair a thriomfaidh an masc tar éis cúpla nóiméad, cuirfidh sé 2 shraith i bhfeidhm, agus ansin 3 sraithe. Tóg seasamh suaimhneach cothrománach agus maireann an masc seo ar feadh 20 nóiméad. Le cabhair ó uige is gá duit an masc nourishing reoite a bhaint as. Masc gach uair tar éis ceann eile an t-aghaidh a shruthú, é a shruthlú in uisce fuar. Nuair a dhéantar an masc a bhaint as an duine, caithfidh tú nigh le huisce fuar agus uachtar lae a chur ar d'aghaidh.
7. Sruthlaigh an craiceann
Uair sa tseachtain, agus b'fhearr 2 uair sa tseachtain, roimh an níochán nó roimh an níocháin, rub an comhlacht le spúinse tirim déanta as fíochán nádúrtha. Molann Jane le scuab a úsáid a dhéantar de dhrugaí nádúrtha. Ar a laghad 5 nóiméad ní mór duit an comhlacht tirim a mhaisiú, agus an cófra i gciorclán. Ba chóir go gcuirfí an craiceann ar ais go cúramach agus ar feadh i bhfad go dtí go bhfeictear deargadh, ach nach ndéanann an craiceann díobháil nó scrathadh. A bhuíochas leis na grinds tirim seo, baintear na cealla marbha as an dromchla craiceann, a nigh amach le linn an phróisis níocháin, agus feabhas a chur ar scaipeadh fola.
Is í idol í Jane Fonda do mhhná go leor, agus chruthaigh sí gur fíor-ealaín é aire a thabhairt di féin a chabhraíonn le háilleacht agus óige a chaomhnú.
Moltaí ó Irina Allegrova
Leis an réim bia seo ar feadh 15 lá, is féidir leat 10 cileagram a chailleadh.
Is féidir leat a ithe: gráin iomlán, torthaí, glasraí agus neart uisce a ól.
Ná húsáid: alcól, táirgí déiríochta, feoil
Ní féidir aiste bia den sórt sin a thabhairt faoi deara ar feadh níos mó ná 15 lá.
Rogha roghchlár:
Le haghaidh bricfeasta - síolta lus na gréine nó pumpkin, sú ó soilire, úll, cairéid.
Maidir le lón - uisce te le líomóid, torthaí, glasraí amh.
Don dinnéar - sailéad le síolta agus cnónna, ná líon isteach.
Sna eatraimh idir béilí is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le cairéad amh.
Leideanna ó Irina Ponarovskaya
Is superstar iontach í. Mar a chreideann Irina, is é stíl agus blas an áilleacht baineann. Agus is é an bhean is gile, is áille é. Freastal ar an sabhna, linn snámha, seomra aclaíochta. Níl baint ag aistí bia speisialta, ach tá bealach áirithe saoil ann. Ní maith le seacláid, milseog, milis. Is breá leis an spaghetti Iodáilis, ní fheabhsaíonn na hIodalaigh níos fearr as an mhias seo, ós rud é go ndéantar pasta ó ghráin cruithneachta fréamhaithe, go háirithe má tá sé bruite in ola olóige, is féidir an mhias seo a thabhairt. Níl an rud a itheann tú tábhachtach, ach an méid a itheann tú. Moltar cocktail do gach duine, is gá duit an sú líomóid agus an cúcamar úr a mheascadh. Is vitimíní agus tonic é.
Rogha roghchlár
Ní féidir leat - caife, seacláid, trátaí, spíosraí, prátaí, táirgí déiríochta, uibheacha, feoil.
Is féidir leat - eorna, coirce, brocailí, lintilí. Idir bia - torthaí agus glasraí.
Bricfeasta - choirceoil
Is é an lón anraith glasraí, sailéad glasraí.
Dinnéar - iasc, sailéad, rís.
Chun an toradh a shocrú ní mór duit a athdhéanamh tar éis 2 mhí.
Leideanna ón Anastasia Volochkova
Is é 171 ceintiméadar an fás an ballerina álainn, agus is é 48-49 cileagram an meáchan. Sa mhadainn deochann Anastasia cupán caife le mil, tae le líomóid nó le mil. Ní itheann sí siúcra riamh, dhiúltaigh sí feoil a ithe mar leanbh. Idir cleachtaí le linn an lae le linn sosanna, is féidir léi cupán tae, oráiste nó mandairín a ól. Tar éis cleachtaí, tá Anastasia ag ithe torthaí, glasraí, agus uaireanta is féidir léi cáis a ithe.
Bíonn an t-iasc amh, ag orduithe bialann sashimi - tá sé éagsúil ó chineálacha éagsúla éisc, sailéad feamainn. Is breá le Volochkova iógart, sherbet, uachtar reoite, ó chnónna, breá almóinní níos mó. Is iad na miasa is fearr leat, a bhuíochas dá cuid oibre, beets bruite le ola olóige agus spionáiste. Ní mheasann Anastasia próitéiní le carbaihiodráití.
Is fearr leis na cleachtaí fisiceacha a bheith ag snámh sa linn agus san insamhlóirí. Measann an chuid eile is fearr duit folctha féin. Tar éis an folctha, glacann Anastasia cithfholcadh oighir. Is maith le cuairt a thabhairt ar dhioscaí, is fearr leis an obair a dhéanamh ar an ríomhaire agus é a léamh ar an urlár crua.
Anois tá a fhios agat cad iad na moltaí cothaithe a thugtar níos mó ná meáchain. Agus d'fhéadfadh na réaltaí is fearr leat lena gcuid comhairle agus moltaí a bheith molta duit conas is féidir leat breis meáchain a chailleadh