7 péirí sneakers
Cuimhnigh na scéalta fairy: d'fhonn sonas a bhaint amach, ní mór don laoch dul ar thuras fada agus ar an mbealach chun 7 phéire buataisí a chaitheamh. Saoire fada agus sa lá atá inniu ann a sheachadadh go leor spraoi, idir bheaga agus daoine fásta, ach tá bróga siúil níos iomaíche anois.
Níl sé ach an bealach ceart a roghnú. Maidir leis an gcéad dul amach ar nádúr leis na páistí is fearr is é an pháirc is fearr i gcomharsanacht na cathrach. Ar mhaith leat dul ar thuras fada? Ansin, ba chóir duit tosú leis an oiliúint theoiriciúil: leideanna a fhoghlaim do lucht siúil ar shuíomhanna speisialaithe, labhairt le turasóirí a bhfuil taithí acu orthu. Ná mearbhall le baill teaghlaigh gan tráchtáil - is é an rud is mó ná díriú ar a gcuid riachtanas agus ar a deiseanna. Maidir le leanaí, beidh turas den sórt sin ina eachtra fíor. Caithfidh muid, gach duine fásta, gach rud a chur ar fáil: cad atá le beatha, cad atá le súgradh, cad a chóireáil más gá, cé acu glaoch leat. Beidh turasóirí ag tosú níos mó muiníneach ar laethanta saoire, má théann siad ar an mbóthar mar chuid den ghrúpa turas - eagraítear iad ag clubanna agus ag turasóirí fiontraíoch. Is é an líon is fearr is féidir rannpháirtithe ná 10 duine, acu 2-3 leanbh, níos fearr ná comhghleacaithe.
Gnó Velo
Cé chomh maith is atá an rothar? Gach duine! Go héasca agus inmharthana, faiseanta agus neamhdhíobhálach don chomhshaol, agus is cúis le muir iontas a bheith ar leanaí. Agus ar an nádúr, agus sa chathair is féidir leat teacht ar an iliomad bealaí álainn. Le haghaidh marcaíocht le linn an chuid eile den lá, is fearr áiteanna a roghnú níos glaine: tá an chuid is mó d'aer a ionanálú ag scíth a ligean, agus na scamhóga ag obair 100%. Chomh maith leis sin, feidhmítear an meitibileacht agus an fheidhm inchinn, ardaíonn an giúmar, agus laghdaíonn an baol veins varicose agus dystonia vegetovascular, ar a mhalairt. Mothaíonn páistí tuiscint ar chothromaíocht agus ar chomhordú. Faisnéis maidir le cailleacha óga a chailliúint: siúlóidí rothar ach cúpla mí ar an deireadh seachtaine, agus is féidir leat rudaí nua a cheannach go sábháilte ar 1-2 méide níos lú. Siamsaíocht is ea rothar d'aois agus gnéis ar bith a thuigtear san Eoraip i bhfad. Tabhair sampla leis na sean-mná fuinniúil Iodáilis atá ag rolladh timpeall Milan i babhla. Agus d'fhág ionadaithe an ghnéas níos láidre na hÍllainneacha caol, tightened a spreagadh: tá rothar amháin ag gach ceann acu, nó má tá an t-Ollainnis dhá bhliain d'aois, ar chathaoirleach beag atá socraithe ar an mbun nó díreach os comhair an díghreora.
De réir capaill!
Bíodh cuid eile sa diallait! Dé Luain ní bheidh tú ag taispeáint ag an obair. Bhuel, tosaíonn na páistí ag cuimhneamh ar an siúlóid ar chapaill ar feadh seachtaine ar a laghad. Tabhair faoi deara, leagtar an teorainn d'aois ar áit éigin: ó 14 mbliana (nó ó 7 - le haghaidh siúlóidí ar chapaillíní), agus áit éigin, ar a mhalairt, ceachtanna aonair a dhéanamh fiú le páistí 3 bliana d'aois. Mar sin, glacaimid cairéid, úlla nó croutons le haghaidh sólaistí, gúna go cuí (bróga le boinn gan corrugation láidir: uaireanta ní mór don rothaí a chos a tharraingt amach as an stirrup go tapa). Agus ar an mbealach!
Picnic? Tá sé éasca!
Is é an t-am traidisiúnta a bhaineann le picnicí agus caithimh aimsire, cé go bhfuil an samhradh oiriúnach do chaitheamh aimsire spraoi sa nádúr agus ar chuid eile den lá nach lú. Mar sin féin, le cuideachta mhaith cairde agus leis an eagraíocht cheart, is féidir aon uair a mheas oiriúnach. Agus má tá an chomhairle rogha cairde míchuí, is fiú roinnt moltaí simplí agus tástála le haghaidh picnic éadrom a roinnt!
Ós rud é go bhfuil aon phicnic agus scíthe ann ná shish kebab, is fiú an rogha feola a chur chuige go mór. Is é an príomhchritéar ná úire. Cuimhnigh, beidh muiceoil níos boige, níl sé chomh saille, agus is maith go mbeadh cearc nó turcaí ina ionad maith. Is fearr feoil marináit an lá roimh an bpicnic. Is éard atá i gceist le picnic samhraidh maith, is é an líon mór glasraí úra agus greens atá ann - ní bhfaighidh an mhias taobh is fearr le feoil. Deochanna alcólacha, de ghnáth, a roghnaíonn gach duine, chun blas a fháil. Is é an rud is mó ná caighdeáin réasúnta a mheascadh agus a urramú.
Cibé cineál gníomhaíochta samhraidh i rith na saoire a roghnaíonn tú, breathnaigh na prionsabail "órga" chun an t-éifeacht sláinte is fearr a fháil ó do chuid staidéir
1. Is é an méid is fearr is oiliúna 3-4 huaire sa tseachtain. Is dóichí go bhfuil "indiúscartha" gortaithe ar do leas ná é a fheabhsú. Ag dhá uair is féidir leibhéal sláinte a chothabháil, ach tá sé beagnach dodhéanta é a mhéadú. Ní thabharfaidh méadú ar líon na dtraenáil go 5 sochair bhreise sláinte, agus ní fhéadfaidh ach buntáistí a dhéanamh gach lá.
2. Is é 30 nóiméad an tréimhse is lú sa seisiún. Ar feadh tréimhse níos giorra, ní bheidh an comhlacht in ann páirt a ghlacadh i gcórais rialála, ar a mbraitheann an méadú ar chumais fheidhmiúcháin an orgánaigh. Mar sin féin, mar thoradh ar ghníomhaíocht ar feadh níos mó ná 2 uair an chloig, mar shampla siúlóid fhada, gan stad, tá tuirse iomarcach ann. Deireadh an cheachta i riocht den sórt sin gur mhaith liom staidéar a dhéanamh arís an lá dár gcionn.
3. Ceachtanna i rith na seachtaine, a dháileadh go cothrom - tar éis oiliúint nó seinm (eitpheile trá, badmantan), athchóirítear an comhlacht 1,5-2 lá.
4. Níl aon ghníomhaíocht spóirt den sórt sin ann, rud a neartaíonn an croí, na matáin agus an díolúine, is é sin, go bhfeabhsaíonn sé láithreach gach coinníoll fisiceach. Dá bhrí sin, nó roghnaigh rud éigin a chuirfidh tú ar do sprioc (mar shampla, meáchan a chailleadh nó a chruacadh), nó déan iarracht siamsaíocht difriúil samhraidh a dhéanamh.