Fulaing go leor mná ó fhadhb na dtaiscí saill sa choim, ar na taobhanna agus sa bolg. Éiríonn an cheist seo go háirithe práinneach tar éis bhreith an linbh. Ar ndóigh, ba mhaith le gach duine comhlacht álainn a bheith acu! Ach nuair is féidir liom an t-am a fháil chun an seomra aclaíochta? Molaimid smaoineamh ar rogha cleachtadh atá éasca le déanamh sa bhaile.
Cleachtaí le fonsa chun meáchain a chailleadh ar na taobhanna
Cabhróidh na cleachtaí seo go tapa le saille a bhaint as an taobh agus an bolg. Is é an mórshór díobh ná nach dteastaíonn uait iarracht ollmhór agus brú a dhéanamh orthu. Is féidir iad a dhéanamh do thosaitheoirí agus do dhaoine nach bhfuil oiliúint fhisiciúil acu.
Chun tús a chur leis, is fiú cleachtaí a dhéanamh ar feadh 5 nóiméad ar a laghad, agus an t-am a mhéadú de réir a chéile go 30-40 nóiméad.
B'fhéidir nach láithreach go mbeidh sé indéanta an fonsa a choinneáil ag an choim ar feadh i bhfad. Ach sna cleachtaí seo, mar atá in aon cheann eile, is é an rud is mó ná a thabhairt suas! Seas suas go réidh, gar do chosa a dhúnadh, nó iad a chur ar leithead do ghualainn, ag brath ar an gcaoi a mbeadh tú níos compordaí, agus tosú ag casadh!
Chun an tionchar a bhíonn ag cleachtadh agus meáchain caillteanas níos éifeachtaí i réimse na taobhanna agus an bolg a mhéadú, is gá na cleachtaí a chasta. Foghlaim an fonsa a aistriú ón gcoim síos go dtí na cromáin agus ar ais.
Chun an t-ualach is féidir leat a úsáid le 2 fonsaí a mhéadú. Ar ndóigh, beidh gá le níos mó deasraithe agus comhordú gluaiseachtaí, ach creidim dom, ní choinníonn an toradh tú ag fanacht agus cuirfidh sé an lúb agus na taobhanna daingean le do thoil gan níos mó saille.
Tá fonsaí solúbtha ann freisin, ní féidir iad a dhíspreagadh, ach a úsáid mar expander freisin.
Cleachtaí le fonsa solúbtha do na cosa - luí ar do dhroim, do chosa a ardú agus iad a snámh isteach sa fhonsa. Ansin, tá na cosa scaipthe ó chéile, mothaíonn siad friotaíocht na fonsa agus filleann siad ar ais go dtí a seasamh bunaidh. Chun a fheidhmiú le fonsa do lámha - céim le cos amháin ar an fonsa, agus an taobh eile chun do lámh a tharraingt ar an taobh, amhail is dá mbeadh sé ag síneadh an expander.
Tá fonsa plaisteach ualaithe níos deacra le casadh, is féidir le brioscaí fanacht ar an gcomhlacht, agus sa chás seo beidh éifeachtúlacht an chleachtais ag méadú. Tá hula-fonsa massage ar feadh an fad ar fad feistithe le liathróidí plaisteacha, nuair a bhíonn an fonsa rothlaithe ag an choim, maisíonn fillteáin sailleacha agus bíonn tionchar aige ar bhreis ar saille agus cilléiteacht subcutaneous.
Déan cleachtaí a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanais le fonsa a theastaíonn uait ar bholg folamh agus tar éis a fheidhmiú ar feadh 30 nóiméad ní itheann tú. Is féidir leat a fheidhmiú gan srianta, ach thart ar 4 huaire sa lá, ach ba chóir go mbeadh oiliúint éigeantach. Is féidir an éifeacht is fearr a bhaint amach má chuireann tú cothú agus oiliúint réasúnach le fonsa.
Contraindications:
- fadhbanna leis an gcúl;
- fadhbanna le horgáin sa chavity bhoilg;
- toirchis.
Ní féidir leat an fonsa a úsáid le linn laethanta criticiúla, ní féidir leat rogha ualaithe nó massage a úsáid.
Is é an rogha is fearr ná gníomhaíochtaí lasmuigh. Feabhsóidh aer úr próisis meitibileach agus scaipeadh fola a fheabhsú. Bhuel, beidh na cleachtaí os comhair an teilifíse taitneamhach. Is féidir leat féachaint ar do thaispeántas nó do shraith is fearr leat agus fada le go leor chun an fonsa a dhúbailt, gan a bheith tuirseach ar monotony na gluaiseachtaí.
Mar fhocal scoir, cuirimid go bhfuil cleachtaí rialta le fonsa ann, is féidir leat meáchan a chailleadh agus cúpla punt a chailleadh.