Sa séasúr te, tá an baol níos airde, mar is mian leat bogadh: an deireadh seachtaine a chaitheamh san aer úr, tonn le bata nó raicéad, go leor chun an liathróid a reáchtáil. Ach cé go mbaineann cuid mhór leis an gcroí, tá daoine eile bréagach dó. Sula dtéann tú amach as an mbaile, d'iarr muid ar speisialtóir "dea-" a thabhairt nó crosta a dhéanamh ar chineálacha áirithe folláine. In ár réigiún, is annamh a dhéantar dul i gcomhairle leis an gcéideolaí le ceisteanna den sórt sin. Déanann na difríochtaí sin dlús a chur leis an gcroílár agus a mhaolú, feabhas a chur ar obair na n-soithigh fola, calories a dhó, a ligean don chomhlacht fola saille agus siúcra a ghlanadh go tapa. Go ginearálta, is cosaint gan choinne an chórais cardashoithíoch agus an comhlacht ar fad ó thaobh meáchain, diaibéiteas, flabbiness agus cellulite an oiliúint le tréimhsí eatarthu. Maidir leis na cleachtaí seo, tugann an dochtúir ráthaíocht - beidh do chóras cardashoithíoch in ord foirfe ar feadh an tsaoil.
Rowing, snámh, sciáil
Bíonn an fíochán muscle níos mó páirteach san obair, is deacra a oibríonn do "mótarfheithiclí" chun gach duine a chothú. Dá bhrí sin, an comhlacht agus an croí a bheith níos láidre agus níos buan. Agus tú ag snámh nó ag siúl, úsáideann tú na matáin go léir. Cuir cúpla eatraimh le chéile - agus beidh an obair iontach agat.
Pilates
Bí cúramach, tá do chroí ag streachailt le ualach den sórt sin. Is maith le go leor daoine Pilates chun solúbthacht agus comhordú a fheabhsú. Agus ní hamháin go n-éiríonn leis an gleacaíocht sin tú leadóige nó gailf a dhéanamh níos éifeachtaí ... Cuidíonn Pilates leat maireachtáil níos mó. D'fhonn bosca sú a dhéanamh go héasca ar an dara hurlár nó a bheith ag obair sa ghairdín, ní mór duit a bheith i gcónaí i gcruth maith.
Yoga
Ós rud é go luíonn Yoga na nerves go breá, filleann an brú go tapa go gnáth, agus bíonn na soithí níos leaisteacha agus níos daingean. In éineacht leis na matáin, a dhéanann, ar a seal, tionchar dearfach ar an gcroí.
Glanadh agus cócaireacht
An bhfuil a fhios agat cé mhéad calories a dhó nuair a nigh tú fuinneoga? Ní féidir aon insamhlóir a chur i gcomparáid! Siúlóid le folúsghlantóir timpeall an árasáin - ualach maith freisin. Daoine nach bhfuil suí go fóill (go háirithe iad siúd a ghlanann, a chócaíonn, a thugann leanaí do mugaí), i gcruth níos fisiceach agus go ginearálta níos sláintiúla iad siúd a bhfuil spóirt acu 30-60 nóiméad sa lá agus suí ar an ríomhaire go dtí an tráthnóna. Chun a fháil amach cé chomh gníomhach atá tú lasmuigh den seomra aclaíochta, is féidir leat gléas simplí a úsáid - pedometer. Tugann na dochtúirí innumerable atá ag daoine a bhfuil taithí ag na dochtúirí ina gcleachtas iad ina luí orthu nach bhfuil an comhlacht daonna cruthaithe do mharatóin. In ainneoin go bhforbraíonn an reáchtáil seasmhacht, ag an am céanna caitheann sé amach an comhlacht.
Ualaí tromchúiseacha
Is féidir é a bheith sneachta sa chlós, a chaithfear a bhaint amach le sluasaid, nó prátaí, ar chóir iad a phlandáil i lá amháin, nó turas rothar i aimsir mhaith grianmhar - 20 km ar fhad. I bhfocail, gach rud a scaoileann adrenaline breise, a chuireann calafort ar ionsaí croí. Ar an gcúis chéanna, ní fheidhmíonn tú gan teas.
Ní hionann a gcuid ranganna
Is féidir le dochtúir a rá ó mhaidin go hoíche gur snámha an cineál is fearr cleachtadh. Torthaí na taighde a scriosadh os comhair do shrón agus spriceáil le huimhreacha. Ach mura mian leat "fliuch" a dhéanamh san uisce, ná céasadh tú féin. Faigh cad a chuirfidh mothúcháin dearfacha (físeáin, scátálaithe, buaicí).