Tai Chi - gleacaíocht don intinn agus don chomhlacht, córas scagtha cleachtaí fisiceacha, a rugadh i 1000 AD. e. nó níos luaithe. Is córas Sínis uathúil é ealaíne martial bog. Áirítear meditation, análaithe cuí, agus cleachtaí a dhéantar go leanúnach, mar shraith de ghluaiseachtaí cruinn, réidh ina mbíonn gach cuid den chomhlacht agus den intinn go hiomlán rannpháirteach.
Baineann sé go dlúth le leigheas, le healaíona comhraic agus le hintinn, le chéile le tithíocht mheabhrach Tai Chi le gluaiseachtaí maola réidh go leanúnach a chuireann le comhordú níos fearr ar an gcomhlacht agus ar an intinn, chomh maith le insreabhadh fuinnimh méadaithe "zi" - fuinneamh a choimeádann comhchuibhiú intinne agus sláinte an chomhlachta.
Gleacaíocht Tá baint ag Tai Chi in ionaid chultúir Oirthearacha, ionaid phobail agus clubanna aclaíochta: déantar an tóir a mhíníonn a simplíocht agus a bheith ar fáil go ginearálta.
Is féidir Tai chi a mhúineadh do gach duine, fiú iad siúd atá ag galair nach bhfuil cead acu dul i mbun spóirt agus gleacaíochta eile. Daoine iomlána, atá tinn le airtríteas, daoine atá ag dul chun cinn - ní hé seo an liosta iomlán díobh siúd ar féidir iad a mholadh chun gleamhránaíocht ársa sláinte Tai Chi a chleachtadh.
Úsáid ceachtanna Tai Chi.
Glacaíonn lucht tacaíochta Tai Chi an oiread sin gnéithe úsáideacha den ghleacaíocht ársa Síneach seo ar féidir leo a bheith níos mó ná aon leathanach amháin. Tá ranganna rialta Tai Chi úsáideach i galair an chórais riospráide, córais néaróg, díleácha agus cardashoithíoch, cothromaíocht, comhordú agus solúbthacht gluaiseachtaí a fheabhsú, cuidiú le hailt, tendons agus matáin a neartú, meitibileacht a fheabhsú. Léiríonn torthaí roinnt staidéir go gcabhraíonn ranganna Tai Chi brú fola a laghdú agus feidhm chairdiach a neartú.
Ina theannta sin, tá caighdeán an-úsáideach eile ag gleacaíocht don intinn agus don chomhlacht - strus a bhaint as (mar gheall ar theicnící ársa cleachtaí análaithe agus scíthe). Tá an ghné seo cheana féin go leor chun tús a chur le Tai Chi a chleachtadh.
Comhlacht agus spiorad.
Feidhmíonn cleachtaí Tai Chi, tá comhlacht agus spiorad i gceist agat. Ag an am céanna, tá sé an-deacair an méid atá ag éirí as an gleacaíocht seo a chleachtadh níos mó a chinneadh - an chéad nó an dara ceann. Chomh maith leis sin, cabhraíonn ranganna Tai Chi dearmad a dhéanamh ar ghnáthamh an lae ó lá go lá, áit a mbíonn na bealaí féinfhéinteoranta go minic teoranta.
Tai Chi - gleacaíocht do dhaoine scothaosta.
Le aois, ní dhéanaimid níos sláintiúla. De réir a chéile, lagaíonn na matáin, laghdaíonn soghluaisteacht na hailt, níl an tsolúbthacht mar an gcéanna. Is éard atá i gceist leis seo go léir an neamhábaltacht cothromaíocht a chothabháil, agus, dá bhrí sin, an baol go dtiocfaidh méadú ar an méadú. Agus is é an titim i daoine scothaosta is cúis leis an chuid is mó de na díobhálacha.
Tá cuid de chleachtaí Tai Chi deartha chun meáchan coirp a aistriú ó chos amháin go ceann eile. Neartaíonn sé seo matáin na gcosa, a fheabhsaíonn an cumas cothromaíocht a choinneáil, rud atá an-tábhachtach do dhaoine scothaosta.
Sa bhliain 2001, rinne Institiúid Taighde Oregon staidéar a dhéanamh, rud a léirigh go soiléir go bhfuil na seandaoine sin a dhéanann gleacaíocht Tai Chi dhá uair sa tseachtain ar feadh uair an chloig níos mó seans ann gníomhaíochtaí fisiceacha a dhéanamh ar nós éadaí a chur agus a thógáil bia, ascent agus sruth, siúlóidí, fánaí, meáchain a ardú, ná comhghleacaithe atá níos lú gníomhach.
Tai Chi agus meáchan an chomhlachta.
Má dhéantar cleachtaí traidisiúnta nó siúil ag siúl, déan iarracht cleachtas Tai Chi a chleachtadh. Ós rud é nach gá go leor iarracht ar na cleachtaí, tá an ghleacaíocht seo don chomhlacht agus d'intinn foirfe do dhaoine atá róthrom, agus ní féidir, de bharr a n-iomláine iomarcach, a fheidhmiú go minic. Deir saineolaithe gur féidir leat calories a dhó agus meáchan a chailleadh le ranganna rialta.
Conas grúpa a roghnú le haghaidh ranganna Tai Chi.
Más mian leat Tai Chi a dhéanamh, cabhróidh na leideanna seo a leanas le roghnú grúpa do ranganna.
- Déan iarracht, más féidir, freastal ar ranganna i dhá ghrúpa difriúla ar a laghad. Déan iarracht freastal ar a laghad cúpla seisiún, iarr ar na teagascóirí seo a cheadú.
- Déan cinneadh a dhéanamh ar an méid atá i gceist le stíl oiliúna an teagascóra, cibé an mbraitheann tú compordach sa ghrúpa.
- Iarr ar an teagascóir faoi thaithí a chuid oibre. Iarr air ceisteanna mar seo a leanas: cé a bhí mar mhúinteoir agat? Cé chomh fada agus a d'oiliúint anuas? Cá fhad a bhí tú ag cleachtadh Tai Chi?
- Labhair le baill an ghrúpa oiliúna. Foghlaim as dóibh an bhfuil siad ag gabháil ar feadh i bhfad, cibé an bhfuil siad sásta leis na torthaí.
- Ba mhaith leat an grúpa agus na ranganna araon. Más ualach duit na ranganna, má fhéachann tú ar an gclog, níor cheart go mbeifeá ag súil le torthaí gan íoc sa chás seo.
- Sula dtosaíonn tú ar ranganna, in aon spórt, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.