Conas a thit an meáchan a choinneáil?
Sa chás go ndeachaigh tú breis punt, bhí an-iomarcach, níl an meáchan ar ais beagnach. Tá an comhlacht atógtha, toisc nach bhfuil meáchan a chailliúint ní hamháin chun áilleacht amhairc a fháil, ach freisin sláinte. Ag siúl gan giorra anála, an deis chun páirt a ghlacadh i gcluichí gníomhacha sa nádúr - léirítear go leor deiseanna tar éis titim cileagraim. D'fhonn tacú leis an gcothú seo ar mhaithe le héasca agus saoirse, cloí le haiste bia measartha agus cleachtadh níos minice.
Is é an rud is deacra an meáchan a choinneáil, má tá do nósanna bia agus beatha difriúil ó shaol na beatha. Físeáin iomarcacha le linn na laethanta saoire, ag dul go dtí cabababanna le cairde - ní chuireann sé cothaithe srianta ar chor ar bith. Mura féidir leat na laethanta saoire sin a sheachaint ar bhealach ar bith, déan iarracht torthaí agus salad íseal saill a ithe, is féidir leat feoil beag a úsáid ó sailéad te. Roghnaigh alcól le haghaidh laethanta saoire sin freisin. Go hidéalach, déanfar fíon bán nó tirim a chaitheamh. Ach ó vodca agus beoir is gá diúltú buan.
Chomh maith leis sin, féachaint go cúramach ar do bhia sna háiteanna saoire agus i dtíortha te ar laethanta saoire. Dearadh an buffet ag an óstán ionas gur féidir leat an fáilteachas a thuiscint, agus gur mhaith leat filleadh ar ais arís agus arís eile. Dá bhrí sin, fiú amháin siúd a chinnigh go n-ithefaidh siad codanna beaga, caillfidh a gcinn as an iliomad miasa álainn thar lear. Glac tú féin agus aird a thabhairt ar miasa glasraí, ní hamháin go dtugann siad fuinneamh, ach freisin mothú súile. Bhuel, tar éis an lae amárach nó lóin - bogadh nó cleachtaí eile san aer úr a dhéanamh.
Má tá tú in ann ithe go measartha go laethúil, ansin is féidir leat an meáchan a choinneáil cinnte. I gcás daoine nach bhfuil go leor topower acu, beidh orthu rialacha nua a chur chun cinn maidir lena saolré. Is gné riail an phláta é seo. Rith sé go héasca. Eat gach rud a dteastaíonn uait do chroí, ach le coinníoll amháin, an chuid a roinnt dhá uair. Má tá tú i dteagmháil le cupán mór sailéad a ithe, ansin an uair seo a itheann tú leath.
Ba chóir bia idéalach do dhuine oibre a bheith chomh héagsúil agus is féidir. Creidtear gur chóir go mbeadh leath an phláta á áitiú le miasa glasraí nó torthaí. Ba cheart an dara leath a roinnt ina dhá chuid, an ceathrú cuid a líonadh le bia próitéine. Bhuel, agus an ceathrú cuid a líonadh le carbaihiodráití. Ba chóir gurb é seo an béile iontach dóibh siúd a bhreathnaíonn a sláinte.
Labhraímid faoi do ghníomhaíocht fhisiceach. Is é an bealach is inrochtana le haghaidh ualaí ná siúl nó a reáchtáil go laethúil. Stop an t-ardaitheoir agus an bus a úsáid mar bhealach iompair, ionas gur féidir leat teacht ar am do ranganna. Is minic a bhíonn siúl sa pháirc, agus go háirithe tá sé ag siúl go hiontach san aer úr. Ní gá rith a rith gach lá. Beidh sé go leor chun am a fháil ar feadh daichead nóiméad a ritheann trí huaire sa tseachtain.
Uaireanta, cabhraíonn sé le lá díluchtaithe sa streachailt le cileagraim. Má tharla le déanaí gur tharla tú an iomarca féin, ansin socraigh lá amháin díluchtaithe. Is é an bealach is éasca lá díluchtaithe a dhéanamh ar bhainne nó ar kefir. Tar éis lá den sórt sin sa chomhlacht is cosúil go n-éadroma, agus beidh na cileagraim a bailíodh le linn na féile ag dul as dóibh féin.
Cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí ná calories níos mó a chaitheamh ná mar a úsáideann tú, ach freisin an bealach beatha a athrú uair amháin agus ar chor ar bith.