Cloí go docht leis an aiste bia, oiliúint rialta - feicfear figiúirí cóirithe ar an scórchlár díreach ... Níl aon chasadh le teacht ar chaoltaí, arna chinneadh ag cileagraim. I cibé tréimhsí, tugann teagascóirí folláine comhairle do na scálaí a bhrú níos faide faoin leaba agus iad féin a lámh le ceintiméadar, ag díriú ar an gcoim agus na cromáin amháin. Cé gur féidir leat a dhéanamh gan ceintiméadar. Más rud é gur mian leis an mian filleadh ar an iarbhír, mar shampla, foirmeacha réamhbhreithe, ba mhaith leis an dúil meáchan a chailleadh, ansin ba chóir duit féin a dhearbhú de réir sean-éadaí: a dhúnadh nó a dhúnadh, suífidh sé ar an mbealach céanna, nó a tharraingíonn áit éigin eile. Le traenáil leanúnach, is féidir go leanfaidh an meáchan mar an gcéanna, méadú beagán beag, agus beidh an saill ag dul amach, agus beidh an cnámh agus na cromáin caol go suntasach. Tar éis an tsaoil, tá na matáin i bhfad níos troime ná saill. Féach go dlúth: is féidir le do chailín caol 70 kg a mheá, agus is cosúil go bhfuil bun eile ag an meáchan céanna agus an fás céanna.
Cé a chreidim
Na sonraí is cruinne maidir le comhdhéanamh an chomhlachta: ciseal sailleacha, fíochán muscle agus cnámh, cothromaíocht uisce - soláthraíonn sé gaireas a dhéanann an anailís bhreise ar a dtugtar ar an gcomhlacht. Chun faisnéis a fháil, tá leictreoidí ceangailte leis an láimhe agus leis an gcos níos ísle, pas a fháil ar urscaoileadh reatha lag, neamhfhreagrach, agus an gaireas, ag ríomh an fhriotaíocht le foirmlí speisialta agus na sonraí a iontráiltear ar do fhás, ar mhéideanna agus ar mheáchan á gcur san áireamh agat. Is féidir leat anailís den sórt sin a dhéanamh in ionaid aclaíochta, clinicí cothaithe agus ionaid sláinte, ionas go dtuigeann tú conas a fháil amach do ghnáth-mheáchan.
Sa bhaile, tá sé beagnach dodhéanta comhdhéanamh cruinn an chomhlachta a fháil amach. Ach is féidir leat an méid níos mó saille sa chorp a ríomh. Is é an rud is mó ná cailliúint a bhaint as an éagsúlacht foirmlí agus an ceann ceart a roghnú.
Ranganna an seánra
Úsáideann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte innéacs mais an chomhlachta (BMI) arna ríomh ag foirmle Kettle chun otracht a rangú. De réir na foirmle seo, ba chóir meáchan an chomhlachta (i gcileagraim) a roinnt i airde (i méadar), cearnóg.
Creidtear gur chóir go mbeadh an BMI níos mó ná 25, do mhná, ach má tá sé níos mó ná 30, ba chóir an meáchan a laghdú go práinneach: léiríonn an t-innéacs seo bagairt ar shláinte an bhreise saill.
Mar fhigiúirí garbh, mar a aimsíonn tú do ghnáth-mheáchan, tá na figiúirí seo oiriúnach do mhná faoi bhun 35 bliain d'aois le meánmhéadú agus cnámh "gnáth". Mar sin féin, le haois, athróidh luachanna an BMI gnáth.
Ach ní léiríonn BMI an pictiúr fíor i gcónaí. Más rud é, mar shampla, téann tú go rialta chuig an seomra aclaíochta, agus mar gheall ar mheáchan na matáin is féidir leat a bheith i measc na ndaoine atá, de réir luachanna tábla, ní mór ach meáchan a chailleadh. Sa chás seo is féidir go leor, tar éis dó cinneadh a dhéanamh ar an mbord a chur i gcrích agus a chur ar an aiste bia is déine, beidh tú faoi deara go luath go bhfuil do fheidhmíocht agus dea-chleachtas lúthchleasaithe i bhfad níos measa. Ar an láimh eile, is minic a bhíonn mná le BMI gnáth nach mbíonn siad in aice leis an seomra aclaíochta, cosúil le calorie agus tá ciseal saille acu go bhfuil siad díreach ag caitheamh oiliúnóirí.
Is féidir leat fíordheimhniú táscairí BMI a fhíorú trí imlíne na gcromáin agus an choim a thomhas. Tá sé bunaithe go turgnamhach gur léiríonn imlíne waist de níos mó ná 94 cm i bhfear agus níos mó ná 80 cm i mná BMI de níos mó ná 25 ", tá sé seo léirithe freisin ag an gcóimheas idir imlíne an choim agus an imlíne cromáin os cionn 0.95 i bhfear agus 0.80 i mná.
Cuardaigh pléascanna
Is é an céatadán saille sa chorp níos iontaofa i gcomparáid leis an innéacs Kettle de otracht.
Chun a fhios céatadán cruinn na saille i gcorp na ndaoine an-lush cabhróidh siad le foirmlí bunaithe ar girth an bholg. Níl an earráid orthu ach 4%.
Mura bhfuil do chorp clúdaithe le fillteáin saille agus níl cnámha amach, cabhróidh an fhoirmle a d'fhorbair an antropologist Seiceach Yinjik Matejka duit saille a iniúchadh, agus níl ach earráid ach 3%. Dála an scéil, úsáideann lúthchleasaithe é.
Cuir glaoch ar chara nó do chailín, déan rialtóir nó caipíní a ghlacadh agus a bheith othar: caithfidh tú tiús na huaire a fháil amach - seacht do mhná agus ochtar d'fhir.
Mar sin, cosnaimid na fillteáin saille craiceann: faoi uillinn íochtarach an scapula ceart, go hoifigiúil. Ar an bolg - ag leibhéal an navel, ag fágáil ar dheis 5 cm, go cothrománach. Ar thaobh na láimhe deise sa tosaigh - sa tríú uachtair den dromchla istigh, agus ansin an dromchla seachtrach, le dhá mhéar ag gabháil leis an tsraith saille go hingearach. Ar an thigh - i suí suí, os comhair, sa chuid uachtarach (comhthreomhar leis na huaire inghéineacha). Ar an taobh dheis - i suí suí, ar dhromchla chúl na coda uachtarach (i gcás ina bhfuil an chúinne níos ísle den fossa popliteal le feiceáil). Ar chúl na láimhe - ag leibhéal phalanx an tríú mhéar. Agus ar deireadh, ar an gciste - ag leibhéal na n-armpits, obliquely (níl sé seo ach do na fir).
Anois táimid ag díol scálaí nach féidir ach an meáchan a thomhas, ach freisin an méid uisce, saill agus matáin sa chorp a chinneadh. Tá leictreoidí suite san ardán sa gléas, a scaoileann an lagú reatha lag tríd an gcomhlacht, agus déantar na sonraí a fhaightear a léirmhíniú de réir foirmlí tugtha. Mar sin féin, tá earráid shuntasach ag na torthaí, toisc nach n-éireoidh an t-eolas tríd an gcomhlacht ar fad, ach amháin tríd an gcuid is ísle. Bailíonn cuid daoine breis i limistéar na mná, agus duine éigin - sa réigiún cófra. Ní chuireann na scálaí-anailíseoirí gnéithe de struchtúr an fhigiúr san áireamh, agus na luachanna a fhaightear ar an gcuid is ísle a aistriú leis an orgánaigh ar fad ina iomláine.