Cleansadh comhlacht na tocsainí
An chéad bhealach. Is é insileadh an fhungas tae an bealach is fearr chun corp na tocsainí a ghlanadh. Is féidir éifeacht an íonú a bhaint amach trí ghloiní insileadh gach 2 nó 3 a chaitheamh gach lá. Is féidir leat glanadh críochnúil a dhéanamh. Má úsáideann tú insileadh muisiriún go rialta, scrollaigh amach gach 2 lá, nuair a bheidh sé glanadh go críochnúil. Stoc suas le huisce mianraí, is fearr a bheith neamh-charbónáit, torthaí agus glasraí, gránaigh atá saibhir i snáithín, luibheanna le haghaidh tae brewing. Laistigh de 2 lá, deoch 1 gloine kibbut in aghaidh na huaire roimh bhéilí, trí huaire sa lá.
Le haghaidh bricfeasta: leite as gráin gan mhilleadh (ruán, muiléad, rís), gan siúcra, gan salann agus ar uisce.
Lón: sailéad glasraí don séasúr seachas prátaí. Is féidir é a bheith glasraí cosúil le: salad glas, raidis, cabáiste. Agus beets freisin, cairéid, trátaí, cucumbers.
Dinnéar: aon torthaí (oráiste, banana, piorra, úll).
Chomh maith leis an insileadh muisiriún tae, is féidir leat deoch luibhe agus uisce mianraí a ól. Sa tráthnóna roimh dul chun na leaba, caithfidh tú gloine tae luibhe a ól, rud a chabhraíonn leis an intestines a ghlanadh, de réir ceann de na h-oidis:
1. Músaíonn muid 1 chuid de bhláthanna meala, 5 chuid de féar camomile, 3 chuid de bhileog féar, 1 chuid de bhláthanna lavender, 3 chuid de dhuilleoga neadacha. Tóg 1 spúnóg bhoird den bhailiúchán agus gloine uisce fiuchphointe a dhoirteadh, seasann muid ar thermos ar feadh 2 nó 3 uair an chloig.
2. Meascann muid 2 chuid de choirt an chnocáin, 1 chuid de thorthaí an choireáin, 1 chuid den gallchnó. Líonfar spúnóg bhoird den bhailiúchán le gloine uisce fiuchphointe, seasann muid 1 nó 2 uair an chloig.
Tar éis glanadh dhá lá ar feadh cúpla lá, teorainn leat féin le cothaithe, ná brú do bholg láithreach. Agus téigh ó miasa glasraí le miasa déiríochta, ansin chun miasa éisc, agus ansin amháin i gcainníochtaí beaga le miasa feola.
Má dhéantar an cleansadh go míosúil, is cosúil go bhfeabhsaíonn staid na sláinte go tapa, go géilliúil agus go n-éadrom sa chomhlacht ar fad, go n-éireofar cosaintí an chomhlachta, laghdaítear tuirse.
An dara bealach. Tóg 1 tablespoon salann agus 1 tablespoon mil, intuaslagtha i 1.5 lítear uisce bruite te. Deochfaimid 30 nóiméad roimh an bricfeasta. Déantar an nós imeachta 2 uair sa mhí.
An tríú bealach. 5 spúnóg bhoird snáthaidí péine gearrtha, sprúis nó péine, doirt leath lítear uisce fiuchta agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad. Déanfaimid 12 uair an chloig a sheasamh sa teas, brúigh agus cuirfimid isteach an teas. Glactar maisiú in áit uisce le linn an lae. Gach lá táimid ag ullmhú decoction den sórt sin. Tá an dí go dtí an fuil soiléir.
An ceathrú bealach. Socróidh an aiste bia torthaí an córas díleá agus glanfaidh sé na intestines. Ach den chéad uair is gá duit a ullmhú le haghaidh aiste bia. Ar feadh roinnt laethanta, is gá duit 8 spéaclaí uisce driogtha a ól in aghaidh an lae, déanfaidh sé tocsainí ón gcomhlacht agus tocsainí a bhaint as.
Tar éis duit aiste bia torthaí a bheith ag teastáil uait: I rith na chéad trí lá, bain úsáid as súnna torthaí nó torthaí amh úr, uisce driogtha. Má dhéantar an glanadh den sórt sin go rialta, feabhsóidh sé do shláinte agus cuirfidh sé caol leat. Chun plumaí dea-aiste bia, péitseoga, piorraí, úlla, fíonchaora, oráistí. Ar an gceathrú lá, cuir glasraí amh, gráin ansin, agus i roinnt laethanta is féidir leat feoil íseal saille a ithe. Chun a bheith oiriúnach, caithfidh tú "lá glanta" a chaitheamh gach 3 mhí. Ar an oíche, ní mór duit 1 nó 2 úlla a ithe, agus gloine bainne cothaithe nó gloine de kefir, rud a chuirfidh dlús leis an bpróiseas chun an comhlacht a ghlanadh.
An cúigiú bealach. Sula dtéann tú leaba le 2 spúnóg bhoird d'ola lus na gréine, is féidir leat ola olóige, línéadaigh nó pumpkin a úsáid le sú líomóide ½, agus ar maidin 2 spúnóg bhoird d'ola lus na gréine agus 2 spúnóg bhoird vodca. Sa tráthnóna déan breá agus tae a ól leis na plandaí míochaineacha seo a leanas - chicory, rose rose, chamomile, mint. Fad na cóireála 4 seachtaine.
Glan an fhuil
Le linn an lae ólann muid 3 nó 4 cupán insile ó calendula, chamomile, nettle - ba chóir go ndéanfaí cupán uisce fiuchphointe amháin, seasann muid 20 nó 30 nóiméad agus déantar 1 lítear de kefir a ól freisin. Ina theannta sin, glantacháin a dhéanamh le ola lus na gréine (féach modh 5).
Laghdú ar 5 cileagram ar feadh 10 lá
Is éard atá sa aiste bia 5 carbaihiodráit agus 5 lá próitéine, a gcaithfear a bheith malartach, próitéine lae amháin, an dara lá carbaihiodráit, an próitéin tríú lá agus mar sin de.
Lá Próitéin: ar maidin ar bholg folamh ní mór duit 1 cupán uisce bruite a ól.
Bricfeasta: cúcamar úr nó greens, 1 ubh bruite. Boil an sicín gan salann, gheobhaidh tú 700 nó 800 gram de fheoil sicín, ní mór é a ithe le linn an lae. Ar feadh lae chun 2 lítear uisce a ól.
Lá Carbaihiodráit: sailéad de ½ cileagram de cairéid a ullmhú, ½ cileagram de bheets amh, ½ cileagram cabáiste. Comhábhair gráta, cuir 1 spúnóg sú líomóide agus scrios an salad go léir ionas gur féidir leis an sú a mheascadh go maith. Gach uair an chloig is gá duit gloine den salad seo a ithe. I rith an lae, deoch 2 lítear uisce.
Aiste bia na Fraince
Soláthraíonn laghdú de suas le 1500 kcal, trí saill agus carbaihiodráití a laghdú, ach gan an méid próitéine atá ag teastáil a laghdú. Sa réim bia, tá cead ag torthaí agus glasraí a ithe, ach amháin prátaí, i gcainníocht den sórt sin nach mó ná 1250 kcal a n-ábhar calorie. Ní mór duit 6 huaire sa lá agus i codanna beaga. Is é cúrsa an aiste bia 2 nó 3 seachtaine, ní faide ná mí.
Oideas Tibéidis le chéile
Chun meáchan a chailleadh, is gá duit gloine a ól in aghaidh an lae ar an muisiriún bainne Tibéidis, 30 nóiméad tar éis ithe agus 1 nó 2 uair sa tseachtain chun laethanta díluchtaithe a eagrú ar phiorraí, úlla agus kefir muisiriún.
Roghchlár lá troscála
Bricfeasta: gloine insileadh muisiriún gan mil agus siúcra, úll.
An dara bricfeasta: gloine de kefir muisiriún, úll, piorra.
Lón: slice de arán dubh agus gloine de kefir muisiriún.
Dinnéar: sailéad úll-piorra, poured le kefir muisiriún.
Sula dtéann tú ag dul a chodladh, ní mór duit kefir beacán a ól le spúnóg de mil.
Beidh meáchan a chailleadh seasmhach, is féidir leat a chailleadh ó 3 go 4 cileagram in aghaidh na míosa. Tá gnáthú ar fhlóra an stéig, agus tagann an meitibileacht, an cúlra hormónach ar ais go dtí gnáth-phlásanna cholesterol a bhaint astu.
Sailéad áilleacht
Má itheann tú "sailéad áilleacht" go rialta i rith 2 nó 3 seachtaine, beidh feabhas suntasach ar riocht na n-ingne, na gruaige, na craiceann, agus beidh tionchar maith aige ar do shláinte.
Tóg 5 nó 6 coirce tábla 6 nó 8 spúnóg bhoird d'uisce fuar bruite. Cuir spoonful de mil agus thart ar 7 nó 10 cnónna mínithe mionghearrtha. Fág ar feadh 30 nóiméad, ach is fearr ar an oíche é a ithe ar bholg folamh ar maidin. Roimh ithe, cuir na caora nó torthaí géar, sú ½ líomóide, 5 nó 6 spúnóg bhoird bainne, úll grátáilte leis na calóga. Molaimid an sailéad le sútha craobh mil nó úra, sútha talún. Uaireanta cuirimid raisíní, in ionad bainne, cuar, prúnaí slisnithe, aibreoga triomaithe.
Foirmle comhchuibhithe
Más mian leat a bheith caol ní mór duit 4 miasa a ithe in aghaidh an lae ionas go mbeidh 400 luach calories ar a gcuid fuinnimh.
Roghchlár samplach leis an ábhar calorie sonraithe
Bricfeasta
Sú craobh Muesli - 409 kcal
Measc ½ cupán muesli le sútha craobh 1 cupán agus le sceallóga seacláide
Rogha - pancóga le mil - 425 kcal
Lón agus dinnéar
Risotto le glasraí - 384 kcal
Fry 1 oinniún mionghearrtha go dtí go trédhearcach ar 1 spúnóg bhoird im agus an méid céanna olóige. Cuir 1.5 cupán de bhrat sicín agus 1.5 cupán rís, salann beag agus cócaireacht ar dhóiteán beag, corraigh i gcónaí. Doirt muid 1 cupán broth, cuir 300 gram de phiseanna reoite glas agus cuirfí boil. 2 nóiméad roimh an aistriú, séasúimid an mhias le cáis Parmesan grátáilte le spíosraí agus le sú líomóide.
Is féidir leat seacláid agus pizza a ithe, agus daoine eile, ach laistigh de luach calórach áirithe.
Eilimintí den roghchlár aiste bia
4 sheirbhís glasraí in aghaidh an lae. Dhá cupán de sailéad glasraí, tá ceann amháin ag freastal ar chupán sú.
3 seirbhís de thoradh an lae.
1 ag freastal ar ghránaigh in aghaidh an lae.
3 sheirbhís de tháirgí bainne coipthe in aghaidh an lae.
1 a sheirbheáil feoil in aghaidh an lae. Athruithe: 15 gram cnónna, 1 cupán pónairí, 2 uibheacha.
Leideanna dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh:
1. Ná téigh ar bhia ar bholg folamh.
2. Gabh cairéad nó úll le haghaidh oibre, agus nuair is mian leat rud éigin a chew, beidh sé in úsáid.
3. Laghdóidh anáil agus anáil freshen le 3 nó 4 brainsí peirsil úr.
Moltar ag am codlata agus ag am ar bith muesli a úsáid:
Maidir le calóga coirce coirce cuirfimid raisíní gan síolta, banana, prúnaí, gearrthaí aibreoga triomaithe, ní líonfaimid bainne nó bainne coipthe saille. Eat 1 ag freastal.
Vitimín dope
Tá a fhios ag gach duine nach ndéanann vitimíní sa chorp a charnadh, ach ní mór dóibh teacht le bia. Ach d'fhonn nach ndéanann tú imní gan ghá a chaolú, déanann daoine vitimíní saorga a cheannach i gcógaslann. Ach tá daoine a bhfuil ailléirgí acu ar vitimíní. Sa chás seo, bealach amháin amach, ní mór duit leas a bhaint as an nádúr a thugann dúinn.
Oideas: Tóg 1 chuid de na caora sceach gheal, 2 chuid de chromáin d'ardaigh, 1 chuid de na duilleoga géaracha tirim. Déanaimid meascán é agus cuirim 1 bhoird bhoird den mheascán agus é a líonadh le 300 ml d'uisce fiuchphointe, seasann muid, cuirimid é ar ais ar feadh 1 uair an chloig. Strain. Glacaimid leath cupán 3 uair sa lá. Is é an cúrsa cóireála ná 1 mhí. Tá gá an comhlacht a ghlanadh ón taobh istigh.
Clúdaíonn an bailiúchán seo fola taiscí sailleacha iomarcacha, agus dá bhrí sin ó cholesterol díobhálach. Ina theannta sin, má ghlacann tú an deoch seo, is féidir leat cuidiú leis an gcroí agus leis an ae dul i ngleic le bia trom - prátaí friochta, maonáis, pasta agus feoil, agus is fearr an t-ae agus an croí a bheith ag obair.
Aiste bia Rice
Soak 200 gram de rís agus boil gan salann. Eat i rith an lae. Tá luach beag fuinnimh ar an aiste bia seo. Cuireann rís tocsainí agus slapaí ón gcomhlacht go maith, ach, cosúil le gach aiste sriantach, níor chóir é a úsáid ar feadh i bhfad.
Labhraímid faoi thrátaí
Tugtar táirge bia ar a dtugtar trátaí. Tá snáithín, aimínaigéid, próitéiní, aigéid orgánacha, go leor iarann, vitimíní PP, K, B1, B2, B6, C, agus substaintí úsáideacha eile go leor acu.
Úsáidtear trátaí i gcothú leighis, mar fhoinse breise athsholáthair an chomhlachta le salainn mianraí agus vitimíní. Agus tá mórán vitimíní i gcomhar le substaintí peictin agus le snáithín a dhéanamh go mór le trátaí i gcothú daoine atá ag fulaingt ó mheáchan comhlacht iomarcach agus le neamhoird éagsúla meitibileacht salainn. Ba chóir trátaí greis a chaitheamh i bhfoirmeacha éagsúla anemia, toisc go bhfuil aigéad fólach agus salainn iarann digestible iontu.
Ós rud é go bhfuil mórán aigéad orgánach iontu, is féidir le trátaí gníomh micreaflóta pataigineach an intestin a chaitheamh, na próisis díleá a ghníomhachtú agus is féidir leo an bhia a spreagadh. Tá beagán purines iontu, go ndéanann sé seo táirge aiste bia chun cosc a chur ar atherosclerosis.
A bhuíochas le carotene agus vitimín C, meastar gur trácht é an trátaí. Chun freastal ar riachtanas laethúil duine sna comhpháirteanna sin, ní mór duit 200 gram de na glasraí seo a ithe gach lá i bhfoirm úr.
Tá salainn, atá sa trátaí, cothromaíocht bonn-aigéad an chomhlachta a ghnáthú agus mar thoradh air sin laghdaítear brú fola. Má itheann tú trátaí, spreagfaidh sé seo an t-ae, is gá le cioróis agus athlasadh. Ní mór a fhios gur féidir le mórán aigéid orgánach a chur faoi deara spásm de na matáin gallbladder, atá frithchúiseach sa cholelithiasis.
Úsáidtear trátaí i gcóireáil wounds purulent. Bhí trátaí greisithe ar an talamh agus cuireadh iad i bhfeidhm ar na limistéir a bhaineann le craiceann insamtha. I gcosmaidí, bhí éifeacht an trátaí cothrom le cairéid agus cúcamar. Tugann sé scáth níos dorcha don chraiceann, cuireann sé wrinkles ar fáil. Gach lá is gá duit masc a dhéanamh ar feadh 10 nó 15 nóiméad ón laíon trátaí.
De réir na n-oidis seo, is féidir leat comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, agus laghdaíonn an aiste bia meáchan, déanfaidh an figiúr caol agus feabhas a chur ar do shláinte.