Gach rud, chinn tú go daingean chun saol nua a thosú. Ón lá atá inniu ann tá tú ar aiste bia. Ná ithe, agus ní tairní, is é sin mo mana agus ... agus díreach tar éis sé pm tosaíonn an-áthas ar sheacláid, ar stéiceanna, ar phrátaí friochta agus ar mhaitheoga eile. Sa deireadh, dar leat, is féidir leat saol nua a thosú amárach ... Ach conas miracle eile ar domhan a thógáil? An gceapann tú go bhfuil aiste bia gan strus tromchúiseach ar an bholg, agus conas é a dhéanamh? Foghlaimidh tú faoi an achrann idir an "aiste bia" agus "réasúnach" ónár n-airteagal.
Ná measc na próitéiní le carbaihiodráití, salann agus siúcra a eisiamh, ní itheann tú tar éis sé, rud ar bith saille, milis, searbh, géar, géar ... stop! Cuir an t-áireamhán, ar a ríomhtar tú na calories, a chur ar ceal. Agus fáil réidh leis an abairt maniacal seo a léiríonn tar éis na focail "Aiste bia Kremlin".
Ós rud é, is é an t-amhachas-temptóir do chorp. Iarrann sé bia i gcónaí. Mar gheall air, bíonn an saol ina sraith mothúcháin mhorálta faoi gach cilocalorie agus céasadh fisiceach an chomhlachta, i gcomparáid leis an gcéanna atá ag Inquisition na Spáinne mar spraoi leanaí sa bhosca gainimh. Agus, ar an mbealach, is féidir le strus a bheith ina chatalaíoch chun meáchan a fháil.
Tá go leor fadhbanna síceolaíochta ann, ag smaoineamh go litriúil ar smaointe faoi díobhálach don fhigiúr, ach na miasa atá ag teastáil. Agus má théann tú ar an mbealach eile? Ná cosc, ach cuir in ionad?
Sampla simplí. Deir duine ar bith nach n-éireoidh le haon rud mar sin go bhfuil sé toirmiscthe go docht, ach sa deireadh, tá seacláid á ithe go fóill. Idir an dá linn, tá seacláid te atá bruite i gceart níos gasta agus níos úsáidí. Beidh uachtar géar, púdar cócó agus turca uathu, a ullmhaítear caife de ghnáth. Níl a fhios agat cé go bhfuil éifeacht tairbheach ag uachtar géar ar shláinte, agus i gcéad gram de chócó, tá calories leath an oiread agus is i bairc seacláide. Ba chóir púdar cócó agus uachtar géar a mheascadh sa turc go dtí go h-aonchineálach agus a thugtar le boil ar theine. Cothaitheach, agus, níos tábhachtaí fós, tá deoch íseal-calor réidh! Le súithíní, beidh go leor agus cupán beag, ach an mothú ar an seacláid toirmiscthe mar an gcéanna, surely beidh do chuid biotáille ardaithe.
Ar shampla an t-oideas sin, is féidir roinnt earráidí a scriosadh ag an am céanna. Is é an ceann is coitianta ná go bhfuil an bia aiste bia rud beag-in-ithe agus neamh-inghlactha. Is é ceann eile nach mór siúcra a bheith i ngach béile delicious. Tríú - nach féidir cuid bheag "aiste bia" a shásamh.
I measc na miasa biata, is féidir leat go leor delicacies eile a fháil, ó mhin choirce le mil, úlla bácáilte, cnónna agus ag críochnú le sceallóga muiceoil le anlann líomóide. Ná lorg asraon i ndíothú seicheamhach táirgí éagsúla. Cuimhnigh - is cuid riachtanach den aiste bia é bia.
Toisc go bhfuil go leor temptations ar an mbealach chun an bealach maireachtála ceart. Is é an ceann is mó fógraíochta ar "na teicnící is nua-aimseartha" a chuireann ar chumas tú gach rud a theastaíonn uait a ithe, agus meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh ... Is féidir le "aistí" den sórt sin a bheith ina mbaol tromchúiseach do shláinte, a bhfuil tú ag iarraidh a chosaint mar sin.
Má tá ról tábhachtach ag an gcomhrac in aghaidh ró-mheáchain i do shaol, ach go fóill, is mian leat an modh simplí a úsáid: ná bí ag iompar ar feadh go leor uaireanta idir béilí - ithe beagnach gach dhá nó trí uair an chloig. Níl sé cosúil le aiste bia, ach coinníonn tú féin toned.
An cuimhin leat an "quencher ocras" an dalta traidisiúnta - gloine uisce te? Bain úsáid as an teicníc seo, ach ní hamháin go mór. Deoch níos leacht - uisce bruite gnáth, tae glas, súnna - ach "neachtar" nach stóráiltear, a bhfuil focail agus uimhreacha trí dhigit acu.
Ná bí ar fáil ar shiúl. Ar a laghad uair sa tseachtain, socraigh Lá an Chéid ón Aiste bia. Ní dhéanfaidh aon aiste bia giúmar maith in áit éadrom cosc eile a ithe. Má tá tú ag fanacht leis an lá seo, mar shaoire, smaoineamh air - an bhfuil sé níos fearr spóirt nó damhsa a dhéanamh? Nó b'fhéidir nach ndéanann tú ach do thuairim ar na cileagraim "breise" a athmheas? Ná téigh isteach i "aiste bia" duit féin! Sa saol tá go leor gníomhaíochtaí suimiúla eile ann! Ní i gcónaí an aiste bia an rud is tábhachtaí sa saol!