B'fhéidir gurb iad mion-aistí an ceann is ábhartha, ar féidir stádas aistí bia éifeachtacha a thabhairt dóibh. Ní féidir leo cabhrú le meáchan a chailliúint ach ní mór dúinn ach athnuachan a dhéanamh linn freisin. Móide beidh a n-easpórtáil acu. Níos cruinne, le cuidiú leo, ní gá srian a chur ort féin, le sceitheadh le aistí bia ar feadh seachtaine, in aghaidh na míosa, nó ar feadh roinnt míonna. Agus iad ag dul in iúl dóibh, is féidir leat socrú a dhéanamh ach le laethanta díluchtaithe cúnamh, nuair is féidir leat táirgí a dhéanamh "díobhálach" ar lá eile. Ach is fiú a thuiscint nach gá duit béile den sórt sin a chur in áit "," is leor é a ithe ach 5-6 huaire ach i gcodanna beaga.
Carbaihiodráití seachas próitéin . Tugann an chuid is mó de na cothaitheoirí comhairle dúinn ár gcuid féin a theorannú oiread agus is féidir maidir le húsáid carbaihiodráití, oiread agus is féidir ar a laghad, mar aon le carbaihiodráití "úsáideach" a chur in ionad iad. Le fios go dtéann na aistí bia níos nuaí le carbaihiodráití díobhálacha a ithe ina n-aiste bia, ach amháin nuair a thagann an t-am criticiúil den mhiondealú a bhfuiltear ag súil leis. Níl aon timpiste ann go dtosaíonn go leor mná ag meáchan a fháil ar laethanta ríthábhachtacha, ós rud é go n-uasmhéadaítear an t-aidhm lena dtús. Ach sa chéad chéim is fearr tú féin a choigeartú le meáchain caillteanas, agus sa dara iarracht iarracht an toradh a choinneáil. Moltar do shaineolaithe, go háirithe má bhaineann sé le chuimhneacháin chriticiúil - méadú ar an bhfaigheann, le húsáid sa bhia aiste bia carbaihiodráite. Is féidir leis an strus síceolaíochta a mhaolú. Ag an am céanna, ba chóir bianna próitéine a eisiamh, ach tá carbaihiodráit, ina bhfuil cnónna agus torthaí triomaithe, mil agus subh, deochanna milis agus císte.
Bailiúchán Cholagogue . De ghnáth, meastar go gcabhraíonn bailiúcháin cholagogue ach meáchan a fháil, ós rud é go bhfuil siad i gceist go gcuirfí an bhia ar fad. Ach tá táillí eile den sórt sin a d'fhéadfadh a bheith i bhfeidhm. Go háirithe, is iad seo bróidí stigmas arbhair, a úsáidtear níos coitianta ag diaibéiteas atá ag fulaingt ó otracht. Is féidir le modhanna cothaithe éifeachtúla agus tapa a fheabhsú freisin. Is féidir le muirir, go háirithe coleretic, cabhrú le fadhbanna gastric a dhíchur. Ach ná gabháil le féin-chógais, tabhair an fhreagracht seo do speisialtóir níos fearr. Is minic gur féidir coilithiasis a bheith ag fulaingt ó bhean aiste bia, agus mar sin is fearr is fearr an dochtúir a scrúdú trí ultrafhuaime na n-orgán atá suite sa chavity bhoilg.
Feoil agus rís . Ar ndóigh, is féidir le duine ar bith "a bheith spreagtha" ó bhia taitneamhach, blasta, geallannach agus blasta, miasa. Ní féidir aon ní a dhéanamh faoi, mar sin is daoine atá againn. Tosaíonn tú ag smaoineamh ar cad is féidir leat smaoineamh ar: cén cineál aiste bia a roghnaíonn sé ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin le hiarracht spreagtha a laghdú. Ná scold tú féin toisc go dteastaíonn uait a ithe, a chosc, ní mór dúinn ach an cás a mhéadú, toisc go bhfuil an dúil a ithe dúisithe in ainneoin é. Ní féidir leat ach bia beag carbaihiodráit a chócaireacht duit féin. Mar shampla, cuir na glasraí le rís a chur amach, agus beagán mairteola á gcur i bhfeidhm acu. Mar sin féin, ní mór gach cineál barraí sneaiceanna agus milseogra a sheachbhóthar.
Figs agus prúnaí . Le substaintí éifeachtacha i figs, is féidir na prúnaí seo a leanas a áireamh: siúcra, roinnt snáithín agus uisce cothaithe. Mar thoradh ar shiúcra, a ghlactar isteach san fhuil, laghdaítear níos mó nó níos lú gnáth ar an bhfaigheann. Is féidir le tuiscint ar satiety, chomh maith leis an boilg a líonadh, na táirgí seo a thabhairt do shnáithín bia. Gan amhras, is gá lá a dhíluchtú lena n-úsáid i miasa. Chomh maith leis sin is féidir leat decoction nó compote a chócaireacht. Ba chóir é a ólta láithreach sula n-itheann sé in aon mhéid atá ag teastáil, ach nach lú ná gloine. Chun a bheith níos cruinne, ceathrú cuid de na bia atá beartaithe le bia a ithe.
Aiste bia seacláide . Tá Sweetheads an-sásta go bhfuil aiste bia den sórt sin ann a bhaineann le húsáid seacláid. Tarlaíonn sé i dhá mhodh éagsúil, ach is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé riachtanach ach an tíl fíor agus searbh seacláide a roghnú. Ba chóir go mbeadh an sciar cócó ann faoi bhun an marc 75%. Ní cheadaítear ach 200 g den bhileas seo ar lá. Sa chéad mhodh, is gá an dáileog laethúil inchaite a roinnt i 3-5 codanna comhionanna de na tíleanna. Dá réir sin, beidh an líon béilí comhionann le méid na béilí roinnte. Is fearr an cineál bia seo a ól le tae glas nó bán. Ach ná teorainn a thabhairt duit ar dháileog aon-uaire áirithe de iontógáil, ithe an oiread agus is mian leat. Tar éis an tsaoil, tá seacláid searbh an-úsáideach.
Fíon . Úsáidtear é freisin le haghaidh modhanna aiste bia. Is fiú fiú é a úsáid i dáileoga beaga. Le bean shláintiúil go hiomlán, is féidir leat a mholadh gloine de fhíon maith, cáilíochta a ól ar feadh lae. Ach is gá freisin an sneaiceann ceart le haghaidh fíona a roghnú. Ba cheart cáis a scriosadh láithreach ó chineálacha sneaiceanna, is fearr fanacht ar dhátaí agus sicín bruite, nó ar ológa.
Díluchtú banana . Bananaí, cé nach bhfuil chomh caloric i gcomparáid le milis, ach an-chothaitheach. Tá cuid de na saineolaithe den tuairim gur ionann iad agus bealach díreach le chéile. Is féidir leat iad a úsáid chun laethanta díluchtaithe a dhéanamh, agus lítear amháin ar a laghad de leacht á gcaitheamh acu. Tá siad in ann meon a fheabhsú. Ach tá ceann "BUT" ann, tá siad frithchúiseach le haghaidh aistí bia do dhaoine le diaibéiteas. Ós rud é go bhfuil bananaí an-díleáite, is fiú iad a ithe i dteannta le súnna nádúrtha, níos fearr a bhfuil brú úr orthu, mar shampla cairéid. Ar bhealach iontach, is féidir leat sailéid solais a ullmhú ó bananaí, ag úsáid cearc bruite agus uachtar géar saill íseal.
Fíor snasta agus géar éadrom.