1. Déan deifir a dhéanamh go maith le daoine. Má tá gach rud go maith sa saol, abair buíochas leis an gcinniúint agus cabhrú le duine eile má tá duine míshásta. Sa deireadh, beidh an nós seo ag teacht go maith duitse. 2. Póg níos minice ná an beloved. Déan seo nuair a fhágann tú, téigh go dtí an obair, agus nuair a chomhlíonann tú tar éis oibre. De réir staitisticí, níl 30% de na lánúineacha sin a phógann slán agus nuair a bhíonn siad ag cruinniú, níos lú ná na péirí sin atá teoranta do na focail "bye", "hello".
3. Is gá mothúcháin mhaith a chur ar fáil do leanaí. Ní chosnaíonn dea-mhodhanna rud ar bith don leanbh, beidh gá le hiarrachtaí ó thuismitheoirí. Mar sin féin, tá údar leis seo go léir: tar éis an tsaoil, dea-nósanna, is é seo an dea-oideachas. Imríonn an leanbh tú, athraíonn rud éigin do do mháthair agus d'athair. I gcás go bhfaigheann sé moladh, mínigh tuismitheoirí cén fáth go gcaithfidh tú do chuid fiacla a scuabadh agus foghlaim conas a bhuíochas a ghabháil leat.
4. Ní mór duit a fháil amach conas airgead a chomhaireamh. Cuirfidh gach lá 10% den mhéid atá agat, beidh sé mar chúlchiste agat. Fiú má tá ioncam íseal agat, is féidir leat é sin a dhéanamh gan cur isteach ar do stíl mhaireachtála. Foghlaim chun do chuntasaíocht bhaile a threorú. Seol an fear céile le haghaidh bia don dinnéar, tar éis liosta siopadóireachta a thabhairt dó. Sábháilfidh sé seo suas le 30% den bhuiséad teaghlaigh, a leithdháileadh tú ar bhia.
5. Téigh i dteagmháil leat féin a ghlanadh de dhíth. Is cuma cé chomh tuirseach atá tú sa tráthnóna ná ná déan iarracht dul i mbun oibre ar maidin, déan é 2 uair sa lá. Breathnaíonn na mná sin a chas an nós imeachta seo isteach ar nós, 3-4 bliana níos óige ná a gcomhghleacaithe nach n-ghlanann a n-aghaidh. Bain úsáid as glóthach uachtar le haghaidh táirgí níocháin, scrobarnach agus glanadh agus beidh do chraiceann sláintiúil agus glan.
6. Nuacht a thabhairt isteach i do shaol. Faigh réidh le droch-nósanna: mar shampla, ró-chaitheamh, tobac a chaitheamh. Tús a chur suas agus téigh go dtí an leaba ag amanna eile. Ar maidin seachas sú deoch caife, agus sa tráthnóna seachas tae, deoch Kefir. Tosaigh folctha a chur in ionad cithfholcadh. In áit an bealach is gnách, is é an teach an obair, pointe idirmheánach a dhéanamh ar an alley, caife, vernissage.
7. Déan iarracht ceart a ithe. Tabharfaidh an nós úsáideach seo mothú maith duit, coinn tanaí, agus mairfidh do shaol 6.6 bliana. Déan bricfeasta vitimín, dinnéar sláintiúil, dinnéar sláintiúil díreach.
8. Bualadh le do chairde. Sa saol, is dócha go bhfuil cairde agat atá tábhachtach duit. Tar éis teagmháil a dhéanamh le cairde laghdaíonn an leibhéal strus. Ba chóir a thabhairt faoi deara nach measfar comhráite ar an bhfón agus cruinnithe ar na suíomhanna.
9. Ar deireadh, téigh i do spóirt. Chun comhchuibhiú foirmeacha agus áthas an spiorad a choimeád, is féidir leat síntiús a cheannach le casta spóirt, nó sa bhaile seomra folláine a shocrú. Is rogha buiséid é seo, beidh ort rug le haghaidh oiliúna, gan bacadh ar rópa. An ceann is fearr don phlean staidéir, 3 uair sa tseachtain a chleachtadh ar feadh 30 nóiméad. Chun an nós seo a chothú, beidh 21 lá ag teastáil ó na saineolaithe.
10. Déan teagmháil leis an álainn. Cé a dhéanann iarracht dul go rialta le páistí go dtí amharclanna, coinníonn caidreamh iontaofa leo agus nuair a fhásann siad suas.