Níor chóir do bhean torrach a bealach is gnách den saol a thabhairt suas, toisc nach bhfuil sí tinn le rud éigin le dul ar réimeas speisialta. Ní leithscéal é an t-iasc ná na gnáthghníomhaíochtaí fisiceacha a thabhairt suas, má tá tú ina saol spóirt agus go rachaidh tú i do spóirt go rialta. Is gá dul i gcomhairle le dochtúir - ar bhonn do thástálacha, inseoidh sé duit cén saghas cleachtaí a bheidh oiriúnach duit, agus na cinn a ba chóir a scriosadh. B'fhéidir go gcaithfidh tú cleachtaí análaithe a thosú ar dtús chun ton foriomlán a mhéadú nó do chroí a chothú agus a neartú le linn toirchis. Beidh do dhochtúir in ann a insint duit conas an croí a neartú le linn toirchis.
Maidir leis an méadú ar mheáchan, tá ualach breise ann ar an gcóras cardashoithíoch. Sin an fáth le linn toirchis, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar an gcroílár. Cá háit a thosóidh? Chun tús a chur leis, déan iarracht gan a bheith neirbhíseach arís agus staideanna a chur ar strus. Ná tabhair aird ar trivia, ní hamháin go bhfuil tú dearfach i ngach cás, aoibh gháire. Tar éis an tsaoil, bíonn brú fola ard agus cásanna fainting ina dhiaidh sin ar gach strus, go ndéanann sé tionchar diúltach ar obair uile an chórais cardashoithíoch. Ná overdo é.
Méaduithe palpitation ó 20ú seachtain an toircheas, oibríonn sé níos gníomhaí.
Méadóidh ballaí mhéadaithe an mhéadaithe croí i méid, a bheith níos déine, méadú ar mhinicíocht crapadh croí freisin. Agus fiú má d'fhulaing tú galar croí riamh roimhe seo, is féidir leat pian a chothú i do chroí le linn toirchis. Fiú má théann an pian tríd an am (thart ar an tríú trian), áfach, tá sé riachtanach do dhochtúir a chur ar an eolas faoi do chuid mothúchán.
Tar éis an tsaoil, le dílseachtaí ón ngnáthstát, fulaingíonn an fhéatas a fhorbairt. Cosúil, más rud é faoi bhrú laghdaithe ní gheobhaidh an leanbh go leor ocsaigine. Gan cógais atá forordaithe ag dochtúir, ná iad a ghlacadh ina n-aonar, mar go ndéanfaidh tú dochar do shláinte agus do shláinte do leanbh. Cad é a chuidíonn leat an croí a neartú le linn staidéir bhrú nó ró-obair, an brú a ghnáthú agus ton iomlán an chomhlachta a fheabhsú? Bain úsáid as luibheanna míochaine luibhe, duilleoga melissa, mint, curaí, sútha craobh, beith. Tabharfaidh deoch caora agus duilleoga sútha talún an t-ardú go maith.
Chun an croí a neartú le linn toirchis, beidh cleachtadh measartha oiriúnach duit, mura bhfuil galar ar bith agat. Tá ranganna speisialaithe ann do mhná torracha, áit a leanfaidh sainchomhairleoirí agus dochtúirí na cleachtaí. Beidh na buntáistí a bhaineann leis an bhforáil fhisiceach sin uasta.
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit cead dochtúir a fháil chun freastal ar an gcineál seo oiliúna. Agus fiú má bhraitheann tú an meath is lú i do shláinte, ní mór duit fostaíocht a thabhairt suas. Ná bac ar ualaí má tá brú fola íseal agat nó má shocraíonn tú a fheidhmiú ar bholg ocras nó ró-lán.
D'oibrigh an córas cardashoithíoch "gan theipeanna" bia speisialta a roghnú. Deoch uisce níos mó. Tá thart ar leath agus leath lítear in aghaidh an lae ar an méid is gá uisce do mhná torracha. Cuir níos mó cailciam, aigéid sailleacha agus potaisiam san áireamh i do aiste bia, a rialaíonn an córas cardashoithíoch. I measc breiseáin bia nádúrtha chun obair an chroí a fheabhsú de ghnáth, úsáid asparagus, pónairí agus brú na mBruiséil.
Chomh maith leis sin, ba cheart duit táirgí déiríochta, iasc mara sailleacha, banana agus aibreoga triomaithe a ithe. Ansin, agus tú ag fanacht leis an leanbh ní chuirfidh an croí bac ort.